9 raons sorprenents per provar l'escalada ara mateix

Content

• L’ascens de l’escalada interior
• Per què heu de provar l'escalada en roca
• Revisió de

Quan penses en una paret, pots pensar en una línia divisòria o en un bloqueig de carreteres, alguna cosa que t'interposa en el camí del que hi hagi a l'altre costat. Però The North Face està intentant canviar aquesta percepció: un nou mur a la vegada. Amb la seva campanya Walls Are Meant for Climbing i la promoció del Global Climbing Day (18 d’agost d’aquest any), The North Face pretén reunir persones de tot el món per escalar parets, en lloc de construir-les.

"Fa 50 anys que els hem escalat i s'han convertit en un tema important a la cultura", diu Tom Herbst, vicepresident global de màrqueting de The North Face, sobre el compromís de la marca amb l'escalada. "Veiem les parets com a oportunitats, no com a obstacles, un lloc per connectar-nos i generar confiança, per aprendre i créixer. I volem animar i inspirar aquest pensament".

L’ascens de l’escalada interior

L’any passat, 20.000 persones van celebrar el Global Climbing Day, en el qual es poden trobar més de 150 gimnasos i espais exteriors que ofereixen sessions d’escalada gratuïtes. Enguany, l'esperança és que 100.000 persones pugin cap al cim. (Relacionat: Com espantar-se per ser més fort, més saludable i més feliç)

Tot i que això pot semblar un salt enorme, en realitat no és tan descabellat tenint en compte la quantitat d’escalada en roca (sobretot a l’interior) que s’ha endut durant els darrers anys. Actualment, The Cliffs, un gimnàs d’escalada a la ciutat de Nova York, només té tres ubicacions a la zona, però tenen previst doblar-ho durant el proper any o dos (amb un que apareixerà a Philly). Momentum Climbing, amb seu a Salt Lake City, té sis ubicacions, amb una recentment oberta a Seattle, la primera a la ciutat. A més, només el 2017 es van obrir 43 gimnasos nous, que va ser gairebé el doble que el 2016. En general, els gimnasos d'escalada en roca cobertes van experimentar un creixement del 10 per cent, abastant 23 estats, segons el Climbing Business Journal.

Encara no heu pujat a una paret vertical, només sobre petites falques i roques, mentre agafeu objectes similars petits per sobre? És un repte físic, segur, però també és una oportunitat per millorar seriosament la vostra confiança i perseverança. Així doncs, ja és hora de posar-se la corretja i pujar-hi. Per convèncer-te exactament per què has de pujar a la paret, hem contractat entrenadors, escaladors i guies per establir la teva ruta cap al cim.

Per què heu de provar l'escalada en roca

1. Rebràs un entrenament de cos sencer.

Quan penses en l'escalada en roca com un entrenament, pots pensar en la força d'adherència i l'esquena mentre t'aixeques. Tot i que això n'és part, no és tot el procés. "El moviment eficient requereix una quantitat enorme de força central per mantenir la tensió amb la paret", diu Emily Varisco, entrenadora en cap i entrenadora personal certificada a The Cliffs a Long Island City, Nova York. "Amb cada moviment realitzat, el nucli ha d'estabilitzar el cos en un esforç per mantenir almenys tres punts de contacte".

Però la part inferior del cos és igual d'important mentre escala, sobretot quan els braços es cansen. "Les cames proporcionen la base de suport i, quan s'utilitzen de manera eficaç, treuen molt pes dels braços posant-se de peu en lloc de tirar dels braços". L'ús de les cames us permetrà escalar més temps.

