6 coses que vaig aprendre quan vaig fer exercici al meu escriptori durant un mes

Content

• Revisió de

Hi ha una paradoxa dins meu. D’una banda, m’encanta fer exercici. Sincerament, de debò, m’agrada suar. Tinc ganes sobtades de córrer sense cap motiu, com feia quan era petit. M'encanta provar nous entrenaments. Considero que "Vaig sentir com si m'aniria a morir" és un aval per a una classe de gimnàs.

Però d'altra banda? Realment, tinc moltes ganes de trobar una manera d'esfondrar-me sense haver de fer res.

No sé per què em sento així, però sí. Suposo que és perquè sé que semblar-se a aquests models de bikini requereix disciplina. No necessàriament hi arribeu provant frenèticament qualsevol entrenament que us vingui de gust aquella setmana, tirant-vos el cul, apretant amb culpa en sessions d'entrenament de força sempre que ho penseu i menjant bàsicament el que vulgueu (llegiu: molt). Es necessita molta feina i no sempre és divertit.

El meu amic m’ha enviat avui una publicació d’Instagram que diu una cosa així: "El tipus de cos no és terrible, però definitivament gaudeix de la pasta". Em relaciono, nois.

De tota manera, aquesta paradoxa probablement ajudi a explicar, almenys una mica, per què sóc tan addicta a aquells articles sobre entrenaments que podeu fer al vostre escriptori. Lògicament, entenc que aquests moviments estan més dirigits a "no morir per estar massa asseguts" que a "aconseguir armes a Michelle Obama", però una part de mi ho escolta i espera.

Així que em vaig oferir voluntàriament a entrenar a la meva taula durant unes setmanes. Sempre que ho recordava (més sobre això a continuació), vaig aixecar una manuella per sobre del cap i vaig fer unes quantes pressions d'espatlles i immersions de tríceps. Quan em vaig avorrir, vaig barrejar rínxols bíceps de banda de resistència i files assegudes. En les meves fantasies, finalment tindria el bíceps tallat dels meus somnis. La realitat semblava una mica diferent.

Va ser un tema de conversa

Estava semi-preparat per a això. Però amb tota honestedat, em vaig tranquil·litzar: "Això és Forma! Ningú no bat el cap. Tothom m'animarà o fins i tot s'hi sumarà ". Bé, la versió fitness de High School Musical no va acabar passant, i vaig haver d’explicar-me molt. Curiosament, tot i que tothom s'hi va interessar una vegada que els vaig omplir (el nostre editor de xarxes socials continuava amenaçant-me Snapchat), vaig sentir una mica d'autoconsciència. Hi va haver moments en què vaig pensar a agafar la mancuerna però em vaig allunyar, no volia tenir el "És per a una història!" conversa en aquell moment. I això és el que ha de ser una de les oficines que més accepta la forma física. Si estigués treballant en qualsevol altre lloc, crec que les meves preocupacions per semblar ximple o recte d'alguna manera es multiplicarien per mil.

El meu consell? Tot i que m’agradaria dir-vos que només hi aneu, no és el que vaig fer. Proveu de fixar-vos en moviments que no requereixen que pugueu les mans sobre les files assegudes, els girs i els rínxols bíceps. (Va ser només quan els meus companys de cub van veure les meves premses a sobre i les craneres assegudes que em van trucar).

Va funcionar-una mica

Bé o malament, jutjo un entrenament, almenys en part, pel grau de dolor que tinc al dia següent. Els primers dies que feia aquest experiment, estava una mica adolorit. Però al final de la primera setmana, vaig deixar de sentir-ho realment. Quan vaig esmentar-ho als meus companys de feina, tots estaven d’acord que, tot i que el meu circuit d’escriptori pot no ser el més intens (realment no volia suar tot el dia), probablement fos millor que fer-ho res

Alguns altres signes que alguna cosa estava passant: tenia més gana i set durant el dia, els moviments es van anar fent més fàcils a mesura que passava el temps i, oh, sí, els meus braços semblaven una mica més tonificats quan tot estava dit. (Guanya!)

Vaig treure el que vaig posar

Vaig confeccionar la meva pròpia rutina basant-me en els equips que tenia al taulell i en els moviments amb què em sento còmode. També vaig seguir un pla "fes-ho quan tinguis ganes". Però, com amb tota la resta, estic segur que si hagués posat més esforç a crear un circuit complet i equilibrat (i m'hagués compromès a fer-ho cada hora a hora), hauria obtingut resultats més notables. Aquests moviments haurien estat un bon començament.

Va ser boig-fàcil d’oblidar

Tothom sap que és difícil construir un hàbit, però encara em va sorprendre la freqüència amb què em vaig adonar al final del dia que no havia tocat el meu equip d’entrenament des que em vaig asseure aquell matí. Altres vegades, simplement em vaig convèncer de retardar la meva pròxima sèrie fins que ... va ser el moment de tornar a casa.

Per sort, vaig trobar algunes solucions fàcils. El fet de deixar a la taula de treball les peses i la banda de resistència a la vista em va ajudar a trotar la memòria. També vaig crear petites pistes per recordar-me a fer entrenament. Per exemple, quan la meva banda de fitness va brunzir per dir-me que no m'havia mogut més d'una hora, vaig agafar una manuella abans de caminar per aconseguir més aigua. Establir una alarma de telèfon tindria el mateix resultat.

Em va fer mal i em va ajudar a concentrar-me

Quan estava fent els exercicis de manera activa, realment no podia fer gaire feina. Podia llegir correus electrònics o articles (desplaçant-me entre moviments), però això era tot. (No, no ho vaig escriure amb una sola mà.) Tot i així, com que cada circuit va trigar només un parell de minuts, no va ser un problema enorme. I els professionals ho van equilibrar: sens dubte vaig sentir més energia durant tot el dia quan feia els entrenaments a la taula, cosa que atribueixo a l’augment del flux sanguini i al simple fet de sortir de la meva posició fixa. rutina de la pantalla. També em va animar a seure més dret i tots sabem que la postura té un gran efecte en els nivells d’estat d’ànim i d’energia. (Proveu aquest entrenament de postura perfecta.)

No vaig a parar

D'acord, la gran revelació: no vaig sortir amb un paquet de sis ni res. Però la meva rutina d'escriptori em va semblar un d'aquests petits passos que, quan es prenia juntament amb altres moviments per a tu, tenia el potencial de marcar una diferència bastant significativa. I, com tothom deia, era almenys millor que no fent-ho, oi?

Revisió de