7 passos per rentar-se les mans correctament

Content

• Com rentar-se les mans
• Passos per rentar-se les mans correctament
• Té igual quin tipus de sabó utilitzeu?
• Quan es renti les mans
• Com prevenir la pell seca o danyada
• Què heu de fer si no hi ha aigua i sabó?
• La conclusió

Segons el document, la higiene adequada de les mans és vital per reduir la transmissió de malalties infeccioses.

De fet, la investigació ha demostrat que el rentat de mans redueix les taxes de certes infeccions respiratòries i gastrointestinals fins a un 23 i un 48 per cent, respectivament.

Segons el CDC, rentar-se les mans amb freqüència és particularment important per ajudar a prevenir la propagació del nou coronavirus conegut com SARS-CoV-2, que causa la malaltia coneguda com COVID-19.

En aquest article, veurem els passos clau per rentar-se les mans correctament per assegurar-se que estiguin lliures de gèrmens que puguin causar infeccions greus.

Com rentar-se les mans

A continuació es mostra la tècnica de rentat de mans en set passos aprovada pels CDC i l’Organització Mundial de la Salut (OMS):

Passos per rentar-se les mans correctament

1. Mullar-se les mans amb aigua neta (preferiblement corrent).
2. Apliqueu prou sabó per cobrir totes les superfícies de les mans i els canells.
3. Escumeu i fregueu-vos les mans ràpidament i a fons. Assegureu-vos de fregar totes les superfícies de les mans, les puntes dels dits, les ungles i els canells.
4. Fregueu-vos les mans i els canells durant almenys 20 segons.
5. Esbandiu-vos les mans i els canells amb aigua neta (preferiblement corrent).
6. Asseceu-vos les mans i els canells amb una tovallola neta o deixeu-los assecar a l'aire.
7. Utilitzeu una tovallola per apagar l’aixeta.

La clau per rentar-se les mans és assegurar-se de netejar a fons totes les superfícies i zones de les mans, els dits i els canells.

A continuació, es recomanen els passos de rentat de mans més detallats des de. Seguiu-los després d’haver-vos mullat les mans amb aigua i sabó.

Un cop hàgiu completat aquests passos, podeu esbandir-vos i assecar-vos les mans.

Té igual quin tipus de sabó utilitzeu?

El sabó normal és tan bo per desinfectar les mans com els sabons antibacterians sense recepta. De fet, la investigació ha demostrat que els sabons antibacterians no són més eficaços per matar els gèrmens que els sabons quotidians habituals.

El 2017, es va prohibir l’ús dels agents antibacterians triclosan i triclocarban. Entre les raons esmentades per la FDA per a la prohibició d’aquests agents s’inclouen:

• resistència antibacteriana
• absorció sistèmica
• alteració endocrina (hormonal)
• reaccions al·lèrgiques
• ineficàcia general

Per tant, si teniu emmagatzemades ampolles de sabó antibacterià més antigues, és millor no utilitzar-les. Llenceu-los i feu servir sabó normal.

Tampoc no hi ha proves que indiquin que la temperatura de l’aigua canviï. Segons un, rentar-se les mans amb aigua tèbia no sembla desfer-se de més gèrmens.

La conclusió és que és segur utilitzar la temperatura de l’aigua més adequada i utilitzar qualsevol sabó líquid o de barra que tingueu a mà.

Quan es renti les mans

Rentar-se les mans és particularment important quan es troba en situacions en què és més probable que adquireixi o transmeti gèrmens. Això inclou:

• abans, durant i després de preparar el menjar
• abans i després de vosaltres:
  • consumir aliments o begudes
  • estan exposats a algú amb una malaltia infecciosa
  • accediu a un hospital, consultori mèdic, residència per a gent gran o en un altre centre sanitari
  • netejar i tractar un tall, cremada o ferida
  • prendre medicaments, com ara pastilles o gotes per als ulls
  • utilitzeu el transport públic, sobretot si toqueu baranes i altres superfícies
  • toqueu el telèfon o un altre dispositiu mòbil
  • vés a la botiga de queviures
• després de vostè:
  • tossir, esternudar o bufar-se el nas
  • tocar superfícies visiblement brutes o quan hi hagi brutícia visible a les mans
  • gestionar diners o rebuts
  • hagi tocat un mànec de la bomba de gasolina, un caixer automàtic, botons d'ascensor o botons de pas de vianants
  • donar la mà als altres
  • participar en activitats íntimes o sexuals
  • he utilitzat el bany
  • canvieu els bolquers o netegeu els residus corporals d'altres
  • tocar o manipular les escombraries
  • tocar animals, pinso o deixalles
  • fertilitzant tàctil
  • manipular aliments o llaminadures per a mascotes

Com prevenir la pell seca o danyada

La pell seca, irritada i crua per un rentat de mans freqüent pot augmentar el risc d’infeccions. Els danys a la pell poden canviar la flora de la pell. Això, al seu torn, pot facilitar la vida dels gèrmens a les mans.