2. Milloraràs la teva força, resistència, estabilitat i potència.

Això és un munt de tècniques d'entrenament en un entrenament. Necessiteu la força per moure’s, la resistència per seguir pujant per la paret, per molt dura que sigui, a més de la possibilitat de mantenir-vos ferms contra la paret i explotar ràpidament per agafar-los, diu Varisco. "Un escalador construirà naturalment equilibri, coordinació, control de la respiració, estabilitat dinàmica, coordinació ull-mà / ull-peu, i ho farà en una forma disfressada d'exercici, que probablement sigui el més gran", diu. (Relacionat: l'entrenament dinàmic Tabata que millora el vostre equilibri)

3. També crearàs força mental.

Katie Lambert, escaladora lliure amb Eddie Bauer, recorda per què es va enamorar de l'escalada al casal d'estiu. Juntament amb el físic de l'esport, també va poder veure com el seu joc mental es feia més dur. "La fortalesa mental i la creença en un mateix semblaven un joc mental que es podia jugar amb diferents resultats", diu ella. "O ho intentes i creus [en tu mateix] i l'èxit segueix, o no ho fas, els resultats són molt tangibles". (Katie és només una de les atletes rudes que us faran voler dedicar-vos a l'escalada.)

4. En realitat aprendràs més sobre tu com a persona.

Et rendeixes quan caus una vegada o ho continues intentant? Maleeixes el teu camí cap al cim o et doneu algunes paraules d'ànim? Conèixer tot això és una de les raons per l’alpinista professional: Emily Harrington adora aquest esport. "El procés t'ensenya molt sobre tu mateix: els teus punts forts i febles, les inseguretats, les limitacions i molt més. M'ha permès créixer molt com a humà durant els meus 21 anys com a escaladora", diu.

5. Milloraràs la teva connexió ment-cos.

"Escalar per a mi suposa un repte mental i físic realment únic, en el qual heu de ser capaços d'entrenar el vostre cos perquè estigui en la millor forma possible, però també recordeu d'entrenar la vostra ment", diu Harrington. "Els dos han de treballar junts sense problemes per tenir un bon rendiment. Per a mi, gestionar aquest equilibri és la part més fascinant de l'escalada".

6. Trobareu un equip de qualitat.

Pregunteu a qualsevol escalador un dels seus aspectes preferits de l'esport i li dirà a la comunitat. (Al cap ia la fi, bàsicament poses la teva vida en mans d'una altra persona). "És una comunitat increïble de la qual formar part", diu Caroline George, una guia d'escalada alpina d'Eddie Bauer. "Hi ha un fort sentiment de pertinença i identitat. Els socis amb qui pugeu fan o trenquen la pujada. Per tant, trobeu bons socis, no necessàriament forts, però amb els quals pugueu estar vosaltres mateixos i passar-ho bé i que siguin animadors i el positiu és el que fa que l'experiència sigui única ".

Lambert (amic d'escalada de George en moltes expedicions, inclosa una capturada a Noruega) està d'acord. "Trobar un soci sòlid en el qual confieu i amb el qual podeu emprendre qualsevol esforç és com l'or", diu. "Depèn de la seva parella per donar suport, per compartir la feina, per a la seguretat i per compartir l'experiència general".

7. Finalment aprendràs a estar realment en el moment.

Si no esteu concentrat, podeu relliscar fàcilment, de manera que és un bon exercici d’atenció plena. Per això, el conegut escalador Margo Hayes li agrada tant escalar la paret. "L'escalada em dóna el temps i l'espai per estar", diu. "Res no importa en el moment a part de cada moviment delicat".

8. No us avorrireu mai perquè sempre hi ha més opcions.

George diu que el començament de cada temporada d'escalada és l'oportunitat d'un nou començament, i això és el que tothom hauria de viure. "Amb l'escalada, cada dia aprens alguna cosa nova", diu. "Cal adaptar-se a cada nou estil, crim, esquerdat, voladís", juntament amb tipus de roques com la pedra calcària i el granit, si esteu a l'aire lliure, diu.

9. Rebentaràs un gran forat a través de la teva zona de confort.

Sempre hi ha un pas més alt per fer, una pujada més pronunciada per intentar. En altres paraules, sempre pots arribar al següent nivell amb l'escalada, i això és el que la fa tan beneficiosa físicament i mentalment. L'escalada és un esport "ple d'autoempoderament, gratificació i gaudi amb només una mica d'humilitat de tant en tant", diu Varisco. Per molt dura que siga i per la cursi que soni, fer que arribeu a la part superior d’una pujada us farà sentir que podeu fer qualsevol cosa, sempre que ho intenteu. (I per si encara no esteu segur, llegiu els molts avantatges per a la salut de provar coses noves).

Revisió de