Per què hauríeu de meditar abans de cada primera cita?

Content

• 1. Calmarà tots aquests ~nervis~.
• 2. Us concentrareu en l’aquí i l’ara.
• 3. T’obrirà la ment i el cor.
• 4. Estareu més en contacte amb allò que voleu i necessiteu.
• 5. També relaxarà la teva cita.
• Revisió de

Palmes sudades, mans tremoloses, cor accelerat, estómac anudat, no, no és el centre d’un entrenament HIIT. Falten cinc minuts abans de la primera cita i probablement estigueu AF nerviós. Hi ha alguna cosa sobre una primera cita (especialment una cita a cegues o una cita per Internet, on et trobes amb la persona IRL per primera vegada sempre) que us pot enviar a un tizzy total. Escollir un vestit que augmenti la confiança i fer un entrenament pot inundar el teu cos amb sensacions "Ja tinc això" i endorfines per sentir-te bé, però aquestes no haurien de ser les úniques tasques pendents de la teva llista de preparació per a la primera cita.

Resulta que la meditació pot ser l’única cosa que necessiteu la vostra ment i el vostre cos per preparar-vos per a la ruleta que és el món modern de les cites: eharmonia s’acaba d’associar amb l’aplicació de meditació Stop, Breathe & Think per dur a terme un estudi dels seus usuaris i hem trobat que la meditació realment té avantatges per a la vostra vida de cites.

Van comparar 311 membres d'eharmony també van utilitzar Stop, Breathe & Think amb un altre grup de 311 membres que no feien servir l'aplicació de meditació (però que tenien una edat, gènere, ubicació similars i s'havien inscrit a eharmony al mateix temps). Van descobrir que els usuaris que meditaven iniciaven sessió a l'aplicació de cites un 81 per cent més sovint, consultaven un 92 per cent més dels perfils de les seves coincidències que els que no meditaven i eren vists per les seves coincidències un 53 per cent més sovint. I el kicker: els usuaris de Stop, Breath & Think van tenir un 85% més de coincidències en comunicació bidireccional amb els seus possibles esbroncos (llegiu: en realitat s’estaven enviant missatges).

Però no us preneu només la paraula d'eharmony. Aquí, totes les raons per les quals necessiteu perquè la meditació sigui el més important de la vostra llista de comprovació prèvia a la data (d'acord, això i embussos a Beyoncé).

1. Calmarà tots aquests ~nervis~.

Una mica de temps zen pot servir com a pastilla de calma anterior a la data, de la mateixa manera que pot calmar-se abans d’anar a dormir o durant un moment de flip-out, o ajudar a alleujar l’estrès del tot.

"Abans d'una primera cita, la vostra ment pot començar a fer-se salvatge", diu Amy Baglan, fundadora de MeetMindful, una aplicació de cites que connecta persones dedicades a viure atentament. "Aquesta xerrada mental distreta és el que els budistes anomenen" ment de mico "." Intenteu seure i meditar durant 10 minuts. "Pot fer meravelles calmar aquesta energia inquieta i fer-vos tornar a un estat equilibrat perquè pugueu aparèixer com el vostre autèntic jo increïble", diu.

S'han d'esperar nervis suaus (ja saps, ~papallones~). (Sorpresa, en realitat també són bons per a vosaltres!). Tanmateix, tenir una inquietud desproporcionada per la situació pot arruïnar legítimament la data: "Les primeres cites es tornen cada vegada més incòmodes com més ansietat té una persona", diu Jill P. Weber, Ph.D., psicòloga clínica autoritzada i experta en Mindsail, un telèfon intel·ligent. aplicació de meditació."Pensar i analitzar excessivament és un assassí de la libido i et porta lluny de mostrar el teu jo real". Per tant, si esteu ansiosos de bojos, la cita probablement empitjorarà i començareu a flipar encara més, cosa que us convertirà en una espiral descendent de por.

Si estàs preocupat, la data s'assemblarà a alguna cosa Dates de l’infern, utilitzar la visualització durant la meditació pot ajudar, diu Sanam Hafeez, Ph.D., psicòleg clínic amb llicència i membre del professorat de Teachers College, Columbia University. "És una manera fantàstica de representar com vols que vagi la cita abans que passi". És fàcil: tanqueu els ulls entre 10 i 15 minuts, respireu i imagineu-vos coneixent una persona fantàstica, mantenint converses interessants i sentint-vos bé.

