8 teràpies alternatives de salut mental, explicades

Content

• Artteràpia
• Dansa o teràpia amb moviment
• Hipnoteràpia
• Rialteràpia
• Teràpia de la llum
• Musicoteràpia
• Teràpia Primal
• Teràpia del desert
• Revisió de

Escapeu, doctor Freud. Una varietat de teràpies alternatives estan canviant les maneres d'abordar el benestar mental. Tot i que la teràpia de conversa està viva i bona, els nous enfocaments poden servir com a autònoms o com a millores del tractament psicològic estàndard, en funció de les necessitats d'un pacient determinat. Seguiu mentre passem per aquestes teràpies i apreneu com algunes persones dibuixen, ballen, riuen i potser fins i tot s'hipnotitzen per millorar la seva salut.

Artteràpia

Data de la dècada de 1940, l’artteràpia utilitza el procés creatiu per ajudar els clients a explorar i conciliar les seves emocions, desenvolupar l’autoconsciència, reduir l’ansietat, fer front als traumes, gestionar el comportament i augmentar l’autoestima. L'artteràpia és especialment útil en casos de trauma, ja que proporciona als pacients un "llenguatge visual" per utilitzar si no tenen les paraules per expressar els seus sentiments. Per habilitar aquests processos, els terapeutes d'art (als quals se'ls exigeix ​​un màster per poder exercir) es formen en desenvolupament humà, psicologia i assessorament. Diversos estudis donen suport a l'eficàcia de la teràpia, trobant que pot ajudar a rehabilitar persones amb trastorns mentals i millorar les perspectives mentals en dones enfrontades a la infertilitat.

Dansa o teràpia amb moviment

La teràpia de la dansa (també coneguda com a teràpia del moviment) implica l’ús terapèutic del moviment per accedir a la creativitat i a les emocions i promoure la salut emocional, mental, física i social, i s’utilitza com a complement de la medicina occidental des dels anys quaranta. Basada en la interconnexió entre cos, ment i esperit, la teràpia fomenta l'autoexploració mitjançant el moviment expressiu. Alguns estudis han trobat que la teràpia de ball pot millorar els símptomes de la depressió i afavorir la salut i el benestar, però altres investigadors segueixen sent escèptics sobre els beneficis de la teràpia.

Hipnoteràpia

En una sessió d'hipnoteràpia, els clients són guiats cap a un estat centrat de relaxació profunda. Contràriament a la creença popular, una persona hipnotitzada no està de cap manera "adormida"; en realitat estan en un estat de consciència més elevat. La intenció és calmar la ment conscient (o analítica) perquè la ment subconscient (o no analítica) pugui pujar a la superfície. Aleshores, el terapeuta suggereix al pacient idees (les aranyes realment no fan tanta por) o canvis d’estil de vida (deixar de fumar). La idea és que aquestes intencions es plantin a la psique de la persona i condueixin a canvis positius després de la sessió. Dit això, els hipnoterapeutes destaquen que els clients sempre tenen el control, fins i tot mentre el terapeuta fa suggeriments.

La hipnoteràpia s’ha utilitzat durant segles com a mètode de control del dolor. També s’ha demostrat que ajuda amb la relaxació i el control de l’estrès, i els hipnoterapeutes afirmen que també pot ajudar a tractar una varietat de trastorns psicològics, emocionals i físics, des de superar addiccions i fòbies fins a acabar amb un balbuceig i reduir el dolor. Al mateix temps, alguns experts en l'àmbit de la salut mental l'han descartat per no ajudar els clients a entendre les causes arrels dels seus problemes de salut mental, deixant els pacients més susceptibles a la recaiguda.

