Funciona la glucosamina? Beneficis, dosificació i efectes secundaris

Content

• Què és la glucosamina?
• Pot reduir la inflamació
• Admet articulacions saludables
• Sovint s’utilitza per tractar els trastorns ossis i articulars
• Altres usos de la glucosamina
• Cistitis intersticial
• Malaltia inflamatòria intestinal (MII)
• Esclerosi Múltiple (EM)
• Glaucoma
• Articulació temporomandibular (ATM)
• Realment funciona?
• Formes de dosificació i suplement
• Possibles riscos i efectes secundaris
• El resultat final

La glucosamina és una molècula que es produeix de forma natural dins del cos, però també és un suplement dietètic popular.

S’utilitza més sovint per tractar símptomes de trastorns ossis i articulars, també s’utilitza per dirigir-se a diverses altres malalties inflamatòries.

Aquest article explora els beneficis, la dosi i els efectes secundaris de la glucosamina.

Què és la glucosamina?

La glucosamina és un compost natural que es classifica químicament com a amino sucre (1).

Serveix com a element bàsic per a diverses molècules funcionals del cos, però és principalment reconegut per desenvolupar i mantenir el cartílag a les articulacions (1).

La glucosamina també es troba en alguns teixits d'animals i altres no humans, incloses closques de marisc, ossos d'animals i fongs. Sovint es fabriquen formes suplementàries de glucosamina a partir d’aquestes fonts naturals (2).

La glucosamina s’utilitza freqüentment per tractar i prevenir trastorns articulars, com l’artrosi. Es pot prendre per via oral o aplicar tòpicament en una crema o ungüent (2).

La glucosamina és un compost químic que es produeix de forma natural tant en els teixits humans com en els animals. En humans, ajuda a formar cartílag i s’utilitza habitualment com a suplement dietètic per tractar trastorns articulars com l’artrosi.

Pot reduir la inflamació

La glucosamina s'utilitza sovint de forma suplementària per tractar símptomes de diverses afeccions inflamatòries.

Tot i que els mecanismes de la glucosamina encara s’entenen malament, sembla reduir fàcilment la inflamació.

Un estudi provat amb tubs d’assaig va demostrar un impacte antiinflamatori significatiu quan es va aplicar glucosamina a cèl·lules implicades en la formació òssia ().

Gran part de la investigació sobre glucosamina consisteix en complementar simultàniament amb condroitina, un compost similar a la glucosamina, que també participa en la producció i manteniment del cartílag saludable (4).

Un estudi en més de 200 persones va relacionar els suplements de glucosamina amb una reducció del 28% i del 24% en dos marcadors bioquímics específics de la inflamació: CRP i PGE. No obstant això, aquests resultats no van ser estadísticament significatius ().

Val a dir que el mateix estudi va trobar una reducció del 36% d’aquests marcadors inflamatoris per a les persones que prenen condroitina. Aquest resultat va ser, de fet, significatiu ().

Altres estudis augmenten aquestes troballes. Tingueu en compte que molts participants que prenen condroitina també informen de suplements simultanis amb glucosamina.

Per tant, no queda clar si els resultats són conduïts només per condroitina o per una combinació d'ambdós suplements junts ().

En última instància, es necessita més investigació sobre el paper de la glucosamina en la reducció dels marcadors inflamatoris del cos.

No s’entén bé la manera com funciona la glucosamina en el tractament de les malalties, però algunes investigacions indiquen que pot reduir la inflamació, especialment quan s’utilitza juntament amb els suplements de condroitina.

Admet articulacions saludables

La glucosamina existeix de forma natural al cos. Un dels seus principals papers és donar suport al desenvolupament saludable dels teixits entre les articulacions (1).

El cartílag articular és un tipus de teixit blanc llis que cobreix els extrems dels ossos on es troben per formar articulacions.

Aquest tipus de teixit, juntament amb un líquid lubricant anomenat fluid sinovial, permet als ossos moure’s lliurement entre si, minimitzant la fricció i permetent un moviment indolor a les articulacions.

La glucosamina ajuda a formar diversos compostos químics implicats en la creació de cartílag articular i fluid sinovial.

Alguns estudis indiquen que la glucosamina suplementària pot protegir el teixit articular evitant la degradació del cartílag.

Un petit estudi realitzat en 41 ciclistes va trobar que el complement amb fins a 3 grams de glucosamina al dia reduïa la degradació del col·lagen als genolls un 27% en comparació amb el 8% del grup placebo ().

