Prevenir l’ictus

Un ictus es produeix quan el flux sanguini es talla a qualsevol part del cervell. La pèrdua del flux sanguini pot ser causada per un coàgul de sang en una artèria del cervell. També pot ser causat per un vas sanguini en una part del cervell que es debilita i s’obre. De vegades, un ictus es denomina "atac cerebral".

Un factor de risc és quelcom que augmenta les possibilitats de patir un ictus. No es poden canviar alguns factors de risc d’ictus. Però alguns, podeu.

Canviar els factors de risc que podeu controlar us ajudarà a viure una vida més llarga i saludable. Això s’anomena atenció preventiva.

Una forma important d’ajudar a prevenir l’ictus és consultar el vostre proveïdor d’atenció mèdica per realitzar exàmens físics periòdics. El vostre proveïdor us voldrà veure com a mínim un cop a l'any.

No podeu canviar alguns factors de risc o causes d’ictus:

• Edat. El risc d’ictus augmenta a mesura que envelleix.
• Sexe. Els homes tenen un risc més elevat d’ictus que les dones. Però moren més dones que homes per un ictus.
• Característiques genètiques. Si un dels vostres pares va tenir un ictus, teniu més risc.
• Cursa. Els afroamericans tenen un risc més elevat d’ictus que la resta de races. Els mexicans americans, els indis americans, els hawaians i alguns asiàtics americans també tenen un major risc d’ictus.
• Malalties com el càncer, les malalties renals cròniques i algunes malalties autoimmunes.
• Zones febles a la paret de l’artèria o artèries i venes anormals.
• Embaràs, durant i durant les setmanes posteriors a l'embaràs.

Els coàguls de sang del cor poden viatjar al cervell i provocar un ictus. Això pot passar en persones amb

• Vàlvules cardíaques artificials o infectades
• Determinats defectes cardíacs amb els quals vas néixer

Podeu canviar alguns factors de risc d’ictus seguint els passos següents:

• No fumi. Si fumeu, deixeu-ho.
• Controleu la pressió arterial alta mitjançant dieta, exercici i medicaments, si cal.
• Feu exercici com a mínim 30 minuts al dia durant almenys tres dies a la setmana.
• Mantingueu un pes saludable menjant aliments saludables, menjant porcions més petites i unint-vos a un programa de pèrdua de pes si cal.
• Limiteu la quantitat d'alcohol que beveu. Això vol dir que no més d’una beguda al dia per a les dones i 2 al dia per als homes.
• NO utilitzeu cocaïna i altres drogues il·legals.

Menjar sa és bo per al cor i pot ajudar a reduir el risc d’ictus.

• Menja moltes fruites, verdures i cereals integrals.
• Trieu proteïnes magres, com pollastre, peix, mongetes i llegums.
• Trieu productes lactis sense greix o baixos en greixos, com ara un 1% de llet i altres productes baixos en greixos.
• Eviteu els fregits, els aliments processats i els productes de forn.
• Menja menys aliments que contenen formatge, nata o ous.
• Eviteu els aliments amb molta sodi (sal).

Llegiu les etiquetes i mantingueu-vos allunyats dels greixos poc saludables. Eviteu els aliments amb:

• Greix saturat
• Greixos parcialment hidrogenats o hidrogenats

Controleu el colesterol i la diabetis amb una dieta sana, fer exercici i medicaments si cal.

Si teniu pressió arterial alta:

• És possible que el vostre proveïdor us demani que feu un seguiment de la pressió arterial a casa.
• Haureu de baixar-lo i controlar-lo amb una dieta sana, exercici físic i prenent medicaments que el vostre proveïdor li prescrigui.

Parleu amb el vostre proveïdor sobre els riscos de prendre píndoles anticonceptives.

• Les píndoles anticonceptives poden augmentar la probabilitat de coàguls de sang, que poden provocar un ictus.
• Els coàguls són més probables en dones que prenen píndoles anticonceptives que també fumen i que tenen més de 35 anys.

El vostre proveïdor us pot suggerir prendre aspirina o un altre medicament per ajudar a prevenir la formació de coàguls de sang. NO prengueu aspirina sense parlar primer amb el vostre proveïdor.

Ictus - prevenció; CVA - prevenció; Prevenció d'accidents vasculars cerebrals; TIA - prevenció; Atac isquèmic transitori - prevenció

Biller J, Ruland S, Schneck MJ. Malaltia cerebrovascular isquèmica. A Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 65.

Goldstein LB. Prevenció i tractament de l’ictus isquèmic. A: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 65.

Gener CT, Wann LS, Alpert JS, et al. Guia 2014 AHA / ACC / HRS per al maneig de pacients amb fibril·lació auricular: un informe de la American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and the Heart Rhythm Society. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (21): e1-e76. PMID: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Consell d'Infermeria Cardiovascular i d'Actus de l'American Heart Association; Consell sobre malalties vasculars perifèriques; i Consell per a la qualitat de l'atenció i la investigació dels resultats. Autocura per a la prevenció i la gestió de malalties cardiovasculars i ictus: declaració científica per a professionals sanitaris de l’American Heart Association. J Am Heart Assoc. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Guia 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA per a la prevenció, detecció, avaluació i gestió de la pressió arterial alta en adults: un informe de l’American College of Cardiology / American Equip de treball de l'Associació del Cor sobre pautes de pràctica clínica. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

• Ictus hemorràgic
• Ictus isquèmic
• Ictus