18 delicioses receptes d'esmorzar baix en carbohidrats
Content
- 1. Ous i verdures fregides en oli de coco
- Ingredients:
- 2. Ous al forn amb espinacs, iogurt i oli de xili
- Ingredients:
- 3. Cowboy Breakfast Skillet
- Ingredients:
- 4. Bacon i ous d’una altra manera
- Ingredients:
- 5. Magdalenes d’esmorzar amb ous i formatge cottage saboroses i sense farines
- Ingredients:
- 6. Creps de formatge crema
- Ingredients:
- 7. Quiche sense escorça d’espinacs, bolets i feta
- Ingredients:
- 8. Ou de salsitxa paleo ‘McMuffin’
- Ingredients:
- 9. Pudding de Chia de coco
- Ingredients:
- 10. Bacon i ous
- Ingredients:
- 11. Amanida de cansalada, ou, alvocat i tomàquet
- Ingredients:
- 12. Alvocat farcit de salmó fumat i ou
- Ingredients:
- 13. Poma amb mantega d’ametlla
- Ingredients:
- 14. Embotit i ous per anar
- Ingredients:
- 15. Creps de cansalada
- Ingredients:
- 16. Cuina baixa en carbohidrats i sense ous
- Ingredients:
- 17. Espinacs, formatge de cabra i truita de xoriço
- Ingredients:
- 18. Neules baixes en carbohidrats
- Ingredients:
- El resultat final
- Preparació dels àpats: esmorzar diari
Moltes persones que segueixen una dieta baixa en carbohidrats lluiten amb l’esmorzar.
Alguns estan ocupats al matí, mentre que d'altres simplement no tenen gana al començament del dia.
Tot i que saltar l’esmorzar i esperar que torni la gana funciona per a alguns, és possible que molta gent se senti i tingui un millor rendiment amb un esmorzar saludable.
Si aquest és el vostre cas, és crucial començar el dia amb alguna cosa nutritiva.
Aquí hi ha 18 receptes per a deliciosos esmorzars baixos en carbohidrats. Per fer aquestes receptes més saludables, ometeu-vos la carn processada i substituïu-la per un altre aliment ric en proteïnes.
1. Ous i verdures fregides en oli de coco
Ingredients:
- Oli de coco
- Pastanagues
- Coliflor
- Bròquil
- Mongetes verdes
- Ous
- Espinacs
- Espècies
Veure recepta
2. Ous al forn amb espinacs, iogurt i oli de xili
Ingredients:
- iogurt grec
- All
- Mantega
- Oli d’oliva
- Porro
- Scallion
- Espinacs
- Suc de llimona
- Ous
- Xili en pols
Veure recepta
3. Cowboy Breakfast Skillet
Ingredients:
- Embotit per esmorzar
- Patates dolces
- Ous
- Alvocat
- Cilantro
- Salsa picant
- Formatge cru (opcional)
- Sal
- Pebre
Veure recepta
4. Bacon i ous d’una altra manera
Ingredients:
- Crema de formatge amb molt de greix
- Farigola seca
- Ous
- Bacon
Veure recepta
5. Magdalenes d’esmorzar amb ous i formatge cottage saboroses i sense farines
Ingredients:
- Ous
- Ceba verda
- Llavors de cànem
- Menjar d’ametlla
- Formatge fresc
- formatge parmesà
- Pols de coure
- Menjar de llinosa
- Flocs de llevat
- Sal
- Condiment de punxes
Veure recepta
6. Creps de formatge crema
Ingredients:
- Crema de formatge
- Ous
- Stevia
- Canyella
Veure recepta
7. Quiche sense escorça d’espinacs, bolets i feta
Ingredients:
- Bolets
- All
- Espinacs congelats
- Ous
- Llet
- Formatge feta
- Parmesà ratllat
- Mozzarella
- Sal
- Pebre
Veure recepta
8. Ou de salsitxa paleo ‘McMuffin’
Ingredients:
- Ghee
- Embotit de porc per esmorzar
- Ous
- Sal
- Pebre negre
- Guacamole
Veure recepta
9. Pudding de Chia de coco
Ingredients:
- llavors de Chia
- Llet de coco plena de greixos
- Amor
Veure recepta
10. Bacon i ous
Ingredients:
- Bacon
- Ous
Veure recepta
11. Amanida de cansalada, ou, alvocat i tomàquet
Ingredients:
- Bacon
- Ous
- Alvocat
- Tomàquets
Veure recepta
12. Alvocat farcit de salmó fumat i ou
Ingredients:
- Alvocats
- Salmó fumat
- Ous
- Sal
- Pebre negre
- Flocs de xili
- Anet fresc
Veure recepta
13. Poma amb mantega d’ametlla
Ingredients:
- poma
- Mantega d'ametlles
Veure recepta
14. Embotit i ous per anar
Ingredients:
- Embotit
- Ous
- Ceba verda
- Sal
Veure recepta
15. Creps de cansalada
Ingredients:
- Bacon
- Clares d'ou
- Farina de coco
- Gelatina
- Mantega sense sal
- Cibulet
Veure recepta
16. Cuina baixa en carbohidrats i sense ous
Ingredients:
- Pebrot vermell i verd
- Oli d’oliva
- Condiment d’espigues
- Pebre negre
- Botifarra d'esmorzar de gall dindi
- Mozzarella
Veure recepta
17. Espinacs, formatge de cabra i truita de xoriço
Ingredients:
- Xoriço
- Mantega
- Ous
- Aigua
- Formatge de cabra
- Espinacs
- Alvocat
- Salsa
Veure recepta
18. Neules baixes en carbohidrats
Ingredients:
- Clares d'ou
- Ou sencer
- Farina de coco
- Llet
- Pols de coure
- Stevia
Veure recepta
El resultat final
Cadascun d’aquests esmorzars baixos en carbohidrats és ric en proteïnes i greixos saludables i us ha de mantenir satisfet i enèrgic durant hores, tot i que alguns es beneficiarien d’una font de proteïna més sana i menys processada.
Una altra opció és simplement cuinar més del que necessiteu al sopar, després escalfar-lo i menjar-lo per esmorzar l’endemà al matí.
Les possibilitats d’àpats saludables baixos en carbohidrats són infinites, cosa que us permet trobar el plat adequat per esmorzar, dinar, sopar o berenar.
Preparació dels àpats: esmorzar diari
Missatges Interessants
Amigdalitis: com saber si és viral o bacteriana?