Un altre petit estudi va trobar una proporció significativament reduïda de ruptura de col·lagen amb marcadors de síntesi de col·lagen en articulacions articulars de futbolistes tractats amb 3 grams de glucosamina diàriament durant un període de tres mesos ().

Aquests resultats suggereixen un efecte protector de les articulacions de la glucosamina. No obstant això, cal més investigació.

La glucosamina participa en el desenvolupament de teixits crucials per a una correcta funció articular. Tot i que són necessaris més estudis, algunes investigacions indiquen que la glucosamina suplementària pot protegir les articulacions dels danys.

Sovint s’utilitza per tractar els trastorns ossis i articulars

Els suplements de glucosamina es prenen freqüentment per tractar diverses afeccions òssies i articulars.

Aquesta molècula s’ha estudiat específicament pel seu potencial per tractar els símptomes i la progressió de la malaltia associada a l’artrosi, l’artritis reumatoide i l’osteoporosi.

Diversos estudis indiquen que complementar diàriament amb sulfat de glucosamina pot oferir un tractament eficaç a llarg termini per a l’artrosi proporcionant una reducció significativa del dolor, el manteniment de l’espai articular i la desacceleració general de la progressió de la malaltia (,, 10, 11).

Alguns estudis han revelat marcadors significativament reduïts d’artritis reumatoide (RA) en ratolins tractats amb diverses formes de glucosamina (,).

Per contra, un estudi en humans no va mostrar cap canvi important en la progressió de la RA amb l’ús de glucosamina. No obstant això, els participants de l'estudi van informar d'una millora significativa en la gestió dels símptomes (

Algunes primeres investigacions en ratolins amb osteoporosi també mostren un potencial ús addicional de glucosamina per millorar la força òssia ().

Tot i que aquests resultats són encoratjadors, cal una investigació més humana per entendre els mecanismes i les millors aplicacions de la glucosamina en malalties articulars i òssies.

Tot i que la glucosamina s’utilitza amb freqüència per tractar diverses afeccions òssies i articulars, cal més investigació sobre els seus efectes.

Altres usos de la glucosamina

Tot i que la gent utilitza glucosamina per tractar una àmplia varietat de malalties inflamatòries cròniques, les dades científiques per donar suport a aquest ús són limitades.

Cistitis intersticial

La glucosamina es promou àmpliament com a tractament de la cistitis intersticial (IC), una afecció associada a una deficiència del compost glicosaminoglicà.

Com que la glucosamina és un precursor d’aquest compost, es teoritza que els suplements de glucosamina poden ajudar a controlar la CI ().

Malauradament, falten dades científiques fiables per donar suport a aquesta teoria.

Malaltia inflamatòria intestinal (MII)

Igual que la cistitis intersticial, la malaltia inflamatòria intestinal (MII) s’associa amb una deficiència de glicosaminoglicà ().

Molt poques investigacions recolzen la idea que la glucosamina pot tractar la MII. No obstant això, un estudi en ratolins amb EII va indicar que el suplement de glucosamina pot reduir la inflamació ().

En última instància, es necessita més investigació per treure conclusions definitives.

Esclerosi Múltiple (EM)

Algunes fonts afirmen que la glucosamina pot ser un tractament eficaç per a l’esclerosi múltiple (EM). No obstant això, falta recolzament a la investigació.

Un estudi va avaluar l’efecte de l’ús de sulfat de glucosamina juntament amb la teràpia tradicional per a EM recurrent-remitent. Els resultats no van mostrar cap impacte significatiu en la taxa de recaiguda o la progressió de la malaltia com a resultat de la glucosamina ().

Glaucoma

Es creu que el glaucoma es pot tractar amb glucosamina.

Algunes primeres investigacions indiquen que el sulfat de glucosamina pot afavorir la salut ocular mitjançant la reducció de la inflamació i els efectes antioxidants a la retina ().

Per contra, un petit estudi va indicar que una ingesta excessiva de glucosamina pot perjudicar les persones amb glaucoma ().

En general, les dades actuals no són concloents.

Articulació temporomandibular (ATM)

Algunes fonts afirmen que la glucosamina és una teràpia eficaç per a l’ATM o articulació temporomandibular. Tot i això, la investigació per donar suport a aquesta afirmació és insuficient.

Un petit estudi va mostrar una reducció significativa del dolor i dels marcadors inflamatoris, així com una major mobilitat de la mandíbula en els participants que van rebre un suplement combinat de sulfat de glucosamina i condroitina ().

