Aquest entrenament de Ruth Bader Ginsberg us aixafarà totalment

Content

• Revisió de

T’imagines un pícaro jove i en forma? Tot això està a punt de canviar.

Ben Schreckinger, periodista de Polític, va fer de la seva missió jutjar l'entrenament de 83 anys d'edat de la Cort Suprema dels Estats Units, Ruth Bader Ginsburg, i amb prou feines va viure per explicar la història. Aquesta senyora, que ha estat al Tribunal Suprem des de fa més de 23 anys i que s’ha guanyat amb amor el sobrenom de Notorious R.B.G., compta amb molts cops de puny per la seva edat i el seu règim de forma física és la prova definitiva.

Ginsburg, com molts altres jutges, s'entrena amb Bryant Johnson, un sergent de primera classe de 52 anys a les reserves de l'exèrcit que treballa al costat d'alguns dels cossos judicials més importants del nostre país. Resulta que l'entrenament que manté a aquest home de 83 anys de puntada és força dur. Oblida't de l'aeròbic aquàtic i de la dansa cardio-residencial, l'entrenament de Ginsburg també seria una addició sòlida al teu règim, si pots superar-ho. (Poseu-vos a prova amb aquests altres sis importants moviments de força corporal que heu de dominar).

Primer, s'escalfa amb cinc minuts a l'el·líptica, després uns minuts d'estiraments. El segueix amb la premsa de pit de la màquina (establerta entre 60 i 70 lliures, cosa que no és cap broma). Passa a la màquina d'extensió de cames per treballar aquests quads i afegeix alguns rínxols de cames per colpejar els seus hammies. A continuació hi ha desplegables lat de gran adherència, files assegudes, premsa de papallones (o mosca del pit) i una fila de cables de peu.

A partir d’aquí, fins i tot continua fent esquats d’una cama a un banc que, ICYMI, són AF dur. Independentment, Johnson diu quan Ginsburg entrena: "No hi ha cap descans".

Després passa a diversos conjunts de flexions (NO flexions de "noia", tingueu en compte) i flexions desiguals amb una mà sobre una bola medicinal (per si de cas la seva part superior del cos no estava cremant). (Vols arribar al seu nivell? Comenceu amb aquest repte de flexions de 30 dies.) A continuació, el focus es mou al nucli amb un minut i 30 segons de taulons i taulons laterals, i uns moviments d'abducció i adducció de maluc a l'antiguitat. enforteix els malucs i els glutis. Fa diverses versions de step-ups i fins i tot es posa a la gatzoneta en una bola Bosu cap per avall. Després d’això, agafa unes manuelles de 3 lliures per colpejar uns rínxols de bíceps, una paret de mancuernes a la gatzoneta amb una bola d’exercici a l’esquena i un exercici que Johnson diu que és increïblement important: llançar una pilota medicinal a la banqueta. En paraules de Johnson, "si no podeu fer aquest exercici, necessitareu una infermera les 24 hores del dia". (Relacionat: Què tan en forma estàs realment?)

Ginsburg sol accedir a aquesta rutina dos cops per setmana a les 7 de la tarda en un gimnàs situat just dins del Tribunal Suprem. Deu estar pensant, "ha de tenir una llista de reproducció assassí per fer-la passar per tot això". En realitat? Potencia el seu entrenament amb PBS NewsHour ... Què més?

Revisió de