No puc plorar? Aquí teniu el que es pot passar

Content

• Motius mèdics
• Keratoconjunctivitis sicca
• El síndrome de Sjögren
• Factors ambientals
• Medicaments
• Altres motius
• Depressió amb melancolia
• Anhedònia
• Emocions reprimides
• Creences personals sobre plorar
• És realment un gran acord?
• Exercicis per provar
• Preneu-vos temps per explorar les vostres reaccions
• Poseu-vos més a gust amb les vostres emocions
• Trobeu un espai segur per deixar-vos fora els sentiments
• Parla amb persones de confiança
• Deixa’t moure
• Com pot ajudar la teràpia
• La línia de fons

De vegades vol plorar, però no pot? Sentiu aquesta sensació punxeguda darrere dels vostres ulls, però les llàgrimes encara no cauran.

Potser mai no teniu ganes de plorar, fins i tot quan heu d’enfrontar-vos a circumstàncies extremadament desagradables o angoixants. D’altres que t’envolten ploren, però, per tu, les llàgrimes no arriben.

Si no podeu vessar llàgrimes, és possible que us pregunteu per què teniu problemes per plorar.

Continua llegint per obtenir més informació sobre els motius mèdics i emocionals que hi ha darrere de la incapacitat de plorar i de com afrontar-ho.

Motius mèdics

Algunes condicions mèdiques poden afectar la seva capacitat de produir llàgrimes, incloses:

Keratoconjunctivitis sicca

Aquesta condició, més comunament anomenada síndrome dels ulls secs, comporta una disminució de la producció de llàgrimes.

Pot aparèixer amb més freqüència amb:

• canvis d’hormona relacionats amb l’embaràs o amb la menopausa
• edat, ja que els ulls secs són força habituals en l'edat adulta més gran
• diabetis
• problemes de tiroides
• artritis reumàtica
• ús de lents de contacte
• inflamació o trastorns de les parpelles

El síndrome de Sjögren

Aquesta malaltia autoimmune, que sovint es desenvolupa amb una infecció vírica o bacteriana, sol aparèixer més sovint en dones majors de 40 anys.

El síndrome de Sjögren fa que els glòbuls blancs del seu cos ataquin a les glàndules que produeixen humitat, com els conductes lacrimògens i les mucoses.

Això pot provocar els ulls secs i la boca seca.

Factors ambientals

Si viviu en un clima sec o molt ventós, podríeu notar que no produïu tantes llàgrimes. Això passa perquè la sequedat de l’aire fa que les llàgrimes s’evaporin ràpidament.

Això també es pot produir si l’aire es fuma a causa d’incendis forestals o d’altres causes.

Medicaments

Alguns medicaments també poden provocar una disminució de la producció de llàgrimes.

Pot tenir problemes per plorar quan es pren:

• píndoles anticonceptives, sobretot si també porteu lents de contacte
• Inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina (ISRS)
• antihistamínics o descongestionants
• medicaments per a la pressió arterial

LASIK també pot afectar la producció de llàgrimes, per la qual cosa no és rar tenir ulls secs després d’haver-se realitzat aquesta cirurgia.

Altres motius

Si no teniu una condició mèdica que afecti la producció de llàgrimes, els ulls secs podrien relacionar-se amb factors emocionals o mentals.

Depressió amb melancolia

Els diferents tipus de depressió poden comportar diversos símptomes que varien en gravetat, de manera que les persones que pateixen depressió no experimentaran necessàriament la depressió de la mateixa manera.

La depressió melancòlica és un tipus de trastorn depressiu major que generalment comporta símptomes greus.

Amb una depressió melancòlica, podríeu sentir:

• desocupat o “pla”
• alentit
• desesperança, desolador o desesperant
• desinteressat del món que t’envolta

És possible que no reaccioni als esdeveniments, especialment positius, tal com ho soles fer. De fet, és possible que sentis com si tens poc o gens d’emoció i això pot provocar la incapacitat de plorar.

Té sentit si hi penses. Si sentiu com si les vostres emocions s’haguessin desconnectat o desactivat, probablement no podreu produir gaire resposta emocional.

Anhedònia

Mentre que l'anedònia es presenta sovint com a símptoma de depressió, també es pot desenvolupar com a símptoma d'altres condicions de salut mental o per si soles.

Anhedònia descriu una pèrdua d’interès i plaer per les activitats socials o les sensacions físiques.

No experimenteu només un plaer disminuït. També podeu notar una disminució de la capacitat d’expressar les vostres emocions. Algunes persones amb anhedònia, sobretot depressió anhedònica, noten que ja no poden plorar fàcilment, ni en absolut.

Emocions reprimides

Algunes persones tenen dificultats per gestionar les emocions, de manera que les deixen de banda o les enterren per tal de fer front.

Aquesta supressió podria produir-se intencionadament al principi, però amb el pas del temps es torna més automàtica.

Amb el temps, és possible que experimentin la majoria de les teves emocions lleument. Tot i que passi alguna cosa profundament molesta, és possible que no es mostri cap reacció.

No hi ha res que afecti la seva capacitat física de plorar, però les llàgrimes no arriben.

Creences personals sobre plorar

Si creieu que plorar exposa la vostra vulnerabilitat o suggereix debilitat, és possible que retingueu les llàgrimes intencionadament. Al final, fins i tot potser no haureu d’esforçar-vos per evitar que ploreu, sinó que no passarà.

Sovint les persones comencen a veure plorar com un signe de debilitat quan altres persones, inclosos pares, germans i companys, els fan vergonya per plorar a la infància.

La incapacitat de plorar també es pot desenvolupar com a conducta apresa. Si els membres de la família i els éssers estimats no ploren mai, és possible que no aprenguis mai a plorar com una forma natural d’expressió emocional.

És realment un gran acord?

Et pot sorprendre que aprenguis que el plor és realment força important.

Les llàgrimes tenen diverses funcions diferents. Beneficien el teu cos, però també proporcionen una sensació d’alleujament i catarsi emocional.

• Al nivell més bàsic, el plor ajuda a mantenir els ulls nets i saludables al rentar la pols i les deixalles.
• Les llàgrimes també ajuden a alleujar el dolor mitjançant l’alliberament d’endorfines, de manera que plorar després d’una lesió dolorosa pot ajudar-te a sentir-te millor.
• Es pensa que les llàgrimes emocionals ajuden a rentar toxines, com les hormones de l’estrès, al cos.
• El plorar també és una forma d’expressar les vostres emocions, de manera que pot alleujar l’estrès i la tensió i provocar un estat d’ànim millorat quan esteu molestos.
• Les vostres llàgrimes també diuen a altres persones quan estàs trist, cosa que els fa saber que pot rebre una mica de confort i suport. Així que el plor pot, en certa manera, ajudar a reforçar els seus vincles amb les persones que l’envolten.

Exercicis per provar

Si teniu altres símptomes que suggereixen que la vostra incapacitat de plorar pot relacionar-se amb una condició de salut física o mental, potser voldreu començar parlant amb el proveïdor d’atenció primària o amb el professional de la salut mental.

Una vegada que un proveïdor sanitari hagi descartat qualsevol situació greu, podeu provar algunes coses per facilitar l’alliberament de les llàgrimes.

Preneu-vos temps per explorar les vostres reaccions

Si us heu acostumat a suprimir o evitar sentiments intensos, potser no podreu notar gaire reacció davant una situació profundament emocional, com perdre algú que estimeu o perdre una oportunitat de somni.

Pot ser que tingui el costum d’enganxar la molèstia al seu lloc.

En general, sentir-se amb sentiments desagradables o no desitjats no se sent molt bé, però encara és important fer-ho.