Un altre petit estudi no va revelar cap efecte significatiu a curt termini dels suplements de clorhidrat de glucosamina en persones amb ATM. No obstant això, es va informar d'una millora significativa en el tractament del dolor a llarg termini ().

Aquests resultats de l’estudi són prometedors, però no ofereixen prou dades per donar suport a conclusions definitives. Cal més investigació.

Tot i que sovint es considera que la glucosamina és un tractament eficaç per a una gran varietat de malalties, no hi ha dades concloents sobre el seu impacte.

Realment funciona?

Tot i que es fan afirmacions àmplies sobre els efectes positius de la glucosamina en moltes malalties, la investigació disponible només recolza el seu ús per a una gamma estreta de condicions.

Actualment, l’evidència més forta dóna suport a l’ús de sulfat de glucosamina per al tractament a llarg termini dels símptomes de l’artrosi. Dit això, pot ser que no funcioni per a tothom ().

Segons les dades disponibles, és menys probable que sigui un tractament eficaç per a altres malalties o afeccions inflamatòries.

Si esteu pensant en utilitzar glucosamina, tingueu en compte la qualitat del suplement que trieu, ja que això podria marcar la vostra manera d’afectar-vos.

En alguns països, inclosos els EUA, hi ha molt poca regulació dels suplements dietètics. Per tant, les etiquetes poden ser enganyoses (2).

Sempre és millor comprovar la certificació de tercers per assegurar-vos que obtingueu exactament el que esteu pagant. Els fabricants que volen fer provar els seus productes per la seva puresa per un tercer solen tenir uns estàndards més alts.

ConsumerLab, NSF International i US Pharmacopeia (USP) són algunes empreses independents que proporcionen serveis de certificació. Si veieu un dels seus logotips al vostre suplement, probablement sigui de bona qualitat.

La majoria de les investigacions recolzen l’ús de sulfat de glucosamina únicament per controlar els símptomes de l’artrosi. És menys probable que sigui efectiu en altres aplicacions.

Formes de dosificació i suplement

La dosi típica de glucosamina és de 1.500 mg al dia, que es pot prendre alhora o en diverses dosis més petites durant tot el dia (2).

Els suplements de glucosamina es fabriquen a partir de fonts naturals (com ara closques de marisc o fongs) o es fabriquen artificialment en un laboratori.

Els suplements de glucosamina estan disponibles en dues formes (1):

• Sulfat de glucosamina
• Clorhidrat de glucosamina

De tant en tant, el sulfat de glucosamina també es ven en combinació amb sulfat de condroitina.

La majoria de les dades científiques indiquen la major eficàcia del sulfat de glucosamina o sulfat de glucosamina combinat amb condroitina.

La glucosamina se sol dosificar a 1.500 mg al dia. De les formes disponibles, el sulfat de glucosamina, amb o sense condroitina, és probablement el més eficaç.

Possibles riscos i efectes secundaris

Els suplements de glucosamina probablement siguin segurs per a la majoria de la gent. No obstant això, existeixen alguns riscos.

Les possibles reaccions adverses inclouen (1):

• Nàusees i vòmits
• Diarrea
• Acidesa estomacal
• Mal de panxa

No heu de prendre glucosamina si està embarassada o en període de lactància materna a causa de la manca d’evidències que afavoreixin la seva seguretat.

La glucosamina pot empitjorar el control del sucre en sang en persones amb diabetis, tot i que aquest risc és relativament baix. Si teniu diabetis o esteu prenent medicaments contra la diabetis, parleu amb el vostre metge abans de prendre glucosamina (2).

És probable que la glucosamina sigui segura per a la majoria de la gent. S'ha informat d'alguns trastorns gastrointestinals lleus. Si teniu diabetis, la glucosamina pot empitjorar el control del sucre en la sang.

El resultat final

La glucosamina existeix de manera natural al cos i juga un paper vital en el desenvolupament i manteniment d’articulacions sanes.

Tot i que la glucosamina s’utilitza per tractar diverses malalties articulars, òssies i inflamatòries, com la MII, la cistitis intersticial i l’ATM, la majoria de les investigacions només recolzen la seva efectivitat per al tractament a llarg termini dels símptomes de l’artrosi.

Sembla segur per a la majoria de la gent amb una dosi de 1.500 mg al dia, però pot causar efectes secundaris lleus.

Si esteu buscant un alleujament de l’artrosi, pot ser que valgui la pena prendre un suplement de glucosamina, però primer no us oblideu de parlar amb el vostre metge.