4 maneres senzilles d’alleujar el mal de coll

Content

• 1. Poseu una compresa d’aigua tèbia al coll
• 2. Massatge del coll
• 3. Prendre un analgèsic o relaxant muscular
• 4. Estirar el coll
• Quan anar al metge
• Com alleujar el dolor de coll més ràpidament

Per alleujar el mal de coll, podeu posar una compresa d’aigua tèbia al coll i fer massatges al lloc mitjançant ungüents analgèsics i antiinflamatoris. Tot i això, en cas que el dolor no desaparegui o sigui molt intens, es recomana acudir al metge perquè es puguin fer proves i iniciar el tractament més adequat.

El dolor al coll es pot produir a causa de diverses situacions quotidianes, com una mala postura, un estrès excessiu o un cansament, per exemple, però també pot ser indicatiu de problemes més greus, com ara hèrnia de disc, osteomielitis o infeccions, sent important en aquests casos. a l’aparició d’altres símptomes i acudir al metge per fer el diagnòstic i iniciar el tractament. Conèixer altres causes del dolor al coll.

Alguns consells per alleujar el mal de coll són:

1. Poseu una compresa d’aigua tèbia al coll

Posant una compresa d’aigua tèbia al lloc, augmenta la circulació sanguínia local, relaxa els músculs del coll i alleuja el dolor. Per fer-ho, només cal mullar una tovallola, posar-la en una bossa de plàstic amb cremallera i portar-la al microones durant uns 3 minuts. A continuació, tanqueu la bossa de plàstic i emboliqueu-la amb una tovallola seca i apliqueu-la al lloc dolorós durant uns 20 minuts, tenint cura de no cremar-vos.

Per alleujar encara més el dolor, podeu posar olis analgèsics essencials a l’aigua, com ara oli de clau, oli d’espígol o menta, o a la tovallola que estigui en contacte amb la pell.

2. Massatge del coll

El massatge també es pot fer per alleujar el mal de coll, tenint millors efectes quan es realitza després de la compressió. Idealment, el massatge s’hauria de fer amb ungüents analgèsics i antiinflamatoris, com Voltaren, Calminex o Massageol, per exemple, ja que ajuden a alleujar la inflamació i el dolor, i estan especialment indicats per combatre la tortícoli.

Per fer el massatge, només cal mullar els dits amb crema hidratant o oli i prémer la punta dels dits contra les zones doloroses, fent moviments circulars durant 2 minuts per afavorir l’absorció de la pomada i la relaxació dels músculs.

3. Prendre un analgèsic o relaxant muscular

Quan el dolor és molt intens, una opció és prendre remeis antiinflamatoris i analgèsics per alleujar el dolor i el malestar, com ara el paracetamol o l’ibuprofè. A més, Coltrax també es pot utilitzar per disminuir el dolor al coll, ja que és un relaxant muscular, ajudant a disminuir la tensió dels músculs del coll. És important que aquests remeis s’utilitzin sota la guia del metge.

4. Estirar el coll

Estirar el coll també ajuda a alleujar la tensió dels músculs del coll. Es poden fer exercicis d’estirament cada dia per augmentar la força i la resistència muscular, evitant que el dolor es repeteixi, fins i tot quan es produeix a causa d’afeccions més greus, com ara l’artritis i les hèrnies discals, per exemple.

Vegeu alguns exemples d’exercicis per estirar el coll al vídeo següent:

Quan anar al metge

És important anar a l’hospital o consultar un metge si el dolor al coll no desapareix en 3 dies, si és molt greu o si presenta altres símptomes, com febre, vòmits o marejos, ja que aquests símptomes poden ser suggeridors de malalties com la meningitis o la migranya, per exemple.

Com alleujar el dolor de coll més ràpidament

Per disminuir el dolor de coll més ràpidament, es recomana:

• Dormiu amb un coixí baix i ferm;
• Eviteu conduir fins que hagi passat el dolor al coll;
• Eviteu dormir a l’estómac, ja que aquesta posició augmenta la pressió a la zona del coll;
• Eviteu respondre el telèfon entre l’oïda i l’espatlla;
• Eviteu estar massa temps a l’ordinador.

També és important mantenir la postura correcta per evitar la tensió dels músculs del coll i alleujar així el dolor i la inflamació. Aquests són alguns exercicis per millorar la postura.