15 mals hàbits de gimnàs que heu de deixar

Content

• Revisió de

Us agraïm que hagis netejat el teu equip quan hagis acabat, i sí, agraïm que hagis desat aquests selfies mirall per quan arribis a casa. Però quan es tracta d’una etiqueta adequada del gimnàs, resulta que encara ho fem malament. Aquí, els mals hàbits de gimnàs que hem de deixar directament dels entrenadors i dels mateixos professionals del gimnàs són els de tots els altres.

1. Xiclet durant un entrenament

"Si mastegueu xiclet, vol dir que no respireu correctament, que és tota la manera com funciona el ioga real. Vaig per aquí i faig que la gent els escupi la xiclet si ho veig". —Lauren Imparato, fundador de l'estudi de ioga I.AM.YOU a la ciutat de Nova York

2.Portar roba pudent

"Tots tenim aquests dies, ho entenc, però els millors instructors són a mà. No hi ha res pitjor que assistir a algú amb roba pudent". —Imparato (relacionat: 7 desodorants totalment naturals que funcionen realment)

3.Aconseguir la competència sense cap motiu

"Odio que la gent es faci competitiva amb tu durant les classes, i no d'una manera amistosa. Mai se sap si és la primera classe d'algú, si està lesionat o simplement està passant una mala setmana. Sigui com sigui, cadascú està en una situació diferent. nivell i això està completament bé". —Aly Teich, fundador de La vida de la suor

4.Màquines de gimnàs d’assetjament

"Tot i que entenc que hi ha limitacions d'una hora a les màquines durant l'hora punta per una raó, i aquestes s'han de respectar, és groller posar-se i mirar de mort a algú si està dominant una màquina. Recordeu-los que s'ha acabat el temps. , o sigueu creatius i obteniu el vostre cardio d'una altra manera! " —Teich (relacionat: 10 exercicis que no hauríeu de fer mai més, segons els entrenadors)

5.Estalvi de llocs per a la gent

"La gent es pren el lloc a classe molt seriosament. Hi ha molts factors, com ara l'espai del mirall i la col·locació dels ventiladors, que ajuden a la gent a decidir on estar a l'habitació.De vegades el teu amic ni tan sols apareix i et quedes semblant un ximple ". Allie Cohen, entrenadora de Barry's Bootcamp a Los Angeles

6.Utilitzar calçat qüestionable

"Les sabates Converse i les skater no estan bé per fer exercici. No és segur entrenar si no porteu sabates adequades, així que invertiu en un parell de sabatilles esportives excel·lents". —Cohen

7.Fer la vostra pròpia cosa a classe

"Si voleu fer el vostre propi entrenament, heu d'anar al gimnàs pel vostre compte, no al camp d'entrenament. És molt distret i llença l'energia quan una persona no està practicant". —Cohen

8.Deixeu caure els vostres pesos

"La gent estarà tan cansada després d'un joc que només llancen els seus peses cap avall, però això és un gran perill per a la seguretat. Encara que l'acabes d'empènyer al límit, col·loca amb cura els teus pesos cap avall". —Cohen

9. Il·luminació de l’habitació amb el vostre Apple Watch

"Llevat que us agradi un dolç Apple Watch al canell, el telèfon amb l'aplicació Shazam hauria de quedar-se a la bossa. Espereu fins que arribi la classe per preguntar a l'instructor sobre totes i cadascuna de les cançons que us agradin". —Sarah Shelton, instructora a Cycle House LA

10.Emmagatzematge de coses a tot el pis del gimnàs

"No col·loqueu la bossa del gimnàs, la bossa ni cap equipatge al costat de la bicicleta ni al manillar. Igual que en avions, autobusos i trens, mantingueu el passadís lliure." —Vladimir Bermudez, doctorat, instructor de fitness grupal a Crunch Fitness a la ciutat de Nova York

11.Sortir al mig d’una classe

"Si vas a ocupar un lloc al mig de la classe, no te'n vagis a mig camí. És una versió de la 'sortida de la diva'?" —Bermúdez

12. Prendre equipament d’altres persones

"Si hi ha equip fora, normalment significa que algú l'utilitza. N'hi ha prou per a tothom, així que per treure'l del bastidor ... vosaltres mateixos". —Bermudez

13.No busqueu des del vostre dispositiu

"Quan estem entrenant, sobretot si travessem l'espai, les persones amb auriculars que no parin atenció posaran una estora i començaran a fer un exercici a terra en la mateixa línia. La qual cosa no és només molest, sinó també pla groller ". -Lauren Gary Rice, propietària de Right Angle Fitness Company amb seu a Chicago.

14. Ser llaminer amb peses

"Algunes persones tenen el mal costum de portar diversos parells de manuelles a una zona llunyana del bastidor de manuelles, durant les hores de màxima audiència. Prendran un 5, 10, 12, 15 i un 20, com els acaparadors!" —Arrossos

15. Prendre dutxes de 40 minuts

Vinga, senyores! Ja saps que aquesta línia dura dies. (A més, una dutxa massa llarga és només un error de dutxa que podríeu cometre.)

Revisió de