Malalties del cor: factors de risc

La malaltia coronària (CHD) és un estrenyiment dels petits vasos sanguinis que subministren sang i oxigen al cor. La CHD també s’anomena malaltia de l’artèria coronària. Els factors de risc són coses que augmenten les possibilitats de patir una malaltia o afecció. Aquest article analitza els factors de risc de malalties del cor i les coses que podeu fer per disminuir el risc.

Un factor de risc és quelcom de tu que augmenta les possibilitats de patir una malaltia o tenir un determinat estat de salut. Alguns factors de risc de malalties del cor no es poden canviar, però sí. Canviar els factors de risc que teniu controlats us pot ajudar a viure una vida més llarga i saludable.

Alguns dels riscos de malalties del cor que NO PODEU canviar són:

• La teva edat. El risc de malalties del cor augmenta amb l'edat.
• El teu sexe. Els homes tenen un risc més elevat de patir malalties del cor que les dones que encara tenen la menstruació. Després de la menopausa, el risc per a les dones s’acosta al risc per als homes.
• Els vostres gens o raça. Si els vostres pares tenien malalties del cor, teniu més risc. Els afroamericans, els mexicans, els indis americans, els hawaians i alguns asiàtics nord-americans també tenen un risc més gran de patir problemes cardíacs.

Alguns dels riscos que podeu canviar per a malalties del cor són:

• No fumar. Si fumeu, deixeu-ho.
• Controlar el colesterol mitjançant dieta, exercici i medicaments.
• Controlar la pressió arterial alta mitjançant dieta, exercici i medicaments, si cal.
• Controlar la diabetis mitjançant dieta, exercici i medicaments, si cal.
• Fer exercici físic com a mínim 30 minuts al dia.
• Mantenir un pes saludable menjant aliments saludables, menjant menys i unint-se a un programa de pèrdua de pes, si cal aprimar-se.
• Aprendre maneres saludables d’afrontar l’estrès mitjançant classes o programes especials, o coses com la meditació o el ioga.
• Limitar la quantitat d'alcohol que beu a 1 beguda al dia per a les dones i 2 al dia per als homes.

Una bona alimentació és important per a la salut del vostre cor i us ajudarà a controlar alguns dels vostres factors de risc.

• Trieu una dieta rica en fruites, verdures i cereals integrals.
• Trieu proteïnes magres, com pollastre, peix, mongetes i llegums.
• Trieu productes lactis baixos en greixos, com ara un 1% de llet i altres productes baixos en greixos.
• Eviteu el sodi (sal) i els greixos dels aliments fregits, dels aliments processats i dels productes de forn.
• Menja menys productes animals que contenen formatge, nata o ous.
• Llegiu les etiquetes i mantingueu-vos allunyats dels "greixos saturats" i de qualsevol cosa que contingui greixos "parcialment hidrogenats" o "hidrogenats". Aquests productes solen estar carregats de greixos poc saludables.

Seguiu aquestes pautes i els consells del vostre metge per reduir les possibilitats de desenvolupar malalties del cor.

Prevenció de malalties del cor; CVD: factors de risc; Malalties cardiovasculars: factors de risc; Malaltia de l'artèria coronària: factors de risc; CAD: factors de risc

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Directriu ACC / AHA 2019 sobre la prevenció primària de malalties cardiovasculars: un informe de l’equip de treball de l’American College of Cardiology / American Heart Association on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Guidelines on lifestyle management to reduce cardiovascular cardiovascular: A report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Trastorns de les lipoproteïnes i malalties cardiovasculars. A: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Marcadors de risc i prevenció primària de les malalties coronàries. A: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 45.

• Angina
• Angioplàstia i col·locació del stent: artèria caròtida
• Procediments d'ablació cardíaca
• Malaltia coronària
• Cirurgia de bypass cardíac
• Cirurgia de bypass cardíac: mínimament invasiva
• Atac de cor
• Marcapassos cardíac
• Nivells elevats de colesterol a la sang
• Hipertensió arterial: adults
• Cardioinversor-desfibril·lador implantable
• Consells sobre com deixar de fumar

• Angina - descàrrega
• Aspirina i malalties del cor
• Estar actiu quan es té malalties del cor
• Mantega, margarina i olis de cuina
• Colesterol i estil de vida
• Colesterol: tractament farmacològic
• Control de la pressió arterial alta
• S'expliquen els greixos dietètics
• Consells de menjar ràpid
• Infart - descàrrega
• Com llegir les etiquetes dels aliments
• Dieta baixa en sal
• Gestió del sucre en la sang
• Dieta mediterrània

• Malalties del cor
• Com baixar el colesterol
• Com prevenir les malalties del cor