4 moviments de barre minúsculs (però boigs) per a abdominals forts i sexy

Content

• Revisió de

En primer lloc, us vam portar l’entrenament de cules assassí de Pop Physique. Ara tenim quatre moviments súper efectius per ajudar-vos a esculpir abdominals elegants i forts. El secret? Moviments isomètrics que s’endinsen en el múscul per activar el nucli de maneres noves.

La rutina hiperfocada prové directament de la fundadora de Pop Physique, Jennifer Williams, antiga ballarina de ballet professional i instructora de Pilates de llarga trajectòria, les classes de la qual combinen barra de ballet, ioga, Pilates i enfortiment per obtenir resultats visibles que transformen el cos ràpidament. De fet, només triga uns minuts diaris durant només tres dies a construir un nucli més fort amb aquests moviments, diu Williams.

Els petits moviments aïllats poden semblar fàcils al principi, però confieu en nosaltres, no són res. Sempre que mantingueu la forma adequada (recordeu d’utilitzar els abdominals i els músculs de l’esquena per mantenir la postura elevada i mantenir sempre la panxa estirada), sentireu la cremada de seguida i durant dies després. (Aquesta és només una de les moltes realitzacions que tindreu a la vostra primera classe de barres.)

A més d’orientar els abdominals i els oblics, aquests moviments també funcionaran al darrere, a les cuixes interiors, als vedells, als isquiotibials, a les espatlles i al pit. Traducció: estàs rebent un gran profit pel teu diners! (Vols més ajuda per esculpir el cos d'un ballarí envejable? Fes una ullada a un altre entrenament de Pilates-meets-Barre de Barre3 per enfortir, allargar i tonificar el teu cos.)

Agafeu una bola petita (o tovallola enrotllada si no en teniu) i seguiu amb l’instructora de Pop Physique, Jaclyn Winters, mentre us guia per la rutina de l’assassí; a continuació, consulteu l’entrenament complet per obtenir el pas a pas desglossament de tots els moviments.

Revisió de