El vostre pla de reducció de dos dies

Content

• Curs bàsic
• Batre la inflor
• Netejar
• Posa't brillant
• Obteniu un nou "Slimming"
• Revisió de

Chady Dunmore és un dels experts en condicionament físic més respectats de tot el país i bicampió mundial de bikini. És difícil creure que va guanyar una enorme quantitat de 70 lliures mentre estava embarassada de la seva filla i va lluitar per perdre-la mentre lluitava contra la depressió post-part. Així que l'any 2008, després de plantejar-se la cirurgia d'estómac, Dunmore es va prendre les seves pròpies mans i va idear un pla d'aprimament que ni tan sols implicava entrar a un gimnàs. No només va perdre pes, sinó que va sorgir amb una figura completament nova i la missió d'ajudar els altres a assolir els seus objectius de fitness.

Tot i que la seva notable pèrdua de pes certament no va ser una solució ràpida, la dona que ara entrena atletes de classe mundial va idear aquest pla de retall de dos dies que totes les dones poden seguir per iniciar qualsevol pèrdua de pes i fer-te veure i sentir-te bé. un instant!

Curs bàsic

Arregla la teva postura i mira un quiropràctic. L’ajust és fantàstic i fa que sembles més prim, diu Dunmore. "Quan us ajusteu, perdeu centímetres de la vostra alçada i la massa corporal addicional es dirigeix ​​directament a la part mitjana, cosa que us fa semblar curt i ample".

També suggereix aquests tres senzills exercicis bàsics i de postura:

Cruïlla transversal: Estireu a terra amb els genolls doblegats i els peus a terra. Col·loqueu una mà darrere del cap com a suport. Enganxant els músculs abdominals, aixequeu lentament el cap, el coll i les espatlles i porteu el colze esquerre al genoll dret. Baixeu lentament i repetiu al costat oposat. Repetiu 10-15 vegades.

Inclinació pèlvica: Acuéstese d'esquena amb els genolls doblegats i els peus a terra. Col·loqueu una tovallola plegada sota l’esquena. Enganxeu els músculs abdominals tirant el melic cap a la columna vertebral mentre premeu la part inferior de l'esquena a la tovallola. Mantingueu premut 5 segons. Repetiu 10-15 vegades. És un moviment diminut, però esteu treballant els músculs del nucli més profund.

Escombrats del braç: Seieu a terra amb els genolls doblegats, els talons tocant el terra i els dits dels peus aixecats. Esteneu els braços a cada costat i gireu el cos, aixecant el braç dret cap al sostre mentre el braç esquerre toca el terra darrere vostre. Inverteix i aixeca el braç esquerre cap al sostre mentre el braç dret es gira per tocar el terra darrere teu. Repetiu 10-15 vegades.

Batre la inflor

Tot i que la majoria de les dietes us poden orientar cap a les amanides, Dunmore diu el contrari. "Mantingueu-vos allunyats dels productes lactis i dels greens, causaran inflor! Voleu començar a saltar-vos aquests aliments dos dies abans d'un gran esdeveniment. el brut en amanides crea gasos a l'estómac, cosa que provoca inflor no desitjat ".

Netejar

Dunmore jura que l’africà Mango Cleanse eliminarà el seu sistema. "El Mango Africà és un suplement innovador i una super fibra. També és un laxant natural que prové de l'escorça d'un arbre originari del nord-oest del Pacífic. M'agrada fer aquest tipus de neteja uns dies abans d'un gran esdeveniment".

Si no esteu preparat per a una neteja completa (cosa que és comprensible), encara podeu ajudar a desintoxicar el vostre cos fent coses com limitar la ingesta de sucre, començar el dia amb un got alt d’aigua i beure molts antioxidants. te envasat. (Consulteu formes més senzilles de desintoxicar el vostre cos aquí.)

Posa't brillant

"Tenir la pell més fosca et fa semblar més prim", diu Dunmore. Ella suggereix utilitzar un bronzejador sense sol com Color Couture per "ombrejar i amagar els punts problemàtics".

Apliqueu una doble capa de bronzejador a les zones amb problemes com la part posterior de les cuixes, on sovint la cel·lulitis pot ser una preocupació.

Obteniu un nou "Slimming"

"Trobar el pentinat adequat per a la teva cara pot canviar tota la teva aparença i també tenir un efecte d'aprimament", diu Dunmore. En general, recomana molt bons moments destacats i escombrar el fletxa cap a un costat. Els rínxols ondulats i fluixos poden fer que la cara sembli més prima i les capes també. Assegureu-vos que mai no tingueu un tall per sobre de la barbeta a menys que sigueu prims naturalment.

Revisió de