Per què el govern va rebutjar l'exercici de les seves recomanacions oficials

Content

• Revisió de

La setmana passada el govern dels Estats Units va fer oficialment noves recomanacions sobre la ingesta de sodi i ara tornen amb suggeriments actualitzats per al seu pla nacional d’activitat física. Tot i que sembla bastant estàndard, hi va haver un canvi que ens va cridar l'atenció: l'exclusió de la paraula "exercici".

Les noves recomanacions no diuen que no us hagueu de moure. Simplement assenyalen que, en lloc d'empènyer-te a fer exercici aïllat (per tant, anar al gimnàs durant una hora), volen que incorporis l'activitat física al teu estil de vida diari. (Psst ... Aquí hi ha 30 maneres de cremar més de 100 calories sense ni tan sols intentar-ho.)

La National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) resumeix la seva visió general al seu lloc: "Algun dia, tots els nord-americans seran actius físicament, i viuran, treballaran i jugaran en entorns que fomenten i donen suport a l'activitat física regular".

Els suggeriments tenen sentit, ja que la investigació ha demostrat que no és suficient fer exercici físic si continua assegut durant la major part del dia (penseu: vuit hores o més a una cadira d’oficina) i una sessió prolongada augmenta les possibilitats de desenvolupar diabetis tipus 2 un sorprenent 90 per cent. Per no parlar de la inactivitat física és el quart factor de risc de mort a tot el món, segons l’Organització Mundial de la Salut. Configurar recordatoris al telèfon per aixecar-se i caminar cada hora, anar a parlar amb un company en lloc d'enviar un correu electrònic i fins i tot invertir en un escriptori dempeus són totes opcions que us ajuden a mantenir-vos més actiu durant el dia per contrarestar també els efectes de seure. llarg.

Dit això, aquests nous conjunts de pautes són recomanacions que podrien ajudar a frenar l’epidèmia d’obesitat nord-americana i aconseguir que la majoria de la gent tingui un millor estat de salut. Però si teniu un objectiu, com PRing en una mitja marató o guanyar una cursa de fang, incorporar sessions d’entrenament a la vostra setmana segueix sent la vostra millor aposta.

Revisió de