Distraccions d'entrenament: el que et diuen les teves dents sobre el teu entrenament

Content

• Revisió de

Podríeu pensar que els atletes professionals serien més sans que l'adult mitjà, però en realitat tendeixen a tenir índexs sorprenentment elevats de càries dental, malalties de les genives i altres problemes orals, segons una revisió recent al British Journal of Sports Medicine. Aquí teniu tres signes que la vostra rutina d'exercici pot estar afectant la vostra salut dental.

Si les dents se senten molt sensibles

És possible que vulgueu plantejar-vos fer exercici a l’interior. Respirar aire fred durant la carrera o el passeig amb bicicleta pot augmentar la sensibilitat de les dents, especialment quan es combina amb l'augment de la circulació que es produeix durant l'exercici, diu Joseph Banker, un dentista cosmètic amb seu a Westfield, NJ. Si prefereixes suar a l'aire lliure, posa't una bufanda o un passamuntanya sobre la boca i respira per ella mentre entrenes. També és intel·ligent, diu Banker: utilitzar una pasta de dents formulada per a dents sensibles.

Si segueixes tenint càries

Com us rehidrateu després de l'entrenament pot ser la culpa, no els dolços abans de Halloween, eh, les proves que heu estat fent, segons el British Journal of Sports Medicine estudiar. Els esportistes solen consumir més begudes esportives que les persones que no fan exercici i, atès que aquestes begudes són àcides, poden desgastar l’esmalt. (Les dietes altes en carbohidrats, a les quals s'adhereixen molts atletes, també poden promoure l'acumulació de bacteris.) Enganxeu-vos només a l'aigua quan sigui possible. I si necessiteu els electròlits addicionals d'una beguda esportiva, Banker suggereix baixar-lo d'una vegada (en lloc de beure-ho) i després tornar a l'H20 normal.

Si sou de boca seca

No és només perquè respires per la boca. Durant l'exercici, el cos suprimeix realment la seva producció de saliva (que pot provocar l'acumulació de bacteris), i l'espit que crea és més àcid (que pot degradar l'esmalt), explica Banker. Beveu aigua durant tot el dia per assegurar-vos que esteu ben hidratat abans d'anar al gimnàs, després beveu o esbandiu amb 4 a 6 unces d'aigua cada 15 o 20 minuts per evitar la boca seca mentre feu exercici.

Revisió de