Per què hauríeu de formar part d’un grup ambulant

Content

• Revisió de

Podeu pensar en caminar grups com un passatemps per, diguem-ne, a diferent generació. Però això no vol dir que hagin d'estar fora del teu radar tots junts.

Els grups a peu ofereixen una àmplia gamma de beneficis tant en salut física com mental, per a persones de tot edats, diu un nou metaestudi a la British Journal of Sports Medicine. Els investigadors van analitzar 42 estudis i van trobar que els participants de l’estudi que es dedicaven a caminar a l’aire lliure van veure millores significatives en la pressió arterial, la freqüència cardíaca en repòs, el greix corporal, els percentatges d’IMC i la funció pulmonar. Els caminants socials també estaven significativament menys deprimits, cosa que té sentit tenint en compte tot el que sabem sobre els beneficis per a la salut mental de l'exercici. A més, estudis anteriors demostren que la ralentització del rodatge pot ser més saludable que córrer.

I, bé, fins i tot si ja obteniu la dosi diària d’exercici de la vostra rutina normal d’intensitat alta, hi ha alguna cosa a dir sobre el suport del grup, que s’ha demostrat que us ajudarà a mantenir-vos en els vostres objectius de pèrdua de pes i de forma física, alhora que un element terapèutic. (Llegiu-ne més aquí: Heu de treballar sol o amb un grup?)

La moral de la història? Agafeu un parell d’amics (o trobeu un grup caminant a prop vostre a través de llocs com Meetup) i parleu-ho mentre el passeu.

Revisió de