5 aliments que no hauríeu de menjar mai

Content

• 1. Aliments fregits en olis vegetals
• Alternativa sana
• 2. Carns processades i processades
• Alternativa sana
• 3. Aliments congelats congelats
• Alternativa sana
• 4. Condiment a daus i salses de soja
• Alternativa sana
• 5. Refrescos
• Alternativa sana

Els cinc tipus d’aliments que no hauríeu de menjar mai són els rics en greixos processats, sucre, sal, additius com colorants, conservants i potenciadors del sabor, perquè són substàncies nocives per a l’organisme i s’associen a l’aparició de malalties com la diabetis. , obesitat, hipertensió i càncer.

Aquests aliments es poden substituir per versions més saludables, amb preparats rostits o a la planxa que contenen greixos bons amb oli d’oliva i oli de coco, farines senceres i edulcorants naturals com l’estèvia i el xilitol.

Aquests són els 5 aliments que heu d’evitar i com substituir-los a la vostra dieta:

1. Aliments fregits en olis vegetals

Els aliments que es preparen en forma de sofregit acaben sent molt rics en calories extra dels greixos, sent innecessaris sobretot per a aquells que volen aprimar-se. A més, un consum excessiu d’olis vegetals refinats pot perjudicar la salut, com ara olis de soja, canola i blat de moro, per exemple. Conegueu els perills dels olis per fregir.

Alternativa sana

Per substituir-lo, podeu utilitzar preparats a la planxa o rostits al forn o en fregidores elèctriques que no necessitin oli per preparar els aliments. Així, es redueixen molt les calories consumides i el consum d’oli.

2. Carns processades i processades

Les carns processades o processades com ara salsitxes, embotits, pernil, pit de gall d’indi i bolonya són rics en greixos dolents, sal, conservants i potenciadors del sabor, que han demostrat que augmenten el risc de problemes com la hipertensió arterial i el càncer d’intestí, per exemple. .

Alternativa sana

Com a alternativa, heu de canviar les salsitxes per carns fresques o congelades de tot tipus, com ara vedella, porc, pollastre, xai i peix. A més, també podeu consumir ous i formatge per augmentar els aperitius i les preparacions de proteïnes.

3. Aliments congelats congelats

Els aliments congelats congelats, com la lasanya, la pizza i el yakissoba, solen ser rics en sal i greixos dolents, elements que ajuden a conservar els aliments i a donar-li més sabor, però que acaben provocant problemes com la retenció de líquids i l’augment de la pressió arterial.

Alternativa sana

La millor alternativa és preparar els vostres propis àpats a casa i congelar-los per utilitzar-los durant la setmana. És fàcil tenir pollastre triturat o vedella mòlta congelada en porcions petites, per exemple, i també és possible congelar aliments com pans, fruites i verdures.

4. Condiment a daus i salses de soja

Els condiments de carn, pollastre o daus de verdures i salses com la soja i l’anglès són molt rics en sodi, el compost salí que provoca la pressió arterial alta. A més, molts tenen agents potenciadors del sabor i conservants que irriten l’intestí i provoquen dependència del sabor.

Alternativa sana

Condimentar els aliments amb herbes naturals i sal és la millor alternativa, ja que són fàcils d’utilitzar tant en forma natural com deshidratada. També és possible gaudir del brou cuinant el pollastre o les carns preparades amb herbes naturals i congelar el brou en glaçons. Apreneu a utilitzar les herbes aromàtiques.

5. Refrescos

Els refrescos són begudes riques en sucre, additius, conservants i potenciadors del sabor que augmenten el risc de problemes intestinals, inflamacions, sucre alt en sang, obesitat i diabetis. Comprendre per què els refrescos són dolents.

Alternativa sana

Com a alternativa, podeu utilitzar aigua amb gas, gel i llimona, o barrejar aigua amb gas amb sucs concentrats com suc de raïm sencer. Els sucs naturals sense sucre també són bones alternatives, però les fruites fresques sempre són les millors opcions.

Mireu el següent vídeo i consulteu més opcions d'aliments saludables i els seus beneficis per a la salut: