Per què el cafè fa caca?

Content

• La cafeïna pot activar el vostre còlon
• El descafeïnat també us pot fer caca
• El cafè pot estimular les hormones
• La llet o la crema poden afavorir els moviments intestinals
• El cafè fa caca a tothom?
• El resultat final

A moltes persones els encanta la tassa de joe del matí.

Aquesta beguda alimentada amb cafeïna no només és una excel·lent captura, sinó que també carrega d’antioxidants i nutrients beneficiosos ().

És més, hi ha qui creu que pot iniciar l’altre extrem del seu cos.

De fet, un estudi va trobar que el 29% dels participants necessitaven utilitzar el bany als vint minuts de prendre una tassa de cafè ().

Aquest article ajuda a explicar per què el cafè us pot fer caca.

La cafeïna pot activar el vostre còlon

El cafè és una de les millors fonts de cafeïna del planeta.

La cafeïna és un estimulant natural que us ajuda a estar alerta.

Una sola tassa elaborada proporciona aproximadament 95 mg de cafeïna ().

Tot i que la cafeïna és un gran impuls energètic, també pot estimular les ganes de fer caca. Diversos estudis han demostrat que pot activar les contraccions del còlon i els músculs intestinals (,).

Les contraccions del còlon empenyen el contingut cap al recte, que és la secció final del tracte digestiu.

La investigació ha demostrat que la cafeïna fa que el còlon sigui un 60% més actiu que l’aigua i un 23% més actiu que el cafè descafeïnat ().

No obstant això, els estudis han demostrat que el cafè descafeïnat també pot estimular les ganes de cacar. Això indica que altres compostos o factors són responsables (,).

Resum El cafè és una rica font de cafeïna, que pot fer que els músculs del còlon i dels intestins siguin més actius. Això ajuda el cos a empènyer els aliments ràpidament al recte.

El descafeïnat també us pot fer caca

Inicialment es va creure que la cafeïna del cafè fa que faci caca.

No obstant això, els estudis demostren que el descafeïnat també pot fer el truc. Això vol dir que hi ha d’haver altres factors a la feina ().

Els àcids clorogènics i les N-alcanoil-5-hidroxitriptamides són compostos d’interès.

Els estudis han demostrat que poden estimular la producció d’àcid estomacal. L’àcid estomacal ajuda a barrejar els aliments i a moure’ls ràpidament per l’intestí (,).

Diversos altres factors poden explicar per què la vostra tassa de Java del matí us pot fer caca.

Per exemple, el fet de beure pot fer que el còlon sigui més actiu. D’això s’anomena reflex gastrocòlic. És el mateix reflex que activa el còlon després de menjar un àpat ().

Tot i que el cafè no es considera un menjar, pot tenir un impacte similar a les entranyes ().

D'altra banda, els moviments intestinals induïts pel cafè poden ser simplement una coincidència.

Això es deu al fet que els budells són el doble d’actius quan es desperta per primera vegada, en comparació amb quan dormiu, de manera que estan preparats i preparats per començar ().

El rellotge intern del vostre cos, també conegut com a ritme circadià, ajuda a regular molts processos, inclosos els moviments intestinals ().

Dit això, encara no està clar quina incidència tenen aquests altres factors en l’estimulació del còlon. Més investigacions en aquesta àrea ajudarien a determinar la seva importància.

Resum Altres compostos del cafè, com els àcids clorogènics i les N-alcanoil-5-hidroxitriptamides, poden estimular l’activitat intestinal. Alguns factors addicionals inclouen el reflex gastrocòlic i el rellotge intern del cos.

El cafè pot estimular les hormones

També s’ha demostrat que el cafè estimula les hormones que ajuden a empènyer els aliments per l’intestí.

Per exemple, pot augmentar els nivells de l'hormona gastrina. Igual que la cafeïna, la gastrina fa que el còlon sigui més actiu ().

Un estudi va trobar que beure cafè regular o descafeïnat va augmentar els nivells de gastrina en 2,3 i 1,7 vegades respectivament, en comparació amb l’aigua potable ().

A més, el cafè pot augmentar els nivells de l’hormona digestiva colecistoquinina (CCK) ().

Aquesta hormona no només pot augmentar el moviment dels aliments a través del còlon, sinó que també està relacionada amb el reflex gastrocòlic, que fa que el còlon sigui més actiu ().

Resum S'ha demostrat que el cafè augmenta els nivells de gastrina i colecistoquinina, dues hormones relacionades amb l'augment de l'activitat del còlon.

La llet o la crema poden afavorir els moviments intestinals

El cafè acabat d’elaborar és naturalment lliure d’additius i conservants.

No obstant això, més de dos terços dels nord-americans incorporen llet, nata, edulcorants, sucre o altres additius (15).

En particular, la llet i la nata poden afavorir els moviments intestinals, ja que contenen lactosa. Prop del 65% de les persones a tot el món no poden digerir correctament la lactosa (16).

Les persones intolerants a la lactosa presenten símptomes com inflor, rampes estomacals o diarrea poc després de consumir productes lactis.

Això significa que la lactosa pot desencadenar el desig de cacar en persones amb intolerància a la lactosa (17).

Resum El cafè que conté llet o nata pot provocar problemes digestius en persones amb intolerància a la lactosa. Això pot augmentar l’activitat intestinal i estimular les ganes de cacar.

El cafè fa caca a tothom?

Segons un estudi líder sobre aquest tema, el 29% dels participants va experimentar un augment de les ganes de fer caca als vint minuts de prendre el cafè.

Sorprenentment, el 53% de totes les dones de l'estudi es van veure afectades per aquesta urgència ().

Les dones poden ser més propenses a aquest símptoma, ja que les afeccions digestives com la síndrome de l’intestí irritable (SII) són més freqüents en dones que en homes ().

Tot i que l’afany d’anar després del cafè sembla ser comú, no afecta a tothom.

A més, no està clar si aquest símptoma s’esvaeix en els bevedors habituals.

Les persones amb SII i adults majors poden ser més propenses a això perquè el seu intestí és més sensible als efectes del cafè.

Aquells que són intolerants a la lactosa també es poden veure afectats per aquest símptoma si afegeixen llet, nata o altres productes lactis al cafè.

Resum No tothom necessita visitar el bany després d’una tassa de cafè, però pot ser que sigui força comú. Les persones amb afeccions digestives, com el SII, i aquelles que tenen intolerància a la lactosa poden ser més propenses a aquesta experiència.

El resultat final

El cafè conté una gran varietat de compostos que poden estimular les entranyes.

Aquests inclouen cafeïna, àcids clorogènics i N-alcanoil-5-hidroxitriptamides.

L’addició de llet o nata pot augmentar encara més aquest efecte, especialment si teniu intolerància a la lactosa.

Tot i això, no està clar quina d’aquestes té més impacte.

Si teniu problemes per anar al bany amb regularitat, pot ser que la solució sigui una tassa de cafè.