Rialteràpia

La risoteràpia (també anomenada teràpia de l’humor) es basa en els beneficis del riure, que inclouen la reducció de la depressió i l’ansietat, augmentar la immunitat i promoure un estat d’ànim positiu. La teràpia utilitza l’humor per promoure la salut i el benestar i alleujar l’estrès o el dolor físic i emocional, i els metges l’utilitzen des del segle XIII per ajudar els pacients a fer front al dolor. Fins ara, els estudis han descobert que la teràpia del riure pot reduir la depressió i l’insomni i millorar la qualitat del son (almenys en persones grans).

Teràpia de la llum

La teràpia de la llum, més coneguda pel tractament del trastorn afectiu estacional (SAD), va començar a guanyar popularitat als anys vuitanta. La teràpia consisteix en una exposició controlada a nivells intensos de llum (normalment emesa per bombetes fluorescents situades darrere d'una pantalla difusora). Sempre que es mantinguin a les zones il·luminades per la llum, els pacients poden fer el seu negoci normal durant una sessió de tractament. Fins ara, els estudis han trobat que la teràpia amb llum brillant podria ser útil per tractar la depressió, els trastorns de l'alimentació, la depressió bipolar i els trastorns del son.

Musicoteràpia

La música té molts beneficis per a la salut, inclosa la reducció de l’estrès i l’augment dels llindars de dolor, de manera que no és sorprenent que hi hagi una teràpia que impliqui fer (i escoltar) melodies dolces i dolces. En una sessió de musicoteràpia, els terapeutes acreditats fan servir intervencions musicals (escoltar música, fer música, escriure lletres) per ajudar els clients a accedir a la seva creativitat i emocions i dirigir-se als objectius individualitzats del client, que sovint giren al voltant de la gestió de l’estrès, l’alleugeriment del dolor, l’expressió d’emocions, millorar la memòria i la comunicació i promoure el benestar mental i físic general. Els estudis generalment recolzen l’eficàcia de la teràpia per reduir el dolor i l’ansietat.

Teràpia Primal

Va guanyar força després del llibre El crit primordial es va publicar el 1970, però la teràpia primordial consisteix en més que cridar al vent. El seu principal fundador, Arthur Janov, creia que la malaltia mental es pot eradicar "reexperimentant" i expressant dolors infantils (una malaltia greu quan era un nadó, sentir-se desestimat pels pares). Els mètodes implicats inclouen crits, plors o qualsevol altra cosa que es necessiti per ventilar completament el dolor.

Segons Janov, reprimir els records dolorosos subratlla les nostres psiques, causant potencialment neurosi i / o malalties físiques, com ara úlceres, disfunció sexual, hipertensió i asma. Primal Therapy busca ajudar els pacients a retrobar-se amb els sentiments reprimits a l’origen dels seus problemes, expressar-los i deixar-los anar, de manera que aquestes condicions es puguin resoldre. Tot i que té els seus seguidors, s’ha criticat la teràpia perquè ensenya als pacients a expressar sentiments sense proporcionar les eines necessàries per processar plenament aquestes emocions i inculcar canvis duradors.

Teràpia del desert

Els terapeutes en estat salvatge porten els clients a l’aire lliure per participar en activitats d’aventura a l’aire lliure i altres activitats com habilitats de supervivència i autoreflexió. L’objectiu és promoure el creixement personal i permetre als clients millorar les seves relacions interpersonals. Els beneficis per a la salut de sortir al carrer estan prou ben demostrats: els estudis han descobert que el temps a la natura pot reduir l'ansietat, augmentar l'estat d'ànim i millorar l'autoestima.

Exempció de responsabilitat: la informació anterior només és preliminar i Greatist no necessàriament avala aquestes pràctiques. Sempre és aconsellable contactar amb un professional mèdic abans d'emprendre qualsevol tipus de tractament convencional o alternatiu.

Un agraïment especial al doctor Jeffrey Rubin i Cheryl Dury per la seva ajuda amb aquest article.

Més de Greatist:

Quantes calories hi ha realment al vostre menjar?

15 trucs de salut i fitness astuts

Com les xarxes socials canvien la manera de veure els aliments

Revisió de