Totes les vostres preguntes sobre juanets, respostes

Content

• Què és un Bunion?
• Què causa els juanets?
• Com evitar que els juanets empitjorin
• Com trobar les millors sabates per a bunions
• Com desfer-se dels bunyons
• Revisió de

"Bunion" és, possiblement, la paraula més intensa de la llengua anglesa, i els juanets en si mateixos no són precisament una alegria. Però si teniu problemes de malaltia comuns, tingueu la seguretat que hi ha diverses maneres de trobar alleujament i evitar que empitjori. Aquí teniu tot el que heu de saber sobre els juanets, inclòs el que els provoca i com tractar els juanets per vosaltres mateixos o amb l’ajut d’un document.

Què és un Bunion?

Els juanets són força recognoscibles: es forma un cop a la base del dit gros a la vora interior del peu i el dit gros s'inclina cap als altres dits. "Un juanet es desenvolupa a causa d'un desequilibri de pressió al peu, cosa que fa inestable l'articulació del dit del peu", explica Yolanda Ragland, D.P.M., podòleg i fundador de Fix Your Feet. "Els ossos del dit gros comencen a desplaçar-se i inclinar-se cap al segon dit del peu. La pressió constant fa que el cap del metatarsiano (l'os a la base del dit del peu) s'irriti i s'ampliï gradualment, formant un cop".

Els juanets no són només una cosa estètica; també poden ser incòmodes i fins i tot súper dolorosos. "Podeu experimentar dolor, inflor i enrogiment al voltant de l'articulació afectada", diu Ragland. "La pell pot espessir-se i quedar-se callosa, i el dit gros del peu pot inclinar-se cap a l'interior, cosa que pot intimidar els dits menors, afectant-los també. El dit gros pot fins i tot superposar-se o ficar-se sota els altres dits del peu, cosa que provoca corns o callositats". Igual que els callos, els blat de moro són una zona rugosa i espessida de la pell, però són més petits que els callos i tenen un centre dur envoltat de pell inflamada, segons la Clínica Mayo. (Relacionat: Els 5 millors productes per als callos del peu)

Què causa els juanets?

Com s'ha esmentat, els bunions són causats per un desequilibri de pressió al peu. Les investigacions suggereixen que, en un peu amb juanetes, hi ha una transferència de pressió del dit gros als altres dits del peu, cosa que pot empènyer els ossos de l’articulació a la base del dit gros segons l’alineació, segons l’Acadèmia Americana de Cirurgians ortopèdics. Aquesta articulació es fa més gran i sobresurt de l'interior de l'avantpeu, sovint inflamant-se.

Contràriament a la creença popular, els juanets ho són no causada per factors de l'estil de vida com portar certes sabates. Però alguns factors de l’estil de vida llauna empitjoren els juanetes existents. "Els juanetes són causats per la natura, ja que són heretats genèticament i poden progressar més ràpidament amb el pas del temps a causa de la criança, com ara l'ús de sabates inadequades", diu Miguel Cunha, D.P.M., podòleg i fundador de Gotham Footcare. Com passa amb altres característiques físiques, les formes dels peus dels teus pares afecten les teves. És possible que les persones que hereten lligaments solts o la tendència a sobrepronar (quan el peu roda cap endins mentre camina) de qualsevol dels pares siguin més propenses als juanetes.

A més de l’elecció de les sabates, l’embaràs pot tenir un paper important. Quan et quedes embarassada, els teus nivells d'una hormona anomenada relaxina augmenten, segons Ragland. "La relaxació fa que els lligaments i els tendons siguin més flexibles, de manera que els ossos que se suposa que estabilitzaran es tornen vulnerables al desplaçament", diu. I així aquesta inclinació lateral del dit gros del peu es pot fer encara més pronunciada. (Relacionat: Això és el que està passant als vostres peus ara que bàsicament mai porteu sabates)

Si esteu molt de peu durant les vostres activitats del dia a dia, això també pot exacerbar els juanetes. "Els juanetes són especialment molestos per a les persones que tenen feines a estar de peu i caminar, com ara la infermeria, l'ensenyament i el servei als restaurants", diu Cunha. "Fer exercici i sobretot córrer i ballar amb juanetes també pot ser dolorós".