2. Us concentrareu en l’aquí i l’ara.

"La meditació ajuda a centrar-se en el present", diu Hafeez. Prendre uns minuts per meditar us enviarà a la cita amb una ment lliure de desordre (com les restes d’una jornada laboral estressant) i mantindreu els vostres pensaments sobre la persona i la conversa que teniu al davant (no en el vostre ex o en aquesta data horrible) que teníeu la setmana passada). Ajudarà a nix a preocupar-se de com arriba a la seva cita i si sentirà o no una connexió, diu Weber, perquè pugui gaudir del moment mentre succeeixi ~ orgànicament ~.

BTW, quan mediteu, l'objectiu no és fer-ho Atura pensant. "La qüestió és fer un espai a la teva vida per connectar amb tu mateix d'una manera diferent que impliqui menys pensament i més consciència de les teves experiències internes", diu Weber. "No feu autocrítica cada vegada que els vostres pensaments us portin a un rumb diferent o us distreu ... però tingueu consciència d'on us porten els vostres pensaments". (Aquí teniu tots els consells que necessiteu per meditar).

3. T’obrirà la ment i el cor.

No només la meditació ajuda a evitar que aparegui fins a la data un embolic suat i inestable, sinó que us prepararà la ment i el cor per la possibilitat de connectar-vos realment amb un altre humà. (I endevineu què? Fins i tot hi ha meditacions específiques per ajudar-vos a obrir el vostre cor).

Tenir en compte et fa més conscient de les teves emocions i de com et sents. Si us sentiu millor, atraureu coses millors a la vostra vida, i això inclou la gent, diu Hafeez. Probablement ja sabíeu que el karma torna, però també la positivitat. "Ser conscients dels nostres pensaments ens permet passar de pensaments negatius, pessimistes i preocupants a positius i optimistes que ens fan passar de sentir-nos ansiosos o deprimits a esperançats i entusiastes", diu.

I aquest impacte va molt més enllà de la primera cita: el foment de la consciència us anima a obtenir claredat i manejar coses que abans es van sentir com un obstacle, o pitjor, un carreró sense sortida, diu Baglan. "El mindfulness pot ajudar a tractar problemes de confiança, a resoldre els problemes que apareixen, a aprofundir en la intimitat i a trencar vells patrons de comportament. No passa d'un dia per l'altre, però amb la feina i la presència podeu experimentar un canvi expansiu en la vostra vida de cites".

4. Estareu més en contacte amb allò que voleu i necessiteu.

Ser més conscient o conscient de si mateix us pot ajudar a tenir menys consciència en primer lloc, la qual cosa significa que és molt més fàcil presentar-vos a una cita que representi el vostre autèntic, diu Weber. T’ajuda a conèixer qui ets per dinsi a qui busques per fora.

El mindfulness us pot ajudar a identificar quin tipus de persona voleu atraure, diu Hafeez. "Quan pots centrar-te més en allò que tu voler en comptes del que tu no volen, que tu sí que vol entra en la vostra vida ", diu." Els nostres pensaments creen la nostra realitat. "

Estar en contacte amb el que voleu us pot ajudar a veure a través d'aquest còctel (o quatre) i decidir honestament si aquesta persona val la data número dos.

5. També relaxarà la teva cita.

El telèfon pot anar en tots dos sentits, però només cal que * una persona conscient canviï la situació en una direcció positiva. "Si la persona que va meditar se sent més clara i més a gust entrant en la interacció, aquesta energia pot afectar l'altra persona, posant-la a gust", diu Hafeez. La clau: tenir una expectativa positiva perquè aprecieu la data, en lloc de passar tot el temps buscant raons per les quals no coincideu, diu.

I, com podeu endevinar, si tots dos La gent apareix amb aquesta increïble mentalitat, gairebé segur que les espurnes volen: "Hem vist que les parelles que ambdues fan una pràctica de meditació tendeixen a tenir una connexió més rica entre elles", diu Baglan. "Al cap i a la fi, la meditació no pretén ser una bala de plata per solucionar problemes de cites, però sens dubte us pot ajudar a presentar-vos preparats per a una experiència més profunda i agradable".

És hora de lliscar-se a Tinder, afegir "amant de la meditació" a la seva biografia de Bumble o saltar a MeetMindful. És possible que el vostre príncep o princesa, i el vostre company de meditació, només estiguin allà fora (fent meditacions) per a vosaltres.

Revisió de