Per què els ous són un dels millors aliments per baixar de pes

Content

• Revisió de

Si reserveu ous per als caps de setmana plens de brunch, heu de conèixer un secret: pot ser que siguin les claus de l’èxit de pèrdua de pes. Heus aquí per què hauríeu de menjar més ous per perdre més quilos.

1. Està demostrat que funciona. Un estudi del 2008 va trobar que els subjectes obesos perdien més pes i tenien una reducció més gran de la circumferència de la cintura quan esmorzaven dos ous en lloc de bagels (tots dos combinats amb una dieta reduïda en calories), tot i que l'esmorzar de cada grup contenia la mateixa quantitat de calories.

2. Estan plens de proteïnes. El vostre àpat del matí ha d'estar ple de proteïnes per mantenir-vos satisfet fins al dinar. De fet, molts experts diuen que hauríeu d'aconseguir almenys 20 grams de proteïna amb l'esmorzar per mantenir-vos ple i augmentar el metabolisme. La bona notícia? Menjar dos ous et posa en el bon camí: un ou conté uns sis grams de proteïna.

3. Són una opció saludable (i convenient). Quan us moriu de gana i necessiteu alguna cosa per saciar l'estómac que es remunta, un ou dur pot ser el berenar ràpid i baix en calories que us maridi fins al vostre pròxim àpat. Combineu un ou dur (78 calories) amb una poma (80 calories) per obtenir un berenar substancial que us mantindrà satisfet sense necessitat de recórrer a la màquina expenedora.

No suporta la idea d’agafar un altre ou dur abans de sortir per la porta? Moltes d’aquestes receptes d’ous saludables i creatives es poden elaborar amb antelació, de manera que pugueu seguir pel bon camí per molt que tingueu pressa al matí.

Revisió de