Els juanets també tendeixen a progressar més ràpidament en persones que tenen els peus plans o que tenen una pronació excessiva, diu Cunha. "Caminar o córrer amb sabates que no tinguin un suport adequat de l'arc pot provocar una sobrepronació, que al seu torn pot contribuir a un augment del desequilibri i de la deformitat estructural de l'articulació del dit gros", diu.

Com evitar que els juanets empitjorin

Si teniu un juanet, podeu fer moltes coses per evitar que empitjori. "Els símptomes lleus es poden abordar de manera conservadora portant sabates més còmodes i utilitzant ortesis personalitzades [plantilles que el podòleg us pot fer], encoixinats i / o fèrules per recolzar el dit del peu en una posició més normal", diu Cunha. Podeu consultar un podòleg per obtenir recomanacions específiques, o podeu trobar fàcilment coixinets farcits de gel etiquetats per a galions a la farmàcia (com els següents). "Els medicaments tòpics, la formació de gel i els exercicis d'estirament també poden ajudar a alleujar els símptomes de dolor i sofriment", diu. Segons Harvard Health, els analgèsics tòpics, com ara gels o cremes que contenen mentol (per exemple, Icy Hot) o salicilats (per exemple, Ben Gay), poden alleujar el dolor als peus.

Quan es tracta de sabates, intenteu limitar el temps de desgast dels talons i les sabates completament planes, que poden agreujar els juanets, suggereix Ragland. (Relacionat: les millors plantilles, segons podòlegs i ressenyes de clients)

Com trobar les millors sabates per a bunions

Si teniu un juanet, heu d’intentar evitar sabates incòmodes i sabates poc ajustades que no ofereixen suport de l’arc, diu Cunha.

Atès que fer exercici amb juanets pot ser dolorós, voleu triar les sabatilles amb criteri. Cunha suggereix que busqueu un parell amb una caixa de dits àmplia i flexible, que permeti als dits moure’s lliurement i minimitzar la pressió sobre el juanete. Han de tenir una plantilla ben encoixinada i un suport per a l'arc per subjectar la fàscia plantar (el teixit connectiu que va des dels talons fins als dits dels peus al llarg de la part inferior dels peus) i evitar que l'arc es col·lapsi i pressioni més del que cal, cosa que pot empitjora els juanets, diu. També voleu buscar una tassa de taló profunda que redueixi la pressió sobre els vostres juanets amb cada cop de taló, diu.

Segons Cunha, les següents sabatilles tenen tot l’anterior.

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Compra, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Compra-ho, 154 dòlars, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (compra-ho, 103 dòlars, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Compra, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Compra-ho, 104 dòlars, zappos.com)

Com desfer-se dels bunyons

Totes les estratègies esmentades poden ajudar a evitar que un juanet empitjori, però la cirurgia de juanetes és l'única manera de redreçar-lo.

"La cirurgia és l'única manera de corregir un juanet; tanmateix, no tots els juanets requereixen cirurgia", explica Cunha. "El millor tractament per als juanets depèn de la gravetat del dolor, de la història clínica, de la rapidesa amb què ha evolucionat el juanet i de si es pot aconseguir un alleujament del dolor amb un tractament conservador no quirúrgic". Per dir-ho simplement, "quan falla el tractament conservador, es recomana una cirurgia per ajudar a corregir la desalineació de l'articulació del dit gros del peu", diu.

Per als juanets relativament lleus però prou dolents per requerir cirurgia, el tractament sovint implica una osteotomia, un procediment en el qual el cirurgià talla la bola del peu, realinea l’os inclinat i el manté al seu lloc amb cargols. Per als casos més greus, sovint un cirurgià també eliminarà part de l'os abans de la realineació. Malauradament, els juanetes poden tornar fins i tot després d’haver estat operat. Tenen una taxa de recurrència estimada del 25 per cent, segons un estudi publicat a The Journal of Bone & Joint Surgery.

Conclusió: independentment de la gravetat del vostre juanet, podeu prendre mesures per evitar que el dolor dels juanes s'interposi en el vostre dia a dia. I en cas de dubte? Veure un doc.

Revisió de