6 tes per reduir el colesterol
Content
Una manera excel·lent de reduir el colesterol és beure tes fets amb plantes medicinals durant el dia que ajuden a desintoxicar el cos i tenen propietats hipoglucèmiques que ajuden a reduir els nivells de colesterol a la sang, com el te de carxofa i el te mate.
És important que aquests tes es prenguin sota la guia del metge i que no substitueixin el tractament recomanat, ja que són només una forma de complementar la dieta per reduir el colesterol, que hauria de ser baix en greixos i sucres, a més de practicar activitat física regularment. .
1. Te de carxofa
El te verd és ric en catequines, flavonoides i altres compostos que tenen propietats antioxidants que ajuden a reduir els nivells de colesterol dolent, LDL i triglicèrids a la sang.
Com preparar i prendre: afegir 1 cullerada de te verd en 240 ml d'aigua bullint i deixar reposar durant uns 10 minuts. Colar i beure fins a 4 tasses al dia entre els àpats.
Contraindicacions: aquest te no hauria de ser consumit durant l’embaràs o la lactància materna per persones amb insomni, gastritis, úlceres i hipertensió, ja que conté cafeïna. A més, l’han d’evitar les persones que prenen anticoagulants i tenen hipotiroïdisme.
6. Te vermell
El te vermell, també anomenat pu-er, a més de ser ric en antioxidants, també conté un compost anomenat teobromina, que augmenta l’excreció del colesterol a través de les femtes i afavoreix l’alteració del metabolisme dels greixos. Obteniu més informació sobre el te negre i els seus beneficis.
Com preparar i prendre: bullir 1 litre d’aigua, afegir 2 cullerades de te vermell i tapar durant 10 minuts. A continuació, coleu i beveu 3 tasses al dia.
Contraindicacions: aquest te no hauria de ser ingerit per dones embarassades o en període de lactància, per persones amb insomni, gastritis, reflux gastroesofàgic, hipertensió o problemes cardíacs, ja que té cafeïna.
Altres consells per reduir el colesterol
A més dels tes, és important canviar alguns hàbits i estil de vida, com ara:
- Realitzar activitat física, com caminar, córrer, anar en bicicleta o nedar, per exemple, durant 45 minuts aproximadament de 3 a 4 vegades a la setmana;
- Disminuir el consum de greixos i aliments que contenen, com ara mantega, margarina, fregits, formatges grocs, salsitxes, crema de formatge, salses, maionesa, entre d'altres;
- Disminuir el consum de sucre i menjar que els conté;
- Augmentar el consum de greixos bons, rica en greixos omega-3 i saturats, com ara salmó, alvocat, fruits secs, llavors, oli d’oliva i llavors de lli;
- Augmentar el consum de fibra, ingerint de 3 a 5 racions de fruites i verdures al dia, cosa que contribueix a reduir l’absorció de greixos a nivell intestinal, afavorint la reducció dels nivells de colesterol;
- Begui suc d’albergínia amb taronja el dejuni, ja que és un súper antioxidant que afavoreix l’eliminació del greix que es troba a la sang.
Vegeu més informació sobre què deixar de menjar a causa del colesterol al vídeo següent:
Publicacions
Succió gàstrica
