3 exercicis de respiració fàcils que condueixen a un millor sexe

Content

• Revisió de

La respiració profunda és increïble. De fet, si tot el que hem sentit és cert, els exercicis de respiració us poden ajudar a semblar més jove, reduir l’estrès i augmentar l’energia.

I, segons els nostres experts, també pot millorar la vostra vida sexual. En part, això es deu a la capacitat esmentada de la tècnica per reduir l'estrès. Com probablement sabreu, l’estrès és una molèstia per a un bon sexe. Però la respiració profunda us ajuda a tornar a centrar-vos al moment actual, i és molt més fàcil tenir una O satisfactòria quan no us preocupeu per l’aspecte de les cuixes o el que heu de fer demà a la feina.

Encara millor, la respiració profunda de tot el cos pot ajudar a estirar els músculs del sòl pèlvic, diu Leslie Howard, una professora de ioga centrada en la teràpia del sòl pèlvic. Aquests músculs ajuden a mantenir la vagina, la bufeta i l'úter, i també es contrauen quan clímax. Per tant, un sòl pèlvic més sa es tradueix en un millor sexe.

Convençut? Hem demanat a Howard les tècniques de respiració que faran que la vostra acció entre llençols sigui bona a increïble.

Abans de You Get Busy

Howard recomana un exercici senzill de respiració profunda. Acuéstese i comenceu a sintonitzar la respiració. Compteu quantes pulsacions necessiteu per inspirar i espirar de manera natural. Després d’algunes respiracions, comenceu a estendre les respiracions cadascuna per dos punts. (Així doncs, si la vostra inhalació és de cinc recomptes i la vostra exhalació natural és la mateixa, traieu cadascuna fins a set recomptes.) Després d'uns minuts, afegiu pauses: inhaleu durant set recomptes, aguanteu la respiració durant tres recomptes, expireu durant set i aguanteu-ho. per tres comptes. Repetiu-ho uns minuts com a mínim un cop al dia. Si vols, posa la mà o un dit a la vagina perquè puguis sentir com la teva respiració afecta els músculs del sòl pèlvic.

Dorinag Foreplay

Cullera amb el teu home i repeteix l'exercici anterior, però aquesta vegada intenta coordinar les respiracions amb la teva parella. (Això pot comportar cert compromís si les vostres respiracions naturals són diferents). A més de tots els avantatges de la respiració esmentats anteriorment, fer la tècnica en tàndem us ajudarà a sentir-vos més a prop de la vostra parella.

Un cop Yets tuHavsexe

És menys important practicar un exercici o una tècnica específics que no pas tenir en compte com estàs respirant. Howard suggereix evitar les inspiracions massa ràpides o superficials i, en canvi, intentar mantenir la respiració mesurada i uniforme. Fer-ho pot evitar que tot el cos es tensi durant el sexe, diu ella, que al seu torn pot conduir a un orgasme de cos més complet. (Voleu participar a la segona ronda? Proveu aquests consells per aconseguir múltiples operacions.)

Revisió de