10 maneres de gestionar els mals dies amb RA

Content

• 10 maneres de fer front
• 1. Això també passarà
• 2. L'actitud d'agraïment
• 3. Autocura
• 4. mentalitat i mantres
• 5. Meditació i oració
• 6. Escalfeu-lo
• 7. Refredeu-lo
• 8. Família i amics
• 9. Animals de companyia
• 10. Metge, metge
• El menjar per emportar

No importa com ho mireu, viure amb artritis reumatoide (RA) no és fàcil. Per a molts de nosaltres, fins i tot els dies "bons" inclouen almenys algun nivell de dolor, molèsties, fatiga o malaltia. Però encara hi ha maneres de viure bé fins i tot mentre es viu amb RA, o almenys maneres de viure el millor possible.

10 maneres de fer front

Aquí hi ha 10 maneres d’afrontar i gestionar els mals dies mentre visc amb RA.

1. Això també passarà

En dies especialment dolents, em recordo que un dia només té 24 hores i que també passarà. Per clixé que sembli, recordar que demà és un dia nou i que les bengales de RA sovint són temporals em pot ajudar a superar les particularment difícils. Intento dormir una mica com a respir i espero que quan em llevi, hi hagi un dia millor esperant-me.

Els nostres dies dolents no ens defineixen, i els dies dolents són això: dies dolents. Viure un mal dia no vol dir que necessàriament tinguem una mala vida.

2. L'actitud d'agraïment

M’agrada centrar-me en les meves benediccions i cultivar una actitud d’agraïment. Els dies dolents, decideixo pensar en les coses que agraeixo. M’adono que, tot i la meva malaltia, tinc moltes coses per agrair. I, per tant, treballo molt per mantenir aquesta actitud d’agraïment, centrant-me en el que encara puc fer enfront del que ja no puc fer a causa de la RA. I centrant-me en el que encara tinc en lloc de parar-me a les coses que RA m'ha pres.

De vegades hem d’intentar trobar aquell folre platejat. Al cap i a la fi, tots els dies poden no ser bons ... però hi ha almenys alguna cosa bona a cada dia.

3. Autocura

L’autocura és vital per a tothom, però és especialment crucial per a qualsevol persona que tingui una malaltia crònica o una discapacitat. L’autocura pot ser fer una migdiada, gaudir d’un bany de bombolles, fer-se un massatge, reservar temps per meditar o fer exercici o simplement menjar bé. Pot incloure una dutxa, prendre un dia lliure o prendre unes vacances. El que vulgui significar per a vosaltres és molt important dedicar-vos temps per practicar l’autocura.

4. mentalitat i mantres

Crec que tenir un mantra on recolzar-nos pot ajudar-nos en un moment difícil. Penseu en aquests mantres com a afirmacions de neteja de la mentalitat per repetir-vos quan teniu un dia difícil físicament o emocionalment.

Un mantra que m'agrada utilitzar és "RA és un capítol del meu llibre, però no tota la meva història". Ho recordo a mi mateix els dies dolents i m’ajuda a encertar la meva mentalitat.

Penseu quin pot ser el vostre mantra i com podeu aplicar-lo a la vida amb RA.

5. Meditació i oració

Per a mi, la meditació i l’oració són eines importants en el meu conjunt d’eines de RA. La meditació pot tenir efectes calmants i curatius sobre el cos, la ment i l’esperit. L’oració pot fer el mateix. Ambdues són bones maneres de calmar les nostres ments, relaxar els nostres cossos, obrir el cor i pensar en l’agraïment, la positivitat i la curació.

6. Escalfeu-lo

Els coixinets de calefacció i la teràpia de calor per infrarojos són maneres de calmar-me els dies de mala RA. M’agrada la calor pel dolor muscular i la rigidesa. De vegades és un bany calent o dutxa de vapor, altres vegades és un coixinet de calefacció per microones o una teràpia amb llum infraroja. De tant en tant, és una manta elèctrica. Qualsevol cosa que m’ajudi a mantenir-me calent i acollidor en un dia benvolgut és benvinguda.

7. Refredeu-lo

A més de la calor, el gel pot tenir un paper important en la gestió d’un mal dia de RA. Si tinc un flamar malament, sobretot si hi ha inflor, m’agrada posar un paquet de gel a les articulacions. També he provat els banys de gel i la crioteràpia per "refredar-lo" quan la inflamació està calenta.

8. Família i amics

El meu sistema de suport a familiars i amics definitivament m’ajuda en els dies difícils. El meu marit i els meus pares m’han ajudat molt a recuperar-me del reemplaçament total de genoll i també he tingut amics i familiars que m’ajuden els dies de mala crisi.

Ja sigui que estiguin asseguts amb vosaltres en una infusió, que us atenguin després d’un procediment mèdic o que us ajudin amb les tasques domèstiques o les tasques d’autocura quan tingueu dolor, un bon equip de persones de suport és clau per a la vida amb la RA.

9. Animals de companyia

Tinc cinc mascotes: tres gossos i dos gats. Tot i que és cert que tenen el poder de tornar-me boig de vegades, l’amor, l’afecte, la lleialtat i la companyia que tinc a canvi val la pena.

Les mascotes poden suposar molta feina, així que assegureu-vos que, físicament i econòmicament, pugueu tenir cura d’una mascota abans d’aconseguir-la. Però si en teniu un, sabeu que un company de joc pelut o amb plomes pot ser el vostre millor amic (i de vegades el vostre únic somriure) els dies més difícils i difícils.

10. Metge, metge

És tan important un bon equip mèdic. No puc subratllar-ho prou. Assegureu-vos que confieu en els vostres metges i que tingueu una bona comunicació amb ells. Un equip atent, competent, capaç, compassiu i amable de metges, infermeres, farmacèutics, cirurgians, fisioterapeutes i altres especialistes pot fer que el vostre viatge de RA vagi molt més fàcilment.

El menjar per emportar

Tots fem front a la RA de diferents maneres, de manera que depèn de vosaltres, com sigui que tingueu en compte els dies difícils. No importa el que us ajudi en els moments difícils, recordeu que tots som junts, encara que els nostres viatges i experiències siguin una mica diferents. Els grups de suport, les comunitats en línia i les pàgines de Facebook sobre la convivència amb RA us poden ajudar a sentir-vos una mica menys sols i també us poden proporcionar recursos addicionals sobre com cultivar una vida millor amb RA.

Recordeu, però, que RA no ho és tot tu ets. En els meus mals dies, això sempre ho tinc en compte: sóc més que RA. No em defineix. I potser tinc RA, però no tinc jo!

Ashley Boynes-Shuck és una autora publicada, entrenadora de salut i defensora del pacient. Coneguda en línia com a Arthritis Ashley, blogueja a arthritisashley.com i abshuck.com, i escriu a Healthline.com. Ashley també treballa amb el Registre Autoimmune i és membre del Lions Club. Ha escrit tres llibres: "Sick Idiot", "Chronically Positive" i "To Exist". Ashley viu amb RA, JIA, OA, malaltia celíaca i molt més. Resideix a Pittsburgh amb el seu marit Ninja Warrior i les seves cinc mascotes. Les seves aficions inclouen l’astronomia, l’observació d’ocells, viatjar, decorar i anar a concerts.