Consells per a una alimentació saludable: prova de la teva dieta

Content

• Esteu preparats per iniciar la temporada de festes sense preocupar-vos per l’augment de pes de les vacances?
• Segueix llegint per trobar encara més maneres d'evitar l'augment de pes durant les vacances.
• Voleu evitar que l’augment de pes durant les vacances es vegi fantàstic durant tota la temporada. Heus aquí com.
• Aquí hi ha més maneres d’evitar l’augment de pes durant les vacances.
• Revisió de

Esteu preparats per iniciar la temporada de festes sense preocupar-vos per l’augment de pes de les vacances?

Els propers dos mesos estaran plens de festes i diversió, sense oblidar alguns obstacles per a una alimentació saludable. Per evitar un excés de comoditat, és millor entrar en una festa amb un pla de joc. Aquests són alguns consells d'alimentació saludable per mantenir la vostra dieta en bon camí.

Fer una elecció

Preferiu semblar calent a la propera festa de vacances o anar a la ciutat a la taula del bufet? Utilitzeu les festes de la temporada com a motivació per quedar-vos bé amb la vostra indumentària de festa. Eviteu els menjars de festa que rebenten la cintura, com ara aperitius fregits i patates fregides d’engreix. En lloc d’això, graviteu cap a les opcions de farciment i baixes en calories com el cru i la gambeta, suggereix Susan Burke March, R.D., l’autora de Fer que el control del pes sigui una segona naturalesa: Viure prim de manera natural. Prendre decisions saludables és un reforç automàtic de la confiança, de manera que et veuràs i et sentiràs millor, i lluiràs el teu petit vestit negre.

Menjar abans

El fet que sàpiga que el vostre amic va fer el seu famós plat no vol dir que us hagueu de menjar a la preparació; de fet, haureu de menjar preparat. March proposa prendre un aperitiu, com ara iogurt sense greix o una peça de fruita, abans de sortir. És menys probable que mengeu en excés o que trieu aliments poc saludables en una festa de vacances si prèviament heu eliminat la gana.

Segueix llegint per trobar encara més maneres d'evitar l'augment de pes durant les vacances.

[capçalera = Consells per a una alimentació saludable: eviteu l'augment de pes de les vacances i tingueu un aspecte fantàstic.]

Voleu evitar que l’augment de pes durant les vacances es vegi fantàstic durant tota la temporada. Heus aquí com.

Apreneu a dir "no"

La millor manera d’evitar engreixar menjars per a festes és establir un pla d’alimentació saludable abans de l’esdeveniment. Un bon amfitrió voldrà assegurar-se que gaudeixi i participi en la tarifa. Quan se li ofereix una opció que no és adequada per a la dieta, March recomana dir: "Gràcies, però ara mateix tinc molta set. Potser ho provaré més endavant". A continuació, aneu al bar i agafeu un còctel de baix contingut calent, com ara un raig de vi o cervesa lleugera.

Mantingueu les mans ocupades

Si teniu un got a una mà, és més difícil agafar un plat i menjar. Al començament de l’esdeveniment, ompliu un plat amb fruita fresca i verdures. A continuació, tingueu una beguda a la mà durant la resta de la nit. La vostra millor aposta de begudes és l’aigua o el refresc de porra, però si voleu celebrar-ho amb un còctel, feu que sigui una cosa que podeu prendre durant la major part de la nit. És més probable que baixeu un còctel ensucrat (i torneu a tornar-lo a comprar) que una copa de xampany o vi. A més, mantingueu-vos ocupats socialitzant amb els vostres amics; al cap i a la fi, per això esteu allà.

Porta el teu pastís

No cal privar-se de la seva festa preferida. Si espereu el pastís de pacanes de la mare cada Acció de Gràcies, gaudiu d'una petita llesca; no torneu enrere ni uns segons! És perfectament saludable gaudir de la moderació i recompensar-se per seguir un pla d’alimentació saludable. Tingueu en compte que les vostres postres preferides tindran un gust molt més dolç si es tracta d'una delícia especial, en lloc d'una ocurrència habitual.

Aquí hi ha més maneres d’evitar l’augment de pes durant les vacances.

Revisió de