Per mantenir la pell sana mantenint una bona higiene de les mans, els experts en pell suggereixen els consells següents:

• Eviteu l’aigua calenta i utilitzeu un sabó hidratant. Rentar amb aigua freda o tèbia. L’aigua calenta no és més eficaç que l’aigua tèbia i acostuma a ser més seca. Optar per sabons líquids (en lloc de barres) que tinguin una consistència cremosa i que incloguin ingredients humectants, com la glicerina.
• Utilitzeu cremes hidratants per a la pell. Busqueu cremes, ungüents i bàlsams per a la pell que ajudin a evitar que l’aigua surti de la pell. Aquests inclouen cremes hidratants amb ingredients que són:
  • oclusiva, com l’àcid de lanolina, els triglicèrids caprílics / càprics, l’oli mineral o l’escualè
  • humectants, com el lactat, la glicerina o la mel
  • emol·lients, com l’àloe vera, la dimeticona o el miristat d’isopropil
• Utilitzeu desinfectants de mans a base d’alcohol que continguin condicionadors per a la pell. Els desinfectants de mans a base d’alcohol amb humectants ajuden a alleujar la sequedat de la pell, mentre que els emol·lients substitueixen part de l’aigua despullada per alcohol.

Què heu de fer si no hi ha aigua i sabó?

La Food and Drug Administration (FDA) ha recordat diversos desinfectants per a mans a causa de la presència potencial de metanol.

és un alcohol tòxic que pot tenir efectes adversos, com ara nàusees, vòmits o mal de cap, quan s’utilitza una quantitat important a la pell. Si s’ingereix metanol es poden produir efectes més greus, com ara ceguesa, convulsions o danys al sistema nerviós. Beure un desinfectant per a mans que contingui metanol, de manera accidental o intencionada, pot ser fatal. Consulteu aquí per obtenir més informació sobre com detectar desinfectants de mans segurs.

Si heu comprat un desinfectant per a mans que conté metanol, haureu de deixar d'utilitzar-lo immediatament. Si és possible, torneu-lo a la botiga on l’heu comprat. Si heu experimentat efectes adversos en fer-lo servir, haureu de trucar al vostre metge. Si els símptomes són perillosos per a la vida, truqueu immediatament als serveis mèdics d’emergència.

Quan el rentat de mans no és factible o les mans no estan visiblement embrutades, pot ser una opció viable desinfectar les mans amb desinfectants de mans a base d’alcohol.

La majoria de desinfectants de mans a base d’alcohol contenen etanol, isopropanol, n-propanol o una barreja d’aquests agents. L’activitat antimicrobiana prové de solucions alcohòliques amb:

• 60 a 85 per cent d’etanol
• 60 a 80 per cent d’isopropanol
• 60 a 80 per cent de n-propanol

Sembla que l’etanol és el més eficaç contra els virus, mentre que els propanols funcionen millor contra els bacteris.

Els desinfectants per a mans basats en alcohol destrueixen de manera ràpida i efectiva molts agents causants de malalties, inclosos:

• el virus de la grip
• VIH
• hepatitis B i C.
• MRSA
• E.coli

Un estudi del 2017 també va trobar que les formulacions de desinfectant de mans a base d’alcohol amb etanol, isopropanol o ambdós eren efectives per matar patògens virals, com ara:

• coronavirus de la síndrome respiratòria aguda greu (SARS)
• Síndrome respiratòria de l'Orient Mitjà (MERS) coronavirus
• Ébola
• Zika

Igual que el rentat de mans, l’eficàcia dels desinfectants de mans depèn d’utilitzar la tècnica adequada.

Per aplicar correctament el desinfectant de mans, seguiu aquests passos:

1. Apliqueu aproximadament de 3 a 5 ml (2/3 a 1 culleradeta) al palmell.
2. Fregueu vigorosament i assegureu-vos de fregar el producte per totes les superfícies de les mans i entre els dits.
3. Fregar durant uns 25 a 30 segons, fins que les mans estiguin completament seques.

La conclusió

La higiene de les mans és una intervenció senzilla, de baix cost i basada en l’evidència, que pot ajudar a protegir la vostra salut i la salut dels altres.

Arran de la pandèmia COVID-19, els governs i els líders comunitaris de tot el món han demanat esforços col·lectius i rigorosos per millorar les pràctiques d’higiene pública com el rentat de mans.

Tot i que rentar-se les mans amb sabó net i net, l’aigua corrent és el mètode preferit per a la higiene de les mans, l’ús d’un desinfectant de mans a base d’alcohol amb almenys un 60% d’alcohol també pot ser una opció efectiva.

Una bona higiene de mans no és una mesura que s’utilitzi només durant pandèmies i altres brots de malalties. És una intervenció provada en el temps que s’ha de practicar de manera coherent i conscient per tenir el major efecte sobre la salut individual, comunitària i mundial.