5 consells senzills per prevenir les estries durant l'embaràs

Content

• 1. Utilitzeu cremes i olis hidratants
• 4. Menja aliments rics en vitamina C i E
• 5. Controlar el pes durant l’embaràs
• Com eliminar les estries després de l’embaràs

La gran majoria de les dones desenvolupen estries durant l’embaràs, però, tenir algunes precaucions senzilles com ara cremes hidratants o olis diàriament, controlar el pes i menjar àpats freqüents i equilibrats pot ajudar a prevenir l’aparició d’estries o, com a mínim, la reduir-ne la intensitat.

Les estries a la pell són freqüents durant l’embaràs, sobretot a les regions del pit, el ventre i les cuixes i consisteixen en petites “línies” que apareixen a la pell d’un color rosat, que més tard tendeixen a tornar-se blanques. Les estries són en realitat cicatrius, que es formen quan la pell s’estira ràpidament en poc temps, a causa de l’engrandiment del ventre i dels pits.

Per intentar evitar l'aparició d'estries durant l'embaràs, alguns consells senzills però essencials inclouen:

1. Utilitzeu cremes i olis hidratants

El fet de portar roba interior adequada que us permeti subjectar el ventre amb força i que us ajudi a mantenir els pits també contribueix a reduir les possibilitats d’aparició d’estries. A més, és important portar roba fluixa de cotó, ja que no tensa el cos, facilita la circulació sanguínia.

4. Menja aliments rics en vitamina C i E

Els aliments rics en vitamina C, com els cítrics, són aliments rics en substàncies antioxidants, com el betacarotè o els flavonoides, que actuen com a estimulants del col·lagen de la pell, que també contribueixen a la lluita contra les estries.

D’altra banda, els aliments rics en vitamina E, com cereals integrals, olis vegetals i llavors, serveixen per protegir les cèl·lules del cos, essent la vitamina E una vitamina antioxidant amb propietats anti-envelliment per a la pell.

5. Controlar el pes durant l’embaràs

El control del pes durant l’embaràs també és una precaució molt important per evitar l’aparició d’estries. Per a això, és necessari que l’embarassada controli regularment el seu pes i mantingui una dieta sana i equilibrada i rica en verdures, fruites, cereals integrals, carns blanques, peix i ous, evitant aliments amb greixos i sucres en excés. Vegeu com ha de ser la nutrició durant l’embaràs.

Durant l’embaràs és acceptable que les dones guanyin entre 11 i 15 kg durant tot l’embaràs, però el pes màxim acceptable depèn de cada dona embarassada i del seu pes inicial. Apreneu a calcular quantes lliures podeu posar durant l’embaràs.

Com eliminar les estries després de l’embaràs

Si voleu saber quines són les opcions per eliminar les estrelles vermelles, morades o blanques després de l’embaràs, mireu el següent vídeo: