6 maneres senzilles de sentir-se més feliç avui!

Content

• Mou-te
• Aneu amb calma amb vosaltres mateixos
• Juga a les teves forces
• Atureu-vos i oloreu les roses
• Vinculació amb els estimats
• Fer nous amics
• Revisió de

Si us trobeu una mica a les escombraries, ara és el moment d'utilitzar aquells cels assolellats per millorar la vostra visió de la vida. Participar en els petits plaers de la vida és encara més senzill durant la temporada d’estiu i podeu triar certes activitats que augmentaran el vostre estat d’ànim en un instant.

"La majoria de la gent no s'adona que la felicitat és una opció", diu Todd Patkin, autor de Trobar la felicitat. "La felicitat és aprendre a viure la teva millor vida esbrinant una millor manera de reaccionar davant el que et passa. És la culminació de totes les petites accions, eleccions i hàbits que omplen els nostres dies, així com com en pensem. . " Així que continua, gaudeix!

Aquí hi ha sis senzills passos que us ajudaran.

Mou-te

És difícil resistir la crida de l'aire lliure quan el sol brilla i l'herba és verda. "Aprofiteu el clima meravellós i augmenteu el nivell d'activitat!" diu Patkin. No vol dir que hagueu de córrer una marató. Només 20 minuts al dia millorarà enormement la seva perspectiva.

"L'exercici et relaxarà, et farà sentir més fort i millorarà el teu son. També és un antidepressiu natural que augmentarà el teu estat d'ànim. I a mesura que passi el temps, obtindràs l'avantatge afegit de ser més feliç amb el teu aspecte físic també. . "

La doctora Elizabeth Lombardo, coneguda com "Dr. Happy", suggereix començar per casa. "Salta al llit, balla per casa i corre amb els teus fills fins al cotxe. Qualsevol tipus d'activitat augmentarà la teva felicitat", diu.

Aneu amb calma amb vosaltres mateixos

Ulleres de color rosa, algú? "La majoria de les persones tendeixen a passar la vida com si portessin ulleres que els permetessin centrar-se només en els aspectes negatius, com ara fallades, errors i preocupacions", diu Patkin. "Aquest estiu, poseu-vos un nou parell de matisos amb una recepta més positiva que us permetrà centrar-vos en totes les coses bones de la vostra vida. El fet és que tots som humans, així que és normal cometre errors. no és saludable ni beneficiós insistir-hi".

Juga a les teves forces

Els dies són més llargs, els horaris són més relaxats i probablement gaudiu d’uns dies de vacances. Decidiu-vos a passar part d'aquest temps desenvolupant les vostres habilitats i talents especials!

"Si voleu ser feliços, heu de reconèixer, utilitzar i compartir els vostres regals. A cadascun de nosaltres se li han donat punts forts especials i únics i, quan els fem servir, estem més contents i ens sentim molt millor amb nosaltres mateixos i el món en general també està millor!" diu Patkin.

Atureu-vos i oloreu les roses

Hi ha tants moments per atresorar al llarg de la nostra vida i sovint són especialment vius a l’estiu: el so dels nens jugant a fora, l’olor de les herbes al jardí, la sensació de sorra entre els dits dels peus i el sol a la pell . La pregunta és: realment estàs vivint i gaudint d’aquests moments ... o la teva ment s’obsessiona pel passat o es preocupa pel futur mentre només el teu cos està físicament present?

"Si és aquest últim, només exacerbeu la vostra ansietat i infelicitat en escollir dedicar-vos a coses que no podeu controlar. No puc subratllar la importància que és apreciar realment el moment present", diu Patkin.

Vinculació amb els estimats

L’estiu és conegut pels fogons, les festes a la piscina i les reunions. Per tant, utilitzeu aquests esdeveniments festius com una oportunitat per millorar les vostres relacions i fer-les més satisfactòries, diu Patkin.

"Intenteu organitzar almenys un o dos esdeveniments entre juny i setembre i convideu les persones que estimeu a divertir-vos. La veritat és que val la pena dedicar-vos a millorar les vostres relacions amb la vostra família i amics durant tot l'any, ja que la qualitat de els vostres vincles amb les persones més properes poden fer o trencar la qualitat de la vostra vida ".

Fer nous amics

Passeu més temps de qualitat amb les persones que són més importants per a vosaltres, però també continueu fent noves connexions.

"No ets l'únic que s'aventura més sovint fora de la teva porta principal a l'estiu, així que fes un esforç conscient per ser més amable amb els altres que et trobis. Presenta't a la família que tens al teu costat a la piscina o a la platja, per exemple. , i saluda a la gent que passa mentre camines pel parc", diu Patkin.

Revisió de