Dia a dia amb MPOC

El vostre metge us va donar la notícia: teniu MPOC (malaltia pulmonar obstructiva crònica). No hi ha cura, però hi ha coses que podeu fer cada dia per evitar que la MPOC empitjori, per protegir els pulmons i mantenir-se sa.

Tenir MPOC pot minvar la vostra energia. Aquests canvis senzills us poden facilitar els dies i preservar la vostra força.

• Demaneu ajuda quan la necessiteu.
• Dediqueu-vos més temps per a les activitats diàries.
• Preneu pauses per recuperar l'alè quan ho necessiteu.
• Aprendre a respirar els llavis amb tensió.
• Mantingueu-vos actius físicament i mentalment.
• Configureu la vostra casa perquè les coses que feu servir cada dia siguin fàcilment accessibles.

Apreneu a reconèixer i gestionar els brots de MPOC.

Els pulmons necessiten aire net. Per tant, si fumeu, el millor que podeu fer pels vostres pulmons és deixar de fumar. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre les maneres de deixar de fumar. Pregunteu sobre grups de suport i altres estratègies per deixar de fumar.

Fins i tot el fum de segona mà pot causar danys addicionals. Per tant, demaneu a altres persones que no fumin al vostre voltant i, si és possible, deixeu-ho completament.

També heu d’evitar altres formes de contaminació, com ara l’escapament i la pols del cotxe. Els dies en què la contaminació atmosfèrica és elevada, tanqueu les finestres i, si pot, romangueu-hi dins.

A més, romangueu dins quan fa massa calor o massa fred.

La vostra dieta afecta la MPOC de diverses maneres. Els aliments us proporcionen combustible per respirar. Moure aire dins i fora dels pulmons requereix més feina i crema més calories quan es té MPOC.

El vostre pes també afecta la MPOC. El sobrepès fa que sigui més difícil respirar. Però si sou massa prim, al vostre cos li costarà molt lluitar contra les malalties.

Els consells per menjar bé amb MPOC inclouen:

• Mengeu menjars i aperitius petits que us aportin energia, però no us deixin sentir farcits. Els àpats abundants poden dificultar la respiració.
• Beure aigua o altres líquids durant tot el dia. Un bon objectiu és d’aproximadament 6 a 8 tasses (1,5 a 2 litres) al dia. Beure molts líquids ajuda la mucositat fina, de manera que és més fàcil desfer-se’n.
• Menja proteïnes saludables com llet i formatge baixos en greixos, ous, carn, peix i fruits secs.
• Menja greixos saludables com olis d’oliva o canola i margarina suau. Pregunteu al vostre proveïdor quanta quantitat de greix heu de menjar al dia.
• Limiteu els aperitius ensucrats com ara pastissos, galetes i refrescos.
• Si cal, limiteu els aliments com les mongetes, la col i les begudes gasoses si us fan sentir plens i gasosos.

Si necessiteu aprimar:

• Perdre pes gradualment.
• Substituïu 3 àpats abundants al dia per diversos menjars més petits. D’aquesta manera no passareu massa gana.
• Parleu amb el vostre proveïdor sobre un pla d’exercicis que us ajudarà a cremar calories.

Si necessiteu engreixar, busqueu maneres d’afegir calories als àpats:

• Afegiu una culleradeta (5 mil·lilitres) de mantega o oli d’oliva a les verdures i sopes.
• Proveu la vostra cuina amb aperitius d'alta energia com nous, ametlles i formatge tendre.
• Afegiu mantega de cacauet o maionesa als vostres entrepans.
• Prengui batuts amb gelats rics en greixos. Afegiu proteïna en pols per augmentar les calories.

L’exercici és bo per a tothom, incloses les persones amb MPOC. Estar actiu pot augmentar la teva força perquè puguis respirar més fàcilment. També us pot ajudar a mantenir-vos més sa durant més temps.

Parleu amb el vostre proveïdor sobre quin tipus d’exercici us convé. A continuació, comenceu lentament. És possible que al principi només pugueu caminar a poca distància. Amb el pas del temps, hauríeu de poder anar més temps.

Pregunteu al vostre proveïdor sobre la rehabilitació pulmonar. Aquest és un programa formal on els especialistes us ensenyen a respirar, fer exercici i conviure bé amb la MPOC.

Intenteu fer exercici durant almenys 15 minuts, 3 vegades a la setmana.

Si us torceu, alenteu-vos i descanseu.

Deixeu de fer exercici i truqueu al vostre proveïdor si sentiu:

• Dolor al pit, al coll, al braç o a la mandíbula
• Malalt a l’estómac
• Marejat o desconcertat

Una bona nit de son et pot fer sentir millor i mantenir-te més saludable. Però quan teniu MPOC, certes coses dificulten el descans suficient:

• Pot despertar-se sense respirar o tossir.
• Alguns medicaments contra la MPOC dificulten el son.
• És possible que hagueu de prendre una dosi de medicament a mitja nit.

Aquí teniu algunes maneres segures de dormir millor:

• Informeu al vostre proveïdor que teniu problemes per dormir. Un canvi en el tractament us pot ajudar a dormir.
• Anar a dormir a la mateixa hora cada nit.
• Feu alguna cosa per relaxar-vos abans d’anar a dormir. És possible que us banyeu o llegiu un llibre.
• Utilitzeu ombres de finestra per bloquejar la llum exterior.
• Demaneu a la vostra família que us ajudi a mantenir la casa en silenci quan sigui hora que dormiu.
• No utilitzeu ajuts per al son sense recepta. Poden dificultar la respiració.

Truqueu al vostre proveïdor si respireu:

• Cada vegada més difícil
• Més ràpid que abans
• Poc profunda i no es pot respirar profundament

Truqueu també al vostre proveïdor si:

• Cal estar inclinat cap endavant per seure per respirar fàcilment
• Feu servir músculs al voltant de les costelles per ajudar-vos a respirar
• Té mal de cap més sovint
• Tens son o confusió
• Tens febre
• Esteu tossint mucositats fosques
• Esteu tossint més mucositats de l’habitual
• Els llavis, les puntes dels dits o la pell al voltant de les ungles són de color blau

MPOC: dia a dia; Malaltia obstructiva crònica de les vies respiratòries: dia a dia; Malalties pulmonars obstructives cròniques: dia a dia; Bronquitis crònica: dia a dia; Emfisema: dia a dia; Bronquitis - crònica - dia a dia

Ambrosino N, Bertella E. Intervencions sobre l'estil de vida en la prevenció i la gestió integral de la MPOC. Respira (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Malaltia pulmonar obstructiva crònica. A: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Medicina d'Atenció Crítica. 5a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: cap 38.

Lloc web de la iniciativa mundial per a la malaltia pulmonar obstructiva crònica (OR). Estratègia global per al diagnòstic, el maneig i la prevenció de malalties pulmonars obstructives cròniques: informe 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Consultat el 22 de gener de 2020.

Han MK, Lazarus SC. MPOC: diagnòstic clínic i maneig. A: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Llibre de text de medicina respiratòria de Murray i Nadel. 6a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 44.

Reilly J. Malaltia pulmonar obstructiva crònica. A: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 82.

• MPOC