Mites sobre el consum d’alcohol

Avui sabem molt més sobre els efectes de l’alcohol que en el passat. Tot i així, encara queden mites sobre els problemes de beure i beure. Coneix els fets sobre el consum d’alcohol perquè puguis prendre decisions saludables.

Poder prendre unes copes sense sentir cap efecte pot semblar bo. De fet, si necessiteu beure quantitats creixents d’alcohol per sentir un efecte, podria ser un senyal que teniu un problema amb l’alcohol.

No cal beure tots els dies per tenir problemes d’alcohol. El consum intensiu de beure es defineix per la quantitat d’alcohol que teniu en un dia o en una setmana.

És possible que estigueu en risc si:

• Ets home i pren més de 4 begudes al dia o més de 14 begudes a la setmana.
• Ets dona i pren més de 3 begudes al dia o més de 7 begudes a la setmana.

Beure aquesta quantitat o més es considera una beguda intensa. Això és cert fins i tot si només ho feu els caps de setmana. Beure intensament pot comportar riscos de problemes de salut, com ara malalties del cor, accidents cerebrovasculars, malalties del fetge, problemes de son i alguns tipus de càncer.

Potser penseu que els problemes per beure han de començar ben aviat. De fet, algunes persones tenen problemes per beure més tard.

Una de les raons és que les persones es tornen més sensibles a l’alcohol a mesura que envelleixen. O poden prendre medicaments que facin més forts els efectes de l’alcohol. Alguns adults grans poden començar a beure més perquè estan avorrits o se senten sols o deprimits.

Fins i tot si mai no beveu tant quan era jove, pot tenir problemes per beure a mesura que es fa gran.

Quina és una gamma saludable de begudes per a homes i dones majors de 65 anys? Els experts recomanen no més de 3 begudes en un sol dia ni un màxim de 7 begudes a la setmana. Una beguda es defineix com a 12 unces fluides (355 ml) de cervesa, 5 unces fluides (148 ml) de vi o 1½ unces líquides (45 ml) de licor.

El problema de beure no consisteix en el que beu, sinó en com afecta la vostra vida. Per exemple, si podeu respondre "sí" a alguna de les dues afirmacions següents, beure pot causar-vos problemes.

• Hi ha moments en què es beu més o més del que tenia previst.
• No heu pogut reduir ni deixar de beure pel vostre compte, tot i que ho heu intentat o voleu.
• Passes molt de temps bevent, estant malalt per beure o superant els efectes de beure.
• Les ganes de beure són tan fortes que no es pot pensar en res més.
• Com a resultat de beure, no feu el que s’espera que feu a casa, a la feina o a l’escola. O, segueixes emmalaltint a causa de beure.
• Continueu bevent, tot i que l'alcohol provoca problemes amb la vostra família o amics.
• Passes menys temps o ja no participes en activitats que abans eren importants o que t’agradaven. En lloc d’això, utilitzeu aquest temps per beure.
• El fet de beure ha provocat situacions en què vostè o algú altre podria haver estat ferit, com ara conduir begut o mantenir relacions sexuals insegures.
• El fet de beure us fa angoixar, deprimir-vos, oblidar-vos o provocar altres problemes de salut, però continueu bevent.
• Cal beure més del que va fer per obtenir el mateix efecte de l’alcohol. O bé, el nombre de begudes que acostumeu a tenir ara té menys efecte que abans.
• Quan s’acaben els efectes de l’alcohol, es presenten símptomes d’abstinència. Aquests inclouen tremolors, sudoració, nàusees o insomni. És possible que fins i tot hagi tingut convulsions o al·lucinacions (detectant coses que no hi són).

Les persones amb dolor a llarg termini (crònic) de vegades utilitzen alcohol per ajudar a controlar el dolor. Hi ha diverses raons per les quals pot ser que no sigui una bona opció.

• Els analgèsics i l'alcohol no es barregen. Beure mentre pren analgèsics pot augmentar el risc de problemes hepàtics, sagnat estomacal o altres problemes.
• Augmenta el risc de problemes d’alcohol. La majoria de la gent necessita beure més d’una quantitat moderada per alleujar el dolor. A més, a mesura que desenvolupeu una tolerància a l’alcohol, haureu de beure més per obtenir el mateix alleujament del dolor. Beure a aquest nivell augmenta el risc de problemes d’alcohol.
• El consum d’alcohol (crònic) a llarg termini pot augmentar el dolor. Si teniu símptomes d'abstinència d'alcohol, és possible que us sentiu més sensible al dolor. A més, beure intensament durant molt de temps pot causar cert tipus de dolor nerviós.

Si esteu borratxo, res us ajudarà a ser sobri, excepte el temps. El vostre cos necessita temps per descompondre l’alcohol del vostre sistema. La cafeïna del cafè us pot ajudar a mantenir-vos desperts. Tot i això, no millorarà les vostres habilitats de coordinació ni de presa de decisions. Aquests es poden veure afectats durant diverses hores després de deixar de beure. Per això, mai no és segur conduir després d’haver begut, per moltes tasses de cafè que tingueu.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Trastorns per consum d'alcohol. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Web de l’Institut Nacional d’Abús d’Alcohol i Alcoholisme. Visió general del consum d’alcohol. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Consultat el 18 de setembre de 2020.

Web de l’Institut Nacional d’Abús d’Alcohol i Alcoholisme. Repensar la beguda. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Consultat el 18 de setembre de 2020.

Web de l'Institut Nacional d'Abús d'Alcoholisme i Alcoholisme. Utilitzar alcohol per alleujar el dolor: quins riscos hi ha? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Actualitzat juliol de 2013. Consultat el 18 de setembre de 2020.

O'Connor PG. Trastorns per consum d’alcohol. A: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 30.

Grup de treball de serveis de prevenció dels EUA, Curry SJ, Krist AH, et al. Selecció i intervencions d’assessorament conductual per reduir el consum d’alcohol no saludable en adolescents i adults: declaració de recomanació de l’equip de treball de serveis preventius dels EUA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Trastorn per consum d’alcohol (AUD)