El millor entrenament per al vostre signe del zodíac
Content
No estem fent una mica de varietat d'entrenament (o provant alguna cosa nova fora de la vostra zona de confort físic), però hi ha alguna cosa a dir per a una rutina que s'ajusti perfectament a la vostra personalitat. Per això vam decidir anar per les estrelles: Sharita Star, és a dir. L'astròleg i numeròleg molt popular ens va explicar com trobar el millor entrenament del signe del zodíac. Seguiu els seus consells que trobareu a continuació per trobar la millor opció basada en el vostre signe astrològic, i això pot conduir a una combinació feta al cel (suat). (Relacionat: la vostra salut, amor i èxit de juliol: el que ha de saber tot signe)
Àries
Aniversari: 21 de març-20 d’abril
La vostra personalitat: Ets un competidor atrevit i aventurer, i desitgem molta sort a qualsevol que tracti d'enfrontar-te. "Ets expert en ser el primer", diu Star. "Com més competiu, més motivat estarà el vostre esperit per comprometre's amb les rutines".
Millor entrenament del signe del zodíac: Ciclisme basat en mètriques, com Flywheel Sports o Equinox's Pursuit
El ciclisme basat en mètriques us permet controlar el vostre progrés i participar en una competició poc amigable, ja sigui només mitjançant números (com a Flywheel) o mitjançant competicions de tipus videojoc a tota la classe, que trobareu a Pursuit. (Descobriu la primera manera d’obtenir més avantatges de cada classe de rotació.) "A Flywheel, tots els estudis estan equipats amb TorqBoards: grans pantalles planes a la part davantera de la sala que mostren els líders de la classe i les dades de rendiment", diu Ruth Zukerman, director creatiu i cofundador de Flywheel Sports. "Els taulers llampegen dades en temps real a tota la classe per a aquells que vulguin veure com es classifiquen contra els altres". Però no us espanteu si teniu un dia lliure amb aquest entrenament del signe del zodíac: afegir el vostre nom al tauler a qualsevol dels estudis és completament opcional.
Taure
Aniversari: 21 d’abril al 21 de maig
La vostra personalitat: Conegut per ser un estabilitzador tranquil i fred, el Taure posat a terra exerceix la paciència més que qualsevol altre signe. "Allà on us portin els entrenaments, fer-los a la natura us farà cantar l'ànima", diu Star. "Quan sabeu que esteu a terra, les recompenses són vostres per prendre-les".
Millor entrenament del signe del zodíac: Camp d'entrenament a l'aire lliure, com Stacy's Bootcamp o November Project
Fer un entrenament dur de burpes, flexions i taulons mentre es connecta amb la terra és l’equilibri perfecte per al persistent, però pacient, Taure. Molts d'aquests entrenaments de signes del zodíac també us fan pujar amb el sol, donant-li un començament rejovenidor al vostre dia. "Per al toro poderós, aquesta combinació és perfecta ... en un moment està pasturant pacíficament la terra [traducció: escalfaments suaus], al següent està carregant tota la força [hola, burpees!]", Diu Stacy Berman , fundador de Stacy's Bootcamp. "Opteu un programa que ofereixi totes les classes a l'aire lliure, tot l'any, plogui o faci sol, perquè la vostra comunicació amb la natura sigui completa". (Assegureu-vos de protegir-vos del cop de calor mentre hi esteu.)
Bessons
Aniversari: 22 de maig-20 de juny
La vostra personalitat: Et trobes molt al teu propi cap? Això es deu al fet que els Bessons són coneguts per ser un pensador intel·lectualment alerta. Per evitar l'avorriment i assegurar-vos que us mantingueu concentrat durant l'entrenament del signe del zodíac, Star us suggereix que sempre "respireu profundament durant els vostres entrenaments i assegureu-vos que la vostra ment estigui igual de involucrada", utilitzant les vostres mans inventives sempre que sigui possible.
Millor entrenament del signe del zodíac: Pilates
Les classes de Pilates són iguals al prime time per centrar-se en la respiració, i el flux regular de moviment manté la ment compromesa, deixant poc espai perquè vagi. "No hi ha molts mètodes d'exercici que generin força i flexibilitat al mateix temps", diu Téana David, coordinadora de Pilates al gimnàs David Barton. "Aconsegueix el millor d'ambdós mons amb les nostres classes de Pilates Mat. Trobaràs els estils bessons de Pilates clàssic i contemporani (pensa més creatius en els moviments estàndard de Pilates, amb certa influència de la dansa) sota un mateix sostre, el que suposa un doble problema per al teu abdominals!" (Relacionat: el que vaig aprendre de menjar i fer exercici segons el meu signe del zodíac)
Càncer
Aniversari: 21 de juny - 22 de juliol
La teva personalitat: Ets un alimentador sensible i emocional a qui li agrada passar temps amb la família, sobretot si és a la cuina. Després d’un àpat indulgent, aneu cap a l’aigua o, com a mínim, a una classe que la simuli. "Et sents més alimentat i viu quan estàs a prop de l'aigua [com ho fan altres senyals d'aigua] i t'agrada participar en rutines de condicionament físic que et permeten reflexionar", diu Star. "Tu també pots guiar intuïtivament l'equip a guanyar", així que la propera vegada dirigiu-vos al capdavant de la classe.
