6 consells per no rendir-se al gimnàs

Content

• 1. Tingueu en compte
• 2. Establir objectius
• 3. Feu que el gimnàs sigui més divertit
• 4. Escriviu tots els èxits aconseguits
• 5. Entrena amb els amics
• 6. Tingueu en compte els avantatges

Els primers dies del gimnàs és normal que hi hagi prou animació i compromís per mantenir-se actiu i assolir els objectius, tot i que amb el pas del temps és habitual que moltes persones acabin desanimades sobretot perquè els resultats triguen a aparèixer. Tot i això, cal tenir en compte que els resultats no són immediats i que per mantenir els resultats aconseguits cal continuar practicant activitat física i mantenir una dieta adequada i sana.

Assistir al gimnàs és una bona manera de perdre pes, cremar greixos localitzats i perdre la panxa, a més de ser una manera de relaxar-se i afavorir la sensació de benestar, sobretot quan aneu al gimnàs o practiqueu activitats físiques regularment.

Consulteu alguns consells per mantenir-vos estimulats i emocionats d’anar al gimnàs:

1. Tingueu en compte

És important ser conscient que els resultats no apareixen d’un dia per l’altre i que es produeixen a causa d’una combinació de factors, com la pràctica regular d’activitat física, preferiblement acompanyada d’un professional que indica els millors exercicis i d’acord amb l’objectiu, i equilibrat alimentació.

No serveix anar al gimnàs, suar molt durant tres hores al dia, cada dia i pensar que arribaran els resultats, al contrari, la pràctica d’exercicis físics sense guia pot provocar lesions, allunyant-se del gimnàs durant setmanes, que pot significar "tornar al primer lloc".

També és ideal ser conscient que, fins i tot si ja heu assolit el pes desitjat, les activitats físiques i la dieta correcta continuen per tal que els resultats siguin de llarga durada i per millorar el condicionament físic i la qualitat de vida.

2. Establir objectius

Quan es fixen objectius, és possible mantenir-se més centrat, de manera que els objectius es puguin assolir amb més facilitat i sense sacrificis, a més de ser més regulars en relació amb anar al gimnàs. L’ideal seria establir inicialment objectius més senzills i fàcils d’aconseguir i, amb el pas del temps, establir objectius més difícils d’aconseguir, ja que d’aquesta manera és possible evitar la frustració i garantir una major freqüència en l’entrenament.

Per exemple, si l'objectiu és perdre 5 kg, fixeu-vos l'objectiu de perdre d'1 a 2 kg en un mes i no de 5 kg alhora, ja que és un objectiu més fàcil i realista d'aconseguir, donant força i incentius per continuar perdre el pes restant fins arribar a la meta.

Després d’assolir el primer objectiu, en podeu crear un altre, de manera que la pràctica de l’activitat física esdevingui rutinària. És important comunicar al metge nutricionista i al professional d’educació física els objectius perquè la dieta i el tipus d’entrenament es puguin indicar segons l’objectiu estipulat.

3. Feu que el gimnàs sigui més divertit

Un dels motius que poden fer que deixeu el gimnàs és el fet que sempre feu el mateix tipus d’entrenament, que sovint pot fer que la pràctica d’activitat física al gimnàs s’associï a alguna cosa monòtona. Per tant, és important variar els exercicis realitzats, ja que, a més de fer la pràctica menys monòtona, ajuda a treballar diferents músculs.

A més, pot ser interessant donar preferència a les classes grupals, ja que durant les classes és possible tenir contacte amb altres persones, cosa que també contribueix a augmentar la motivació.

Una altra opció per fer més divertit anar al gimnàs és escoltar les cançons que més t’agraden durant l’entrenament, ja que això fa que el cos respongui positivament a l’exercici i també sigui possible moure’s i fer exercici al ritme de la música, a escoltant-lo, afavorint una sensació de plaer i benestar.

4. Escriviu tots els èxits aconseguits

Anotar tots els èxits aconseguits des d’anar al gimnàs és un bon consell per guanyar motivació i continuar entrenant sense renunciar, ja que és una prova que els exercicis i l’entrenament estan ajudant a assolir els objectius i que si s’està avançant .

Així, podeu escriure per telèfon o mòbil, de forma regular, els èxits obtinguts al llarg del temps, ja sigui la pèrdua o l’augment de pes, l’evolució del nombre de repeticions de l’abdomen o l’augment de la distància de la carrera, i deixeu visibles aquestes notes, ja que és possible mantenir-vos motivats. A més, si l’objectiu és estètic, també podeu fer fotos després d’una setmana d’entrenament i comparar els resultats.

5. Entrena amb els amics

Convidar amics, veïns o companys de feina a assistir al mateix gimnàs ajuda a mantenir el compromís amb l’activitat física, a més de fer que els entrenaments siguin més divertits i agradables, ja que sembla que el temps passa més de pressa.

A més, a l’hora d’entrenar amb coneguts és més fàcil estar més disposat, ja que un acaba motivant l’altre a assolir l’objectiu.

6. Tingueu en compte els avantatges

Una de les maneres de no renunciar al gimnàs és entrenar-se pensant que el gimnàs és bo per a la seva salut i la pèrdua de pes és només un dels avantatges. L’intestí millora, la pell és més neta, el pulmó augmenta l’oxigenació cerebral, millora la concentració i la memòria, el cor s’enforteix, els ossos es beneficien de l’enfortiment muscular i augmenta la disposició. Vegeu quins són els beneficis de l’activitat física.