Per què està bé si aquest any no heu assolit tots els vostres objectius?

Content

• Revisió de

Tots tenim objectius. N’hi ha de petites i quotidianes (com ara, "Vaig a córrer una milla més avui") i, després, hi ha objectius més grans, que duren tot l’any, que recollim sota la intimidant etiqueta “resolució”. Quan vau esbossar les vostres resolucions del 2016, potser haureu pensat que ara, 12 mesos després, hauríeu baixat una mida com a resultat del pes que teníeu. suposat per perdre o que finalment haguessis retingut definitivament les teves ganes de xocolata. Aquí som a la vora del 2017 i potser no estigueu gaire a prop del lloc on pensàveu que seria. Potser triga més del que s’esperava o potser us heu adonat que no passarà gens.

Està bé. "De vegades les resolucions no funcionen", diu Gina Van Luven, altaveu, autora i entrenadora de benestar. Sovint, quan això passa, et pegues. I aquest procés, si hi penses, no t’acosta a cap lloc per assolir els teus objectius. Simplement et fa sentir malament. "Fregar-se a si mateix és completament autoderrotador", diu Van Luven.

Una millor solució: trobar una manera de seguir endavant. Erin Clifford, un entrenador de benestar holístic, diu que és com barallar-se amb la seva parella. Ja sabeu que no és saludable continuar repetint el mateix argument una vegada i una altra, i s’hauria d’aplicar la mateixa actitud quan us quedeu amb els vostres objectius. "No ajuda a ningú a apallissar-se pel que no passava abans", diu.

Podeu tenir la temptació d’evitar la decepció del tot saltant les resolucions d’aquest any. Però hi ha valor en l’acte de crear objectius i treballar cap a ells, fins i tot si no els compliu. "Una de les meves cites preferides és" tracta del progrés i no de la perfecció ", diu Clifford. (Relacionat: 25 experts comparteixen els seus consells per assolir qualsevol objectiu)

Suposem que vas començar l'any amb l'objectiu de perdre 10 lliures i només en vas perdre un parell. "Celebra les dues lliures que has perdut!" Diu Van Luven. El vostre objectiu de pèrdua de pes probablement us va ajudar a crear uns hàbits més saludables. Potser ara aneu al gimnàs de manera regular o desitgeu amanides amb hamburgueses amb formatge. Són coses de les quals estar orgullós, no importa el que digui l'escala. "Hi ha bones opcions que es prenen en el procés que en fan una experiència gratificant, així que concentreu-vos en aquestes coses", diu Van Luven.

Després de reflexionar sobre les coses que has aconseguit dret, penseu per què els objectius no us van sortir. "Si constantment no compliu els vostres objectius, heu de preguntar-vos per què", diu Van Luven. L’objectiu era massa elevat o impossible de mesurar? Va ser del tot irreal? Inconscientment t'ho has posat difícil? "Aquí és on hi ha la màgia: endinsar-se i esbrinar per què es prenen males decisions en lloc de fer-les saludables", diu Van Luven.

Preneu aquestes lliçons i utilitzeu-les per donar forma als vostres propòsits per al 2017. Comenceu per ser el més específic possible. Si vols perdre pes, investiga quant vols perdre i com ho faràs. "Aquí és on moltes resolucions i objectius de la gent han fracassat en el passat, si no tenen un pla real", diu Clifford. T'uniràs a un gimnàs o contractaràs un entrenador? O bé ometeu-vos el vostre esmorzar habitual amb cotxe i en lloc de fer farina de civada? Establiu un pla realista i assegureu-vos que funcioni bé amb el vostre estil de vida. Per exemple, si no sou una persona matinal, no us comprometeu a fer exercici abans de dirigir-vos a l'oficina, diu Clifford.

Pregunteu-vos per què aquesta resolució és important per a vosaltres. És possible que calgui una mica de reflexió (Clifford recomana publicar un diari per trobar el vostre "per què"), però identificar el motiu que hi ha darrere de l'objectiu us pot ajudar a mantenir la motivació quan els temps són difícils. També podeu seguir el camí visualitzant com serà la vostra vida un cop hàgiu assolit l’objectiu. Anoteu algunes idees en aquest mateix diari o col·loqueu cites o fotos motivacionals al voltant de casa o a la visera del cotxe on les pugueu veure cada dia, diu Clifford. Finalment, recluta membres de la família o amics que et faran responsable. "Són com les vostres animadores", diu Clifford.

No pensis ni un segon en què no succeeix l'any 2016. És un nou any, i estàs començant de zero. "Ara estàs compromès", diu Clifford. "Ara estàs començant". I cada dia que us acosteu a allò que us heu proposat és guanyar en si mateix.

Revisió de