Estar actiu després d’un atac de cor

Un atac de cor es produeix quan el flux de sang a una part del cor està bloquejat el temps suficient perquè una part del múscul cardíac es faci malbé o mor. Començar un programa regular d’exercicis és important per a la vostra recuperació després d’un atac de cor.

Vas tenir un infart i vas estar a l’hospital. És possible que hagi tingut angioplàstia i un stent col·locat en una artèria per obrir una artèria bloquejada al cor.

Mentre esteu a l’hospital, hauríeu d’haver après:

• Com prendre el pols.
• Com reconèixer els símptomes d’angina i què fer quan passin.
• Com cuidar-se a casa després d’un atac de cor.

És possible que el vostre metge us recomani un programa de rehabilitació cardíaca. Aquest programa us ajudarà a aprendre quins aliments mengeu i a fer exercicis per mantenir-vos sans. Menjar bé i fer exercici t’ajudarà a tornar a sentir-te sa.

Abans de començar a fer exercici, és possible que el vostre proveïdor us faci fer una prova d’exercici. Haureu de rebre recomanacions d’exercici i un pla d’exercicis. Això pot passar abans de sortir de l’hospital o poc després. No canvieu el pla d’exercici abans de parlar amb el vostre proveïdor. La quantitat i la intensitat de la vostra activitat dependrà de l'activitat que teníeu abans de l'infart i de la severitat de l'infart.

Preneu-vos-ho amb calma al principi:

• Caminar és la millor activitat quan comences a fer exercici.
• Camineu per terra plana durant unes setmanes al principi.
• Podeu provar d’anar amb bicicleta després d’unes setmanes.
• Parleu amb els vostres proveïdors sobre un nivell d’esforç segur.

Augmenteu lentament el temps que feu en qualsevol moment. Si esteu a l’altura, repetiu l’activitat 2 o 3 vegades durant el dia. És possible que vulgueu provar aquest programa d’exercicis molt senzill (però pregunteu primer al vostre metge):

• Setmana 1: uns 5 minuts cada vegada
• Setmana 2: uns 10 minuts cada vegada
• Setmana 3: uns 15 minuts cada vegada
• Setmana 4: uns 20 minuts cada vegada
• Setmana 5: uns 25 minuts cada vegada
• Setmana 6: uns 30 minuts cada vegada

Després de 6 setmanes, és possible que pugueu començar a nedar, però us mantingueu fora d’aigua molt freda o molt calenta. També podeu començar a jugar a golf. Comenceu fàcilment amb només colpejar pilotes. Afegiu el vostre joc de golf lentament, jugant només uns quants forats a la vegada. Eviteu practicar golf quan fa fred o calor.

Podeu fer algunes coses a casa per mantenir-vos actius, però sempre pregunteu sempre al vostre proveïdor. Eviteu molta activitat els dies que fan molt calor o fred. Algunes persones podran fer més coses després d’un atac de cor. És possible que altres hagin de començar més lentament. Seguiu aquests passos per augmentar el vostre nivell d'activitat gradualment.

És possible que pugueu cuinar menjars lleugers al final de la primera setmana. Podeu rentar els plats o posar la taula si esteu a l’altura.

Al final de la segona setmana és possible que comenceu a fer tasques domèstiques molt lleugeres, com ara fer el llit. Aneu a poc a poc.

Després de 4 setmanes, és possible que pugueu:

• Planxa: comenceu només amb 5 o 10 minuts a la vegada
• Compreu, però no porteu bosses pesades ni camineu massa lluny
• Feu períodes curts de treball al pati lleuger

Al cap de 6 setmanes, és possible que el vostre proveïdor us permeti fer més activitats, com ara feines domèstiques i exercici físic, però tingueu cura.

• Intenteu no aixecar ni portar res pesat, com ara una aspiradora o un dipòsit d’aigua.
• Si alguna activitat provoca dolor al pit, falta d'alè o algun dels símptomes que va tenir abans o durant l'infart, deixeu de fer-los immediatament. Digueu-ho al vostre proveïdor.

Truqueu al vostre proveïdor si creieu que:

• Dolor, pressió, opressió o pesadesa al pit, braç, coll o mandíbula
• Falta d'alè
• Dolors de gas o indigestió
• Adormiment als braços
• Suat o si perdeu color
• Mareig

Truqueu també si teniu angina i:

• Es fa més fort
• Es produeix més sovint
• Dura més
• Es produeix quan no esteu actiu
• No millora quan pren el medicament

Aquests canvis poden significar que la vostra malaltia cardíaca empitjori.

Infart - activitat; MI - activitat; Infart de miocardi: activitat; Rehabilitació cardíaca - activitat; ACS: activitat; NSTEMI - activitat; Activitat de la síndrome coronària aguda

• Estar actiu després d’un atac de cor

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. Guia 2014 AHA / ACC per al maneig de pacients amb síndromes coronaris aguts no elevats a ST: un informe del grup de treball de l’American College of Cardiology / American Heart Association sobre pautes de pràctica.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. Infart de miocardi elevació ST: maneig. A: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Actualització 2014 centrada en ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS de la guia per al diagnòstic i el tractament de pacients amb cardiopatia isquèmica estable: un informe del grup de treball de l’American College of Cardiology / American Heart Association on Practice Guidelines, i el Associació Americana de Cirurgia Toràcica, Associació d'Infermeres Cardiovasculars Preventives, Societat d'Angiografia i Intervencions Cardiovasculars i Societat de Cirurgians Toràcics. Circulació. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Síndromes coronàries agudes sense elevació de ST. A: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 60.

Demà DA, de Lemos JA. Cardiopatia isquèmica estable. A: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. Pauta 2013 de l’ACCF / AHA per a la gestió de l’infart de miocardi amb elevació ST: resum executiu: informe de la Fundació de treball de l’American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force sobre les directrius de pràctica. Circulació. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Rehabilitació cardíaca integral basada en l'exercici. A: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 54.

• Angina
• Dolor de pit
• Malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC)
• Cirurgia de bypass cardíac
• Cirurgia de bypass cardíac: mínimament invasiva
• Nivells elevats de colesterol a la sang

• Angina - descàrrega
• Angioplàstia i stent - descàrrega cardíaca
• Aspirina i malalties del cor
• Cateterisme cardíac - descàrrega
• Infart - descàrrega
• Atac cardíac: què demanar al seu metge?
• Cirurgia de bypass cardíac - descàrrega
• Cirurgia de bypass cardíac - mínimament invasiva - secreció

• Atac de cor