Millor entrenament del signe del zodíac: Variacions del ioga, com H2-OM de Crunch o SURFSET Fitness
Si busqueu un entrenament centrat a l’interior i a l’exterior, el ioga és la vostra combinació d’entrenament del signe del zodíac. "És un entrenament corporal amb tot inclòs que té un flux continu d'energia i li permet posar-se en contacte amb tot el cos (i l'ànima, si està completament compromès)", afirma Marc Santa Maria, director nacional de fitness en grup de Crunch. Arrelat al ioga, la classe H2-OM de Crunch és un entrenament a intervals que us permet trobar les cames del mar a la catifa i aplicar-les a una taula de surf mentre el so de les ones que cauen es reprodueix al fons. Música per a les orelles d’un cranc.
Leo
Aniversari: 23 de juliol-22 d’agost
La vostra personalitat: Típicament la vida de la festa, el Leo és conegut per ser un animador creativament expressiu. "Si el teu cor està en una rutina, seguiràs tornant per més, sobretot si tens públic", diu Star. Apunta les llums de l'escenari!
Millor entrenament del signe del zodíac: Classes de ball o Zumba
Si t'agrada fer un espectacle, troba un estudi de dansa on cada entrenament de signes del zodíac se senti com una actuació, suggereix Stephen Brotebeck, director artístic de Broadway Bodies. "La incorporació de moviments de ball coreografiats, ja siguin bàsics o desafiants, amb aeròbic d'alt impacte us ofereix una divertida i emocionant classe de cardio que us anima a cantar mentre sueu". Si les melodies del Top 40 són més el vostre estil, proveu Zumba, on els instructors us condueixen a través de rutines als darrers èxits de ràdio amb un toc llatí addicional (penseu en els passos bàsics de salsa i merengue) per honorar les arrels del programa.
Verge
Aniversari: 23 d'agost-22 de setembre
La teva personalitat: Conegut per ser el purista eficient i metòdic dels signes solars, no és estrany que us trobeu endreçant o intentant arreglar el que passa. "Qualsevol que sigui la vostra rutina d'exercici que us allunyi la ment de solucionar els detalls fa que també desaparegui el vostre dubte", diu Star.
Millor entrenament del signe del zodíac: Exercicis bàsics, com ara The Hang-Over de Crunch o FlexTRX de Flex Studios
Santa Maria assenyala que un dels principals beneficis del treball bàsic és la seva capacitat per posar-te en contacte amb el teu instint i el teu instint. Amb la classe The Hang-Over de Crunch, "les sedes aèries et suspenen a l'aire, obligant-te a treballar contra la gravetat per aixecar-te i donar als teus abdominals inferiors un gran repte". Una altra opció feliç de cisell? Classes TRX, que augmenten el poder tonificant treballant sobre una superfície inestable.
Balança
Aniversari: 23 de setembre-22 d’octubre
La vostra personalitat: No sol ser un per iniciar una baralla (o fer un desastre), el Libra és un cooperador amable i pacífic els interessos del qual és trobar equilibri i fer les coses boniques. "Centrar-se en l'equilibri i la gràcia per mantenir-se en forma canalitza aquestes tendències", diu Star, que també assenyala que les seves habilitats de lideratge et convertiran en l'àrbitre perfecte.
Millor entrenament del signe del zodíac: Barre
"Amb la barra, el focus està en aïllar els músculs i disparar-los mitjançant petits moviments isomètrics i de baix impacte", diu Katelyn DiGiorgio, directora d'entrenament de Pure Barre. "Us beneficiareu de les seccions d'entrenament de força que se centren en les zones de problemes" de les dones: malucs, cuixes, glutis, abdominals i braços, seguides de seccions d'estirament que ajuden a allargar els músculs". Un cop tingueu les coses pendents, no ens sorprendrà si comenceu a buscar formació d’instructors. Va, noia.
Escorpí
Aniversari: 23 d'octubre-21 de novembre
La teva personalitat: Molt intens? Conegut per ser investigadors sense por (ehm, amb un desig sexual molt elevat), l’Escorpí és un apassionat de totes les coses de la vida i l’exercici no és una excepció. "L'entrenament potenciant que us ajudi a sentir-vos revigorat encén la vostra passió per treballar", diu Star. "Trieu rutines intenses, ja sigui a terra o aigua, que enforteixin el vostre nucli des del chakra de l'arrel, el centre del vostre poder espiritual."
