7 avantatges de l'arginina i com utilitzar-lo

Content

• On trobar arginina
• Com utilitzar l’arginina per millorar la curació

La suplementació amb arginina és excel·lent per ajudar a la formació de músculs i teixits al cos, ja que és un nutrient que treballa per millorar la circulació sanguínia i la regeneració cel·lular.

L’arginina és un aminoàcid produït al cos humà que participa en diverses funcions del cos, com ara millorar la curació, l’estimulació del sistema immunitari i el rendiment muscular.

Per tant, l’arginina és una manera excel·lent de nodrir el cos, ja que té els següents beneficis:

1. És vigoritzant i ajuda a recuperar la fatiga i el cansament, ja que millora el rendiment muscular;
2. Augmenta els músculs, ja que millora el flux sanguini cap als músculs;
3. Millora la cicatrització de ferides, perquè ajuda a la formació de teixits;
4. Ajuda a eliminar toxinesde l’organisme, ja que ajuda a l'acció del fetge;
5. Ajuda en el tractament de la disfunció sexual, perquè millora la circulació sanguínia per tot el cos;
6. Millora la immunitat, perquè estimula la producció de cèl·lules de defensa;
7. Enforteix i hidrata els cabellsperquè augmenta la formació de queratina.

A més, l’arginina també millora la bellesa del cabell, enfortint els fils i fent-los més brillants. Però per aconseguir tots aquests beneficis, haureu d’augmentar la ingesta d’aliments rics en arginina o seguir una suplementació d’aproximadament 8 grams al dia, amb la guia del vostre metge o nutricionista.

On trobar arginina

L’arginina es pot trobar en forma de càpsula o en pols i es pot comprar ja feta o manipular-la a les farmàcies. També hi ha aliments rics en arginina, que es troben fàcilment i són una gran font natural d’aquest aminoàcid, com el formatge, el iogurt, les nous i els fruits secs. Consulteu la llista completa d’aliments rics en arginina.

És molt comú utilitzar aquest aminoàcid per part dels esportistes, per millorar el rendiment i la recuperació muscular, i també per persones amb una alimentació deficient o que tinguin una dieta baixa en proteïnes, per subministrar-ne la manca al cos.

També es pot prendre sol o combinat amb altres nutrients com el seleni, la vitamina A o l’omega 3, per exemple. No obstant això, s'ha d'evitar l'arginina en casos d'infecció per l'herpes labial, ja que el virus pot interactuar amb l'arginina i provocar l'activació de la malaltia.

Com utilitzar l’arginina per millorar la curació

Una bona manera de millorar la curació amb l’arginina és utilitzar càpsules 2 o 3 vegades al dia, sense superar la dosi recomanada de 8 grams al dia. A més, també es pot utilitzar en ferides en forma d’ungüents, ja que la pell absorbirà l’arginina, que tindrà un efecte en aquest punt.

L’arginina és bona per curar les ferides perquè:

• Estimula la secreció hormonal responsable d’accelerar la curació dels teixits del cos;
• Ajuda a construir noves cel·lesperquè és un component del col·lagen;
• Té acció antiinflamatòria, que millora les condicions de la pell per curar-se i redueix el risc d’infecció;
• Millora la circulació, que permet arribar més sang amb oxigen per nodrir les cèl·lules.

Vegeu, al vídeo següent, més consells sobre com millorar la curació a través dels aliments: