Sobrepès

L’obesitat significa tenir massa greix corporal. No és el mateix que el sobrepès, el que significa pesar massa. Una persona pot tenir sobrepès per múscul, os o aigua addicionals, a més de massa greix. Però ambdós termes signifiquen que el pes d'algú és superior al que es creu que és saludable per la seva alçada.

Més d’1 de cada 3 adults als Estats Units té sobrepès.

Els experts sovint es basen en una fórmula anomenada índex de massa corporal (IMC) per determinar si una persona té sobrepès. L’IMC calcula el vostre nivell de greix corporal en funció de la vostra alçada i pes.

• Un IMC de 18,5 a 24,9 es considera normal.
• Els adults amb un IMC de 25 a 29,9 es consideren sobrepès. Atès que l’IMC és una estimació, no és precís per a totes les persones. Algunes persones d’aquest grup, com els esportistes, poden tenir molt pes muscular i, per tant, no tant greix. Aquestes persones no tindran un risc augmentat de problemes de salut a causa del seu pes.
• Els adults amb un IMC de 30 a 39,9 es consideren obesos.
• Els adults amb un IMC superior o igual a 40 es consideren extremadament obesos.
• Qualsevol sobrepès de més de 45 lliures es considera morbosament obès.

El risc de molts problemes mèdics és més gran per als adults que tenen un excés de greix corporal i cauen en els grups amb sobrepès.

CANVIANT L’ESTIL DE VIDA

Un estil de vida actiu i un munt d’exercici físic, juntament amb una alimentació saludable, són la forma més segura d’aprimar. Fins i tot una pèrdua de pes modesta pot millorar la vostra salut. Obteniu assistència de familiars i amics.

El vostre objectiu principal ha de ser aprendre maneres noves i saludables de menjar i fer-los partícips de la vostra rutina diària.

A moltes persones els costa canviar els seus hàbits i comportaments alimentaris. És possible que hàgiu practicat alguns hàbits durant tant de temps que ni tan sols sabeu que no són saludables o que els feu sense pensar-ho. Cal estar motivat per fer canvis d’estil de vida. Feu que el canvi de comportament formi part de la vostra vida a llarg termini. Sabeu que es necessita temps per fer i mantenir un canvi en el vostre estil de vida.

Col·laboreu amb el vostre metge i dietista per establir un recompte diari de calories realista i segur que us ajudi a perdre pes. Tingueu en compte que, si baixeu el pes de forma lenta i constant, és més probable que el mantingueu fora. El vostre dietista us pot ensenyar sobre:

• Comprar aliments saludables
• Com llegir les etiquetes nutricionals
• Berenars saludables
• Mides de porció
• Begudes ensucrades

Sobrepès: índex de massa corporal; Obesitat - índex de massa corporal; IMC

• Diferents tipus d’augment de pes
• Lipòcits (cèl·lules grasses)
• Obesitat i salut

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. L’obesitat: el problema i la seva gestió. A: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinologia: adult i pediàtric. 7a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 26.

Jensen MD. L’obesitat. A: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Pauta 2013 AHA / ACC / TOS per al maneig del sobrepès i l’obesitat en adults: informe de l’American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sobre les directrius de pràctica i The Obesity Society. Circulació. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Gestió del sobrepès i l'obesitat en l'atenció primària: una visió sistemàtica de les directrius internacionals basades en l'evidència. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.