Millor entrenament del signe del zodíac: Entrenaments d’aigua, com Aqua Bootcamp d’Equinox o Deep Water Running de RJ Valentin
Es tracta de la pujada d'adrenalina per a tu, i treballar —o córrer— et recorda que estàs al capdavant. Quan nedar voltes o batre el paviment en solitari no fa el truc, proveu un bootcamp aquàtic com els que s’ofereixen a Equinox."Desafia el cos mitjançant la resistència de l'aigua a tots els grups musculars principals i els intervals temporitzats augmenten la intensitat de cada exercici". (Relacionat: Entrenaments d'aigua fresca i fresca que no tenen res a veure amb la natació)
Sagitari
Aniversari: 22 de novembre-21 de desembre
La teva personalitat: Els sagitaris són coneguts com els millors esportistes entre tots els signes. (Endavant, espolseu-vos l'espatlla. Esperarem!) Star diu: "Ets l'últim atleta i multi-tasca que posseeix una resistència sorprenent. Però només si estàs connectat al teu cos, ment i esperit".
Millor entrenament del signe del zodíac: Classes de fusió, com Circuit of Change o PiYo
"Les classes de fitness que combinen tones de tècniques diferents cremaran una gran quantitat de calories alhora que redueixen l'estrès i t'ajuden a trobar l'equilibri", diu Brian Delmonico, fundador de Circuit of Change. "[Al nostre estudi], combinem ioga, arts marcials, gimnàstica, meditació i molt més en un entrenament de cardio i força d'alta intensitat, empenyent els teus límits físics i mentals, perquè mai t'avorris ni s'avorreixi".
Capricorn
Aniversari: 22 de desembre-19 de gener
La teva personalitat: Sempre és un estrateg disciplinat i fiable, que us comprometeu amb les coses a llarg termini, de manera que els entrenaments amb signes del zodíac que requereixen resistència, paciència i precisió són els millors. "Sempre gaudeixes de la rutina que et dóna una sensació d'èxit", diu Star. Seguirem endavant i endevinarem que hi ha un medaller de cursa amb el teu nom. Si no, no sabem quin hauria de ser el vostre proper regal d’aniversari.
Millor entrenament del signe del zodíac: Classes desafiants, com SLT, o curses, com Tough Mudder
"Per augmentar la resistència del vostre cos, pot ser el camí a seguir alentint l'entrenament", diu Amanda Freeman, CEO i fundadora de SLT. "Forçar els músculs a treballar a un ritme més lent (ja sigui a un ritme de quatre recomptes en una classe de SLT o quan es llisca a través de fang i aigua pesats en una pista d’obstacles) activarà les fibres musculars de contracció lenta i, per tant, durarà resultats fluixos. Us permet ser més precisos amb els moviments i és més probable que eviteu lesions ".
Aquari
Aniversari: 20 de gener-18 de febrer
La teva personalitat: Per no confondre’s amb un seguidor, és fantàstic mantenir un sentiment d’individualitat mentre està envoltat d’un grup. Per a un Aquarius que augmenta els vincles com vosaltres, els entrenaments més agradables integren el treball en equip, "sobretot si implica amics i és una causa per a la humanitat", diu Star. "A la teva sang li encanta fluir, així que marca el ritme alt i atreveix als teus amics a mantenir-se".
Millor entrenament del signe del zodíac: Classes de fitness en equip, com ara SWERVE o Throwback Fitness
"Competir en equip empeny la gent a treballar més del que podrien fer si estiguessin treballant sols. L'equip et fa responsable de treballar més dur, però també està allà per animar-te i donar-te suport a cada pas del camí". diu Dyan Tsiumis, instructor en cap de SWERVE. "Els intervals d'alta intensitat que formen cadascuna de les nostres classes, juntament amb l'esperit d'equip i la música ferotge, faran que els cors d'Aquarian s'accelerin!" Configureu un viatge solidari per a la vostra propera recaptació de fons per obtenir el millor cop d’ànim per al vostre exercici de signes del zodíac.
Peixos
Aniversari: Del 19 de febrer al 20 de març
La teva personalitat: La bona notícia? La teva naturalesa empàtica et converteix en el millor amic amb qui tothom vol transpirar un mal dia. Les males notícies? La vostra tendència a sentir realment les coses us pot treure el màxim partit. Per mantenir la concentració (i calmar qualsevol ansietat), Star suggereix meditar i mullar-se els peus. "Sent un senyal d'aigua, sou un peix fora de l'aigua si treballeu massa a la terra, així que assegureu-vos que nedeu més sovint", diu.
Millor entrenament del signe del zodíac: Aquacycling
"L'aquacycling és un entrenament de desintoxicació únic. T'ofereix un massatge desintoxicant natural mentre pedales i estimula tot el teu sistema limfàtic [encarregat de defensar el cos contra les malalties, entre altres coses]", diu Esther Gauthier, fundadora d'AQUA Studio NY. Quan estigueu atrapats a terra ferma, proveu aquesta guia per a principiants sobre com meditar per aturar-vos.
Revisió de
PublicitatRecomanat Per Nosaltres
5 trampes sanitàries hoteleres habituals