L’exercici físic de 7 maneres et fa millor al llit

Content

• Et fa bombar la sang
• Tots els vostres músculs s’estrenyen
• Els teus nivells hormonals es regulen
• Allibereu feromones
• Et sentiràs super sexy
• El teu noi baixarà
• Revisió de

Els avantatges de bombar ferro o anar a córrer són múltiples: és bo per a la cintura, el cor i fins i tot la ment. Però aquí hi ha un altre bennie que ve amb la cremada: posar-se en forma també és vital per a una vida sexual vibrant. "Mantenir-se en forma, òbviament, significa una major resistència al llit, així com més flexibilitat i força per entrar en posicions boges i divertides", diu Kat Van Kirk, Ph.D, terapeuta matrimonial, familiar i sexual i autora de La solució sexual casada: una guia realista per salvar la vostra vida sexual. Però els avantatges atractius no acaben aquí. Continua llegint per descobrir sis maneres més en què ser una rata de gimnàstica pot ajudar-te a convertir-te en una dinamo al sac. (I esbrineu 8 coses sorprenents que afecten la vostra vida sexual.)

Et fa bombar la sang

Imatges de Corbis

Un dels beneficis de l'exercici és l'augment del flux sanguini a totes les regions del cos, fins i tot entre les cames. "L'augment del flux sanguini als genitals de la dona crea més vasocongestió, inflor de les parets vaginals, els llavis i el clítoris, que augmenta la sensibilitat i pot provocar orgasmes més intensos", diu Van Kirk. Per al vostre noi, el seu augment del flux sanguini pot significar una erecció més llarga i forta (i això vol dir també per a vosaltres!).

Tots els vostres músculs s’estrenyen

Imatges de Corbis

Inclòs el múscul pubococcígeo (o múscul PC). "Els músculs de la PC més estrets ajuden a augmentar la contracció del sòl pèlvic associada a l'orgasme", diu Van Kirk, que aconsella que la propera vegada que facis abdominals, proveu de llançar uns quants Kegels al mateix temps. Un altre exercici que pot ajudar a tensar els músculs vags: els ponts. Estireu d'esquena amb els braços al costat i els genolls doblegats. Aixeca el cul del terra, apretant els músculs del teu ordinador i els músculs del cul tan estret com puguis. Deixa anar i repeteix durant 3 sèries de 15. (I prova el Better Sex Workout la propera vegada que estiguis al gimnàs).

Els teus nivells hormonals es regulen

Imatges de Corbis

"Com més greix transportem al nostre cos, més estrògens produïm i els nivells més elevats d'estrògens s'han relacionat amb una menor excitació en dones i homes", diu Van Kirk. A més, si l’hormona de l’estrès, el cortisol, és elevada, el cos tendeix a generar més greix, que al seu torn crea més estrògens al cos. Porta els teus nivells d'hormones a la normalitat anant al gimnàs. Un estudi de l'Institut Nacional del Càncer va demostrar que 300 minuts (uns 30 a 45 minuts al dia) d'exercici cardiovascular a la setmana van reduir els nivells d'estrògens. Un altre avantatge d’equilibrar les hormones: un cicle menstrual regular. (Les vostres fases del cicle menstrual, explicades!)

Allibereu feromones

Imatges de Corbis

Les feromones sexuals (substàncies químiques que alliberem que ajuden a atreure el sexe oposat) sempre estan presents, però suar durant l'entrenament ajuda a augmentar la seva olor. "És per això que el gimnàs pot ser un lloc tan fantàstic per conèixer parella o per què el sexe després de l'entrenament pot ser tan calent", diu Van Kirk. Abans de tocar les dutxes i rentar les feromones, vés a casa a fer un rotllo al fenc, tot el que la sudoració pot encendre el teu noi.

Et sentiràs super sexy

Imatges de Corbis

Les investigacions han demostrat que les persones que fan exercici regularment se senten millor amb elles mateixes. "Si us sentiu bé amb vosaltres mateixos, acostumeu a estar més oberts a explorar el vostre propi cos, provocant un augment de l'orgasme i un vincle encara més profund entre vosaltres i la vostra parella", diu Van Kirk. (Esbrineu com crear confiança per tenir un orgasme sorprenent.)

El teu noi baixarà

Imatges de Corbis

Feu una cita amb el vostre noi al gimnàs; un entrenament també el beneficiarà sexualment. "Els nivells més alts d'estrògens en els homes, causats pels quilos de més, també poden ser un assassí de l'excitació per als homes", diu Van Kirk. "Els estrògens poden provocar la reducció del penis". L'Escola de Salut Pública de Harvard va publicar un estudi que afirmava que l'exercici vigorós de 20 a 30 minuts al dia disminuirà les seves possibilitats de patir disfunció erèctil. Així que fes que el teu home treballi per contrarestar la contracció; si aquesta no és una raó per fer que el teu home bomba ferro, no sabem què és. (Proveu l'entrenament perfecte del cos total per a parelles.)

Revisió de