Aprendre sobre la depressió

La depressió se sent trista, blava, infeliç o a les deixalleries. La majoria de la gent se sent així de tant en tant.

La depressió clínica és un trastorn de l’estat d’ànim. Es produeix quan els sentiments de tristesa, pèrdua, ràbia o frustració us obstaculitzen la vida durant un llarg període de temps. També canvia el funcionament del cos.

La depressió és causada per canvis en els productes químics del cervell. La malaltia pot començar durant o després d'un esdeveniment dolorós a la vostra vida. Pot passar quan es prenen certs medicaments. També pot començar durant o després de l’embaràs.

De vegades no hi ha un desencadenant ni una raó clara.

És possible que noteu alguns o tots els problemes següents. Parleu amb el vostre metge si teniu símptomes que durin 2 setmanes o més.

Sempre tindreu canvis en els vostres estats d’ànim o sentiments diaris quan us deprimeixi. Tu podries:

• Sentiu-vos trist o blau la major part del temps
• Sentir-se malhumorat o irritable la majoria de les vegades, amb ràfegues de ràbia sobtades
• No gaudeixis d’activitats que normalment et fan feliç, incloses les relacions sexuals
• Sentiu-vos desesperats o desemparats
• No us sentiu bé amb vosaltres mateixos ni tingueu sentiments d’inutilitat, d’odi propi i de culpa

Les activitats diàries normals també canvien quan està deprimit. Tu podries:

• Té problemes per dormir o dormir més del normal
• Teniu dificultats per concentrar-vos
• Desplaceu-vos més lentament o sembli "agitat" o agitat
• Tingueu molta menys gana que abans, o fins i tot apriseu
• Sent-te cansat i manca d’energia
• Feu-vos menys actius o deixeu de fer activitats habituals

La depressió pot provocar pensaments de mort o suïcidi, que poden ser perillosos. Parleu sempre amb un amic o membre de la família i truqueu al vostre metge quan tingueu aquestes sensacions.

Hi ha moltes coses que podeu fer a casa per ajudar-vos a controlar la depressió, com ara:

• Dormir prou.
• Seguiu una dieta saludable.
• Prendre medicaments correctament. Obteniu informació sobre com gestionar els efectes secundaris.
• Vigileu els primers signes que la depressió empitjora. Teniu un pla si ho fa.
• Intenta fer més exercici.
• Busqueu activitats que us facin feliços.

Eviteu l’alcohol i les drogues il·legals. Aquests poden empitjorar la depressió amb el pas del temps. També poden dificultar el vostre judici sobre el suïcidi.

Parleu amb algú de confiança sobre els vostres sentiments de depressió. Intenta estar al costat de persones que tinguin cura i siguin positives. El voluntariat o la participació en activitats grupals poden ajudar.

Si teniu depressió a la tardor o a l’hivern, consulteu el vostre metge sobre la teràpia amb llum. Aquest tractament utilitza una làmpada especial que actua com el sol.

Algunes persones poden sentir-se millor després d’unes setmanes de prendre medicaments antidepressius. Moltes persones necessiten prendre aquests medicaments durant 4 a 9 mesos. Necessiten això per obtenir una resposta completa i evitar que la depressió torni.

Si necessiteu medicaments antidepressius, n’haureu de prendre cada dia. Pot ser que el vostre metge hagi de canviar el tipus de medicament que preneu o la dosi.

NO deixeu de prendre el medicament pel vostre compte, fins i tot si us sentiu millor o teniu efectes secundaris. Sempre truqueu primer al vostre metge. Quan sigui el moment d’aturar el medicament, el metge reduirà lentament la quantitat que prengueu amb el pas del temps.

La teràpia per parlar i l'assessorament poden ajudar a moltes persones amb depressió. També us ajuda a aprendre maneres d’afrontar els vostres sentiments i pensaments.

Hi ha molts tipus diferents de teràpia per parlar. Un tractament eficaç sovint combina:

• Teràpia de conversa
• Canvis d’estil de vida
• Medicament

• Formes de depressió

Associació Americana de Psiquiatria. Trastorn depressiu major. Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals: DSM-5. 5a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Trastorns de l'estat d'ànim: trastorns depressius (trastorn depressiu major). A: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psiquiatria clínica integral de l'Hospital General de Massachusetts. 2a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.

Web de l’Institut Nacional de Salut Mental. Depressió. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Actualitzat febrer de 2018. Consultat el 15 d'octubre de 2018.

• Depressió