18 delicioses receptes d'esmorzar baix en carbohidrats

Content

• 1. Ous i verdures fregides en oli de coco
• Ingredients:
• 2. Ous al forn amb espinacs, iogurt i oli de xili
• Ingredients:
• 3. Cowboy Breakfast Skillet
• Ingredients:
• 4. Bacon i ous d’una altra manera
• Ingredients:
• 5. Magdalenes d’esmorzar amb ous i formatge cottage saboroses i sense farines
• Ingredients:
• 6. Creps de formatge crema
• Ingredients:
• 7. Quiche sense escorça d’espinacs, bolets i feta
• Ingredients:
• 8. Ou de salsitxa paleo ‘McMuffin’
• Ingredients:
• 9. Pudding de Chia de coco
• Ingredients:
• 10. Bacon i ous
• Ingredients:
• 11. Amanida de cansalada, ou, alvocat i tomàquet
• Ingredients:
• 12. Alvocat farcit de salmó fumat i ou
• Ingredients:
• 13. Poma amb mantega d’ametlla
• Ingredients:
• 14. Embotit i ous per anar
• Ingredients:
• 15. Creps de cansalada
• Ingredients:
• 16. Cuina baixa en carbohidrats i sense ous
• Ingredients:
• 17. Espinacs, formatge de cabra i truita de xoriço
• Ingredients:
• 18. Neules baixes en carbohidrats
• Ingredients:
• El resultat final
• Preparació dels àpats: esmorzar diari

Moltes persones que segueixen una dieta baixa en carbohidrats lluiten amb l’esmorzar.

Alguns estan ocupats al matí, mentre que d'altres simplement no tenen gana al començament del dia.

Tot i que saltar l’esmorzar i esperar que torni la gana funciona per a alguns, és possible que molta gent se senti i tingui un millor rendiment amb un esmorzar saludable.

Si aquest és el vostre cas, és crucial començar el dia amb alguna cosa nutritiva.

Aquí hi ha 18 receptes per a deliciosos esmorzars baixos en carbohidrats. Per fer aquestes receptes més saludables, ometeu-vos la carn processada i substituïu-la per un altre aliment ric en proteïnes.

1. Ous i verdures fregides en oli de coco

Ingredients:

• Oli de coco
• Pastanagues
• Coliflor
• Bròquil
• Mongetes verdes
• Ous
• Espinacs
• Espècies

Veure recepta

2. Ous al forn amb espinacs, iogurt i oli de xili

Ingredients:

• iogurt grec
• All
• Mantega
• Oli d’oliva
• Porro
• Scallion
• Espinacs
• Suc de llimona
• Ous
• Xili en pols

Veure recepta

3. Cowboy Breakfast Skillet

Ingredients:

• Embotit per esmorzar
• Patates dolces
• Ous
• Alvocat
• Cilantro
• Salsa picant
• Formatge cru (opcional)
• Sal
• Pebre

Veure recepta

4. Bacon i ous d’una altra manera

Ingredients:

• Crema de formatge amb molt de greix
• Farigola seca
• Ous
• Bacon

Veure recepta

5. Magdalenes d’esmorzar amb ous i formatge cottage saboroses i sense farines

Ingredients:

• Ous
• Ceba verda
• Llavors de cànem
• Menjar d’ametlla
• Formatge fresc
• formatge parmesà
• Pols de coure
• Menjar de llinosa
• Flocs de llevat
• Sal
• Condiment de punxes

Veure recepta

6. Creps de formatge crema

Ingredients:

• Crema de formatge
• Ous
• Stevia
• Canyella

Veure recepta

7. Quiche sense escorça d’espinacs, bolets i feta

Ingredients:

• Bolets
• All
• Espinacs congelats
• Ous
• Llet
• Formatge feta
• Parmesà ratllat
• Mozzarella
• Sal
• Pebre

Veure recepta

8. Ou de salsitxa paleo ‘McMuffin’

Ingredients:

• Ghee
• Embotit de porc per esmorzar
• Ous
• Sal
• Pebre negre
• Guacamole

Veure recepta

9. Pudding de Chia de coco

Ingredients:

• llavors de Chia
• Llet de coco plena de greixos
• Amor

Veure recepta

10. Bacon i ous

Ingredients:

• Bacon
• Ous

Veure recepta

11. Amanida de cansalada, ou, alvocat i tomàquet

Ingredients:

• Bacon
• Ous
• Alvocat
• Tomàquets

Veure recepta

12. Alvocat farcit de salmó fumat i ou

Ingredients:

• Alvocats
• Salmó fumat
• Ous
• Sal
• Pebre negre
• Flocs de xili
• Anet fresc

Veure recepta

13. Poma amb mantega d’ametlla

Ingredients:

• poma
• Mantega d'ametlles

Veure recepta

14. Embotit i ous per anar

Ingredients:

• Embotit
• Ous
• Ceba verda
• Sal

Veure recepta

15. Creps de cansalada

Ingredients:

• Bacon
• Clares d'ou
• Farina de coco
• Gelatina
• Mantega sense sal
• Cibulet

Veure recepta

16. Cuina baixa en carbohidrats i sense ous

Ingredients:

• Pebrot vermell i verd
• Oli d’oliva
• Condiment d’espigues
• Pebre negre
• Botifarra d'esmorzar de gall dindi
• Mozzarella

Veure recepta

17. Espinacs, formatge de cabra i truita de xoriço

Ingredients:

• Xoriço
• Mantega
• Ous
• Aigua
• Formatge de cabra
• Espinacs
• Alvocat
• Salsa

Veure recepta

18. Neules baixes en carbohidrats

Ingredients:

• Clares d'ou
• Ou sencer
• Farina de coco
• Llet
• Pols de coure
• Stevia

Veure recepta

El resultat final

Cadascun d’aquests esmorzars baixos en carbohidrats és ric en proteïnes i greixos saludables i us ha de mantenir satisfet i enèrgic durant hores, tot i que alguns es beneficiarien d’una font de proteïna més sana i menys processada.

Una altra opció és simplement cuinar més del que necessiteu al sopar, després escalfar-lo i menjar-lo per esmorzar l’endemà al matí.

Les possibilitats d’àpats saludables baixos en carbohidrats són infinites, cosa que us permet trobar el plat adequat per esmorzar, dinar, sopar o berenar.

Preparació dels àpats: esmorzar diari