COVID-19 Blues o alguna cosa més? Com saber quan obtenir ajuda

Content

• Ja sigui situacional o més persistent, això no vol dir que un tipus de depressió sigui més important que l’altre.
• En primer lloc, mireu quant de temps fa això
• En segon lloc, vigileu l’anedònia
• En tercer lloc, parar atenció a qualsevol dificultat de son
• Per últim, aneu a la recerca de pensaments suïcides
• Si teniu més dificultats de l’habitual o si teniu pensaments suïcides per primera vegada, és un signe definitiu per contactar amb un terapeuta experimentat.
• Tingueu la tranquil·litat: no sereu l’únic que us ajudarà durant aquest moment estressant

La depressió de situació i la depressió clínica poden semblar-se molt, sobretot ara. Quina diferència hi ha, doncs?

És dimarts. O potser és dimecres. Realment ja no n’esteu segur. Fa 3 setmanes que no heu vist ningú més que el vostre gat. Teniu moltes ganes d’anar a la botiga de queviures i us trobeu força baix.

Us podeu preguntar, estic deprimit? He de veure algú?

Bé, aquesta és una pregunta força bona. Ara, com a terapeuta, definitivament admetré que el meu biaix és: “Sí! Totalment! Sempre que sigui! ” Però les companyies d’assegurances i el capitalisme sempre hi són per fer les coses més complexes.

Aquest article descomprimirà la diferència entre el blau COVID-19 (depressió situacional) i la depressió clínica, agreujada per aquestes circumstàncies úniques.

Ja sigui situacional o més persistent, això no vol dir que un tipus de depressió sigui més important que l’altre.

No importa què, no sentir-se com un mateix és una bona raó per buscar teràpia. Més que res, això pretén ajudar-vos a navegar i nom què passa amb tu.

Comencem per un parell de símptomes o factors que podrien indicar que això és més que un fet situacional.

En primer lloc, mireu quant de temps fa això

Si la vostra depressió és anterior al COVID-19 i empitjora ara, definitivament parleu amb algú si podeu.

L’aïllament és dur per a la ment i els humans no ho són molt bé. Aquest tipus d’escenari pot fer que sigui molt més difícil allò amb què ja teniu problemes.

Tanmateix, si aquests símptomes són nous i apareixen al costat del bloqueig, això apunta a que alguna cosa és més situacional.

En segon lloc, vigileu l’anedònia

Anhedonia és una paraula de luxe per no agradar res.

És possible que estigui avorrit durant el bloqueig, però aquest símptoma té més a veure amb res interessant o atractiu, fins i tot amb coses que normalment us encanten.

Això pot anar des de les dificultats per trobar alguna cosa que vulgueu menjar fins a trobar fins i tot els vostres videojocs preferits totalment avorrits.

Tot i que això pot ser una cosa normal quan sou massa a casa, també es pot estendre i esdevenir força angoixant. Si veieu que dura més d’un o dos dies, és un bon moment per registrar-vos amb algú.

En tercer lloc, parar atenció a qualsevol dificultat de son

Hi haurà una certa dificultat per dormir, que és normal en un moment que provoca ansietat com aquest.

Quan vols parlar amb algú és quan ja estàs dormint molt més del que abans no et senties descansat o tens dificultats intenses per dormir prou.

La depressió pot embolicar-se amb la seva capacitat per descansar una bona nit, cosa que pot provocar un cansament constant.

La privació del son o les molèsties al llarg del temps poden ser realment difícils de tractar i afectar la vostra energia per altres coses. També pot ser una certa ansietat subjacent, que de vegades es pot alleujar amb la teràpia de conversa.

Per últim, aneu a la recerca de pensaments suïcides

Ara pot semblar una obvietat, però algunes persones viuen amb pensaments suïcides força regulars i tenen des de fa un temps, fins al punt que poden semblar força inofensius.

No obstant això, l'aïllament pot augmentar la dificultat de fer-hi front i inundar aquells que tenen mecanismes d'adaptació robustos i capacitat per fer front a aquests pensaments.

Si teniu més dificultats de l’habitual o si teniu pensaments suïcides per primera vegada, és un signe definitiu per contactar amb un terapeuta experimentat.

L'aïllament és un factor molt complicat per a pensaments com aquests, de manera que el bloqueig els pot fer cada vegada més difícils.

La conclusió, però? Hi ha mil raons perfectament legítimes per xatejar amb un terapeuta i coneixeu millor a vosaltres mateixos i la vostra situació.

Tingueu la tranquil·litat: no sereu l’únic que us ajudarà durant aquest moment estressant

Aquesta no és una situació normal, i els humans no són especialment excel·lents per afrontar situacions aïllants i estressants a llarg termini, sobretot aquelles en què no podem fer gaire.

Si no us podeu permetre el tractament, hi ha diversos serveis d’assistència de baix cost en línia, així com línies d’atenció telefònica i línies càlides que us ajudaran.

Molts terapeutes també estan realitzant serveis de reducció de velocitat i descomptes en aquest moment, sobretot si sou un treballador essencial.

Aquesta pandèmia no durarà per sempre, però sens dubte es pot sentir així alguns dies. Sé que he lluitat més de l’habitual des que va començar tot això, tot i que he tingut anys treballant en els meus mecanismes d’adaptació i moltes teràpies.

No hi ha vergonya necessitar algú ara mateix. Tots ens necessitem, i això sempre ha estat cert, almenys fins a cert punt.

Ja sigui situacional o alguna cosa més persistent, mereixeu suport ara mateix. Per tant, si això és a l’abast, no hi ha cap raó per no aprofitar aquests recursos.

Shivani Seth és un escriptor autònom punjabi nord-americà de segona generació, estrany, del Midwest. Té formació en teatre i màster en treball social. Escriu sovint sobre temes de salut mental, esgotament, atenció a la comunitat i racisme en diversos contextos. Podeu trobar més de la seva obra a shivaniswriting.com o endavant Twitter.