25 maneres cap a un més sa en 60 segons

Content

• Revisió de

I si us expliquéssim tot el que necessiteu és un minut per estar sans? No, no es tracta d’un infomercial i sí, només cal 60 segons. Pel que fa al vostre horari, el temps és essencial, però són les petites coses que us ajuden a mantenir-vos en pista. Penseu en aquests 25 actes senzills que milloraran ràpidament la vostra salut i benestar amb o sense trepitjar el gimnàs.

1. Fil dental: Ho heu escoltat una vegada i una altra, però el fet de passar el fil dental amb els blancs nacrats realment fa la diferència, fins i tot pot prevenir un atac de cor.
2. Estirament: Un estirament ràpid, independentment d’on siguis, facilitarà ràpidament la tensió. La propera vegada que facis cua o miris un anunci, prova-ho.
3. Empaqueu un berenar saludable: En lloc d’esperar la vaga de fam o comprar una llaminadura ensucrada a la cafeteria, pren un aperitiu saludable com fruits secs o una poma abans de sortir per la porta.
4. Agafeu les escales: En lloc d’esperar l’ascensor o agafar les escales mecàniques, opteu per les escales per cremar algunes calories addicionals.
5. Cerqueu una recepta saludable: Omet Facebook a favor de mirar les nostres receptes saludables. Us inspirareu per preparar un sopar satisfactori aquesta nit.
6. Feu un descans de la tecnologia: Durant uns minuts, descanseu els vostres ulls i la vostra ment prescindint de l'ordinador i del telèfon mòbil.
7. Afegiu llimona a l’aigua: Feu que el got d'aigua sigui més saludable afegint una llesca de llimona, un superaliment natural. A part del gust, aquí hi ha deu raons per les quals hauríeu de fer-ho.
8. Imprimiu un entrenament: Sorprès de la vostra rutina d’entrenament. Premeu imprimir i en un minut (o menys), tindreu un nou entrenament per provar!
9. Higienitzeu el vostre escriptori: Per molt neta que estigui el vostre escriptori, és probable que tingui gèrmens. Dediqueu un minut a donar-li un bon spritz: no oblideu el teclat.
10. Feu tres respiracions profundes: Llest, preparat, respira. No et trobes millor ara?
11. Truca a un amic: És clar, els emojis són divertits, però res millor que cridar a un bon amic a desestressar-se.
12. Completa un repte d’un minut: Desafieu-vos ràpidament i marqueu un nou rècord personal amb els nostres desafiaments d’un minut d’exercici.
13. Massatge els punts de pressió: Prevenir els mals de cap i relaxar-se massant aquest punt d’acupressió durant un minut.
14. Preneu un got d’aigua: Es necessita tant esforç per agafar un got d’aigua com un refresc, però no gairebé el mateix temps per cremar-lo al gimnàs.
15. Sortiu cap a fora: Si heu estat tancats a l'interior durant una estona, sortiu i feu una caminada ràpida per reiniciar-lo.
16. Escriu una llista d’agraïment: Preneu-vos un minut per anotar tot allò que agraïu en aquest moment.
17. Renta't les mans: Disminuïu les possibilitats de grip! Traieu aquest desinfectant de mans i fregueu-vos bé les mans.
18. Prengui les seves vitamines: En cas que ho oblidéssiu, agafeu un got d’aigua i preneu-vos les vitamines del dia.
19. Endreça la teva habitació: De vegades només necessites una habitació neta (i un llit fet) per evitar distraccions i augmentar la teva productivitat.
20. Empaqueu la bossa del gimnàs: Abans de tocar el fenc, feu la maleta del gimnàs per al dia següent. Això no només farà que els vostres matins siguin més fàcils, sinó que proporciona una excusa menys per saltar-vos un entrenament.
21. Reprodueix les teves cançons preferides: Com que la música és motivadora, posa la teva cançó preferida i posa't a fer el que has aconseguit!
22. Feu una llista d'objectius a curt termini: Configureu el to de la setmana amb una petita llista d'objectius per mantenir-vos en pista i evitar distraccions.
23. Congela la fruita: Si heu notat que mai no podreu acabar la fruita a temps, talleu-la a la làmina i guardeu-la al congelador. Quan arribi el moment, podeu barrejar el vostre batut favorit.
24. Digues una afirmació positiva: En lloc de centrar-se en els aspectes negatius, centrar-se en el positiu. Sigues la teva pròpia animadora i felicita’t.
25. Somriu!

Més de POPSUGAR Fitness:No tot el pa es crea igual: com fer un entrepà més saludable4 hàbits quotidians que sabotegen els entrenaments Què ajuda (i què no) a la recerca d'un metabolisme més ràpid

Revisió de