6 avantatges de treure oli: a més, com fer-ho

Content

• 1. Pot matar els bacteris nocius a la boca
• 2. Podria ajudar a reduir el mal alè
• 3. Pot ajudar a prevenir les càries
• 4. Sembla reduir la inflamació i millorar la salut de les genives
• 5. Pot tenir altres avantatges
• 6. Barat i fàcil d'afegir a la vostra rutina
• Com fer l'extracció d'oli en 4 passos senzills
• El resultat final

L’extracció d’oli és una pràctica antiga que consisteix a suprimir oli a la boca per eliminar els bacteris i promoure la higiene bucal.

Sovint s’associa amb Auyrveda, el sistema de medicina tradicional de l’Índia.

Els estudis suggereixen que l'extracció d'oli pot matar bacteris a la boca i millorar la salut dental. Alguns professionals de la medicina alternativa també afirmen que pot ajudar a tractar diverses malalties ().

Tot i que no està del tot clar com funciona l’extracció d’oli, es diu que “treu” els bacteris de la boca. També pot ajudar a hidratar les genives i augmentar la producció de saliva, que pot reduir els bacteris ().

Alguns tipus d’oli també contenen propietats que poden reduir naturalment la inflamació i els bacteris per afavorir la salut bucal ().

No obstant això, la investigació sobre l'extracció de petroli és limitada i hi ha molts debats sobre el benefici que realment té.

Aquest article analitza alguns dels avantatges científics de l'extracció de petroli i, a continuació, explica com fer-ho per maximitzar els beneficis.

1. Pot matar els bacteris nocius a la boca

Hi ha aproximadament 700 tipus de bacteris que poden viure a la boca, i se’n poden trobar fins a 350 a la boca en qualsevol moment ().

Alguns tipus de bacteris nocius poden contribuir a problemes com la càries, el mal alè i les malalties de les genives (,,).

Diversos estudis han demostrat que l'extracció d'oli podria ajudar a reduir el nombre de bacteris nocius a la boca.

En un estudi de dues setmanes, 20 nens van utilitzar un rentat bucal estàndard o van treure oli amb oli de sèsam durant 10 minuts diaris.

Després de tan sols una setmana, tant el rentat bucal com la retirada d’oli van reduir significativament el nombre de bacteris nocius que es troben a la saliva i a la placa ().

Un estudi recent va trobar resultats similars. Hi va haver 60 participants que es van esbandir la boca amb rentat bucal, aigua o oli de coco durant dues setmanes. Es va comprovar que tant el rentat bucal com l’oli de coco reduïen el nombre de bacteris que es troben a la saliva ().

Disminuir el nombre de bacteris a la boca pot ajudar a mantenir una correcta higiene bucal i prevenir algunes afeccions.

2. Podria ajudar a reduir el mal alè

L'halitosi, també coneguda com a mal alè, és una afecció que afecta aproximadament el 50% de la població.

Hi ha moltes causes possibles de mal alè.

Alguns dels més freqüents són la infecció, la malaltia de les genives, la mala higiene oral i el recobriment de la llengua, que és quan els bacteris queden atrapats a la llengua ().

El tractament sol incloure l’eliminació dels bacteris, ja sigui mitjançant un raspallat o mitjançant un col·lutiu antisèptic com la clorhexidina ().

Curiosament, un estudi va trobar que l'extracció d'oli era tan eficaç com la clorhexidina per reduir el mal alè.

En aquest estudi, 20 nens es van esbandir amb oli de sèsam o clorhexidina, cosa que va provocar una disminució significativa dels nivells dels microorganismes coneguts que contribueixen al mal alè ().

Tot i que es necessita més investigació, l'extracció d'oli es pot utilitzar com una alternativa natural per reduir el mal alè i pot ser tan eficaç com els tractaments tradicionals.

3. Pot ajudar a prevenir les càries

Les càries són un problema comú que prové de la càries.

Una mala higiene bucal, menjar massa sucre i una acumulació de bacteris poden causar càries, cosa que provoca la formació de forats a les dents conegudes com a càries.

La placa també pot causar càries. La placa forma un recobriment de les dents i està formada per bacteris, saliva i partícules alimentàries. Els bacteris comencen a trencar les partícules dels aliments, formant un àcid que destrueix l’esmalt de les dents i provoca la càries ().

Diversos estudis han descobert que l'extracció d'oli pot ajudar a reduir el nombre de bacteris a la boca, evitant la càries.

De fet, algunes investigacions han descobert que l'extracció d'oli pot disminuir el nombre de bacteris nocius que es troben a la saliva i a la placa de manera tan efectiva com un rentat bucal (,).

Disminuir aquestes soques de bacteris mitjançant l'extracció d'oli podria ajudar a prevenir la càries i reduir el risc de formació de càries.

4. Sembla reduir la inflamació i millorar la salut de les genives

La gingivitis és un tipus de malaltia de les genives marcada per genives inflamades de color vermell que sagnen fàcilment.