Negar-los us desconnecta de les vostres experiències i bloqueja les maneres naturals d’expressió emocional, com plorar.

Poseu-vos més a gust amb les vostres emocions

És difícil expressar emocions quan teniu por d’elles o les confongueu, ja que generalment us porta a bloquejar-les.

Per practicar reconèixer i acceptar les vostres emocions, no les negueu. En el seu lloc, prova de:

• Dir com et sents en veu alta. Tot i que només sigui per a vosaltres mateixos, podeu dir "em sento enutjat", "em sento trist" o "em sento ferit".
• Escrivint els vostres sentiments. Guardar un diari pot ajudar-vos a connectar amb les emocions en aquest moment, però també us permet practicar la descripció de vosaltres mateixos abans de compartir-los amb els altres.
• Recordar-ho és normal. Recordeu-vos que està bé tenir emocions, fins i tot intenses.

Trobeu un espai segur per deixar-vos fora els sentiments

Pot ser que no us sentiu còmode expressant emocions en públic, i està bé. Es pot prendre temps abans de compartir emocions amb qualsevol altra persona que sigui possible, molt menys natural.

L’evitació de les vostres emocions no és la resposta tampoc. Intenta trobar un lloc privat on puguis ordenar els sentiments i expressar emocions i llàgrimes intenses.

Pot ser que sigui el vostre dormitori, un lloc tranquil a la natura on sempre esteu sols o en qualsevol altre lloc que saps que no us molestaran.

Parla amb persones de confiança

Un cop us sentiu més còmode amb les vostres emocions pel vostre compte, podeu provar de compartir aquests sentiments amb els éssers estimats.

No passa res per començar petit. Podeu, per exemple, obrir-vos a la vostra parella o al millor amic abans que ningú.

Parlar amb altres persones sobre com et sents pot ajudar a normalitzar les teves emocions, ja que les possibilitats són bones poden oferir certa validació al voltant d’aquests sentiments o compartir experiències similars.

Quan és més fàcil parlar de sentiments, és possible que notis que és més fàcil expressar-los d’altres maneres, també, inclosos els plors.

Deixa’t moure

Pot ser que això no sempre funcioni, però de vegades veure mirador o escoltar música emocionant o trista pot provocar les seves llàgrimes.

Si voleu practicar plorar, mirar o escoltar l’experiència emocional d’una altra persona pot afavorir la comoditat amb la vessament de les vostres llàgrimes.

Bonus: Veure pel·lícules profundament emocionals també pot augmentar la vostra empatia i compassió pels altres.

Com pot ajudar la teràpia

Si lluiteu per plorar perquè no teniu contacte amb els vostres sentiments, també podreu tenir problemes per expressar emocions d’altres maneres. Si és així, l'assistència professional d'un terapeuta pot tenir molts beneficis.

Posar-se més a gust amb les vostres emocions és important no només per a les vostres relacions íntimes, sinó també per a la vostra salut emocional en general.

Si no teniu clar perquè no podeu plorar ni expressar emocions fàcilment, un terapeuta pot oferir orientació i suport compassius a mesura que comenceu a explorar aquest problema.

Si heu intentat estar més còmodes amb emocions intenses pel vostre compte, però no heu tingut gaire èxit, parlar amb un terapeuta pot ser útil el següent pas.

La línia de fons

Hi ha qui plora amb més facilitat que d’altres, i això és normal. Les persones són diferents, per la qual cosa és raonable que l’expressió emocional variï de persona a persona.

Si no podeu plorar, és possible que tingueu dificultats per treballar amb les vostres emocions i, a més, us resultarà difícil connectar-vos amb altres persones.

Al final, el plorar és normal, així que no us preocupeu d'intentar contenir aquestes llàgrimes: són completament naturals.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Entre els seus camps d’interès s’inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció japonesa, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s'ha compromès a ajudar a disminuir l'estigma en els problemes de salut mental.