4 maneres de racionalitzar el vostre entrenament nocturn

Content

• Revisió de

Els entrenaments al vespre et poden treure molt; després d'un llarg dia a l'oficina, encara necessites encaixar en una sessió de suor abans de poder tornar a casa i relaxar-te. Agilitzeu la vostra rutina de condicionament físic després de la feina i feu-la una experiència positiva amb aquests consells.

1. Surt d’aquesta roba. Pot ser fàcil caure en l’hàbit de mantenir-se amb la roba d’entrenament si se’n va directament a casa després del gimnàs, però passar massa temps amb la roba d’entrenament és perjudicial per a la pell i la roba. Preneu-vos una dutxa al gimnàs abans de marxar o canvieu-vos de vestit quan arribeu a casa i utilitzeu aquests consells per rentar la roba d’entrenament per evitar que la roba estigui tacada i pudent permanentment.

2. Muntar un sopar ple de proteïnes. No és que el vostre estómac quegonyit necessiti més ànims per menjar el més aviat possible, però és important menjar un sopar ple de proteïnes i carbohidrats dins de les dues hores posteriors a l’entrenament per tal de construir i reparar aquests músculs. Mantingueu la cuina proveïda d’elements bàsics per a rebost saludables, de manera que pugueu muntar un d’aquests sopars ràpids i plens de proteïnes que siguin perfectes per després del gimnàs.

3. No t'afartis al sofà. Haureu de descansar-vos després d’un llarg dia i entrenar-vos, però no desfeu el vostre dur treball amb un gelat de cinc minuts al sofà. Relaxeu-vos després de sopar amb una tassa calmant de te d'herbes o enregistreu les vostres postres abans de gaudir-ne per assegurar-vos que no només mengeu calories buides just després d'haver passat tot aquest temps cremant-les.

4. Feu la maleta. Mantingueu l'impuls netejant i tornant a empaquetar la bossa de gimnàs abans d'anar a dormir. Assegureu-vos de llençar aquestes peces suades a la cistella de la roba i empaquetar la bossa amb la roba de l'endemà la mantindrà lliure de gèrmens, alhora que farà que sigui molt més difícil cedir les excuses quan arribi l'hora del gimnàs de demà.

Més informació sobre POPSUGAR Fitness:

Com la teva nevera pot ajudar-te a perdre pes

Probiòtics: més que el millor millor de la teva panxa

Dels àpats als horaris: entrenament per a la teva primera cursa

Revisió de