Els bacteris que es troben a la placa són una de les principals causes de gingivitis, ja que poden provocar hemorràgies i inflamacions a les genives ().

Afortunadament, l’extracció d’oli pot ser un remei eficaç per millorar la salut de les genives i reduir la inflamació.

Funciona principalment disminuint els bacteris i la placa nocius de la boca que contribueixen a la malaltia de les genives, com ara Streptococcus mutans.

L'ús de certs olis amb propietats antiinflamatòries com l'oli de coco també pot ajudar a reduir la inflamació associada a la malaltia de les genives ().

En un estudi, 60 participants amb gingivitis van començar a treure oli amb oli de coco durant 30 dies. Després d'una setmana, havien reduït la quantitat de placa i van mostrar una millora en la salut de les genives ().

Un altre estudi realitzat en 20 nois amb gingivitis va comparar l'eficàcia de l'extracció d'oli amb oli de sèsam i un rentat bucal estàndard.

Els dos grups van mostrar una disminució de la placa, una millora de la gingivitis i una reducció del nombre de bacteris nocius a la boca ().

Tot i que es necessita més evidència, aquestes troballes suggereixen que l'extracció d'oli pot ser un tractament suplementari eficaç per evitar la formació de placa i promoure genives sanes.

5. Pot tenir altres avantatges

Tot i que els defensors de l'extracció de petroli afirmen que pot beneficiar una àmplia varietat d'altres condicions no esmentades anteriorment, la investigació sobre els beneficis de l'extracció de petroli és limitada.

Dit això, els efectes antiinflamatoris de l'extracció d'oli poden tenir un efecte beneficiós sobre certes afeccions relacionades amb la inflamació.

Tot i que no hi ha estudis que hagin avaluat l’eficàcia de l’extracció d’oli en aquestes condicions, pot ser una possibilitat donat el seu potencial per alleujar la inflamació.

A més, hi ha proves anecdòtiques que l'extracció d'oli podria ser una manera natural de blanquejar les dents.

Alguns afirmen que és capaç d’extreure taques de la superfície de les dents, donant lloc a un efecte blanquejador, tot i que no hi ha investigacions científiques que ho avalin.

6. Barat i fàcil d'afegir a la vostra rutina

Dos dels majors beneficis de l'extracció d'oli són la senzillesa de fer i la facilitat amb què es pot incorporar al vostre règim diari.

A més, només requereix un ingredient que es pot trobar a la vostra cuina, de manera que no cal comprar res.

Tradicionalment, l'oli de sèsam s'ha utilitzat per a l'extracció d'oli, però també es poden utilitzar altres tipus d'oli.

Per exemple, l'oli de coco posseeix fortes propietats antiinflamatòries i antibacterianes que poden ser especialment útils per a l'extracció d'oli. L’oli d’oliva és una altra opció popular gràcies a la seva capacitat per combatre la inflamació (,).

Per començar, reserveu només 20 minuts cada dia per treure oli i utilitzeu el temps addicional per fer diverses tasques a casa, tot millorant la vostra higiene bucal.

Com fer l'extracció d'oli en 4 passos senzills

L’extracció d’oli és fàcil de fer i implica només uns quants passos senzills.

Aquests són els 4 senzills passos per treure oli:

1. Mesureu una cullerada d’oli, com ara oli de coco, sèsam o oliva.
2. Gireu-lo a la boca durant 15-20 minuts, amb compte de no empassar-ne cap.
3. Escopiu l’oli a la paperera un cop hàgiu acabat. Eviteu escopir-lo a l’aigüera o al vàter, ja que això pot provocar una acumulació d’oli que pot provocar l’obstrucció.
4. Esbandiu-vos bé la boca amb aigua abans de menjar o beure res.

Repetiu aquests passos unes quantes vegades a la setmana o fins a tres vegades al dia. És possible que també vulgueu treballar cap amunt, començant per fer swishing durant només 5 minuts i augmentant la durada fins que pugueu fer-ho durant uns 15-20 minuts complets.

Per obtenir els millors resultats, la majoria recomana fer això primer al matí amb l’estómac buit, tot i que us podeu adaptar segons les vostres preferències personals ().

El resultat final

Alguns estudis suggereixen que l'extracció d'oli pot disminuir els bacteris nocius a la boca, evitar la formació de placa i millorar tant la salut de les genives com la higiene bucal.

Tot i això, la investigació és relativament limitada.

A més, tingueu en compte que no s’ha d’utilitzar en lloc de les pràctiques tradicionals d’higiene bucal, com ara rentar-se les dents, utilitzar el fil dental, fer neteges de rutina i consultar el dentista sobre qualsevol problema d’higiene bucal.

Tot i així, quan s’utilitza com a tractament complementari, l’extracció d’oli pot ser un remei natural segur i eficaç per millorar la vostra salut bucal.