10 consells per tractar la menopausa

La menopausa és una fase de la vida de la dona que comporta molts canvis nous al cos, però hi ha 10 consells excel·lents per tractar la menopausa:

1. Menja aliments enriquits amb calci i vitamina D., com la llet i els ous perquè ajuden a enfortir els ossos;
2. Preneu te de camamilla o sàlviaalmenys 3 vegades a la setmana, ja que ajuda a restablir l’equilibri hormonal del cos;
3. Feu exercici físic regularment 30 minuts al dia, com ara caminar, aeròbic aquàtic o Pilates;
4. Aplicar crema hidratant amb col·lagen, com RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, per prevenir les arrugues i la pell seca;
5. Beure uns 2 litres d’aigua al dia, per mantenir l'elasticitat de la pell i evitar la sequedat del cabell;
6. Utilitzeu xampús i cremes de col·lagen, com Elseve Hydra-Max de L’Oreal, per reduir la caiguda del cabell i altres problemes capil·lars;
7. Feu jocs de memòria, mots encreuats o sudoku estimular el cervell;
8. Dorm unes 8 hores al dia per evitar l’excés de cansament i fatiga;
9. Utilitzeu lubricants vaginals, com Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, abans i durant el contacte íntim;
10. Eviteu fumar, viure un estil de vida sedentari o menjar una dieta rica en greixos o sal, per evitar problemes cardíacs.

Aquests consells ajuden a evitar els problemes més habituals de la menopausa, com l’osteoporosi, la fatiga, la depressió, la pèrdua de cabell i la sequedat vaginal, augmentant el benestar, però quan la dona sent aquests símptomes, que poden indicar l’aparició de la menopausa, ha de consultar un ginecòleg per avaluar la necessitat de reemplaçament hormonal i realitzar les proves necessàries per a aquesta etapa de la vida.

Mireu algunes opcions de tractament natural en aquest divertit vídeo de la nutricionista Tatiana Zanin:

Vegeu també:

• Combatre la calor a la menopausa
• Remei casolà per a la menopausa
• La llentia no engreixa i alleuja la menopausa