La postura de ioga número 1 per desintoxicar el teu cos i fer-te sentir com a nou

Content

• Revisió de

Les festes estan plenes de moments indulgents, i aquí està per gaudir-los. No hi ha cap raó per sentir-se culpable d’això: és una temporada de #treatyoself que condueix perfectament al nou començament de l’Any Nou (el moment perfecte per votar que el 2017 sigui el millor possible).

Si et sents bla després de totes aquestes delícies ensucrades i festes divertides, probablement vulgueu alguna cosa que us faci sentir millor. Allà és on entra aquest fragment de ioga de desintoxicació ràpida de Sadie Nardini, amb un sol moviment que permetrà rentar el cos i fer que tot es mogui. Feu-ho al matí per iniciar el vostre cos, afegiu-lo a l'entrenament com a forma de preparar el vostre cos perquè pugui fer l'exercici o feu-ho en qualsevol lloc quan us sentiu com una gota total.

Seguiu amb Sadie al vídeo anterior o seguiu els passos següents per a una desintoxicació ràpida de ioga. (T'agrada l'estil de Sadie? També t'encantarà el seu flux de ioga ardent per perdre pes de 10 minuts.)

A. Poseu-vos a prop de la part posterior de l’estora. Pas cap endavant amb el peu dret aproximadament 6 polzades i doblegueu-vos per plantar les mans a terra uns 10 centímetres davant dels peus.

B. Amb la cama dreta doblegada, aixequeu la cama esquerra recta cap amunt per arribar a la cantonada superior superior de l'habitació. Premeu les palmes i aixequeu el taló dret per sortir del terra.

C. Inhala per doblegar els braços i la cama dreta lleugerament. Expireu i feu la cama esquerra cap amunt, saltant el peu dret del terra i pressionant cap a les mans. Inspireu per doblegar-ho tot cap al centre i expireu per xutar. Repetiu-ho durant aproximadament 1 minut.

D. Feu un descans agenollant-se a terra, assegut cap enrere perquè els malucs quedin sobre els talons. Entrellaça les mans darrere dels malucs i estira per obrir el pit. Plega cap endavant sobre les cames i aixeca els braços cap al cel.

Repetiu el moviment a l'altre costat.

Revisió de