Normalment estic ansiós. Llavors, per què no estic informant de COVID-19?

Content

• Sabia que no estava sola sentint (més o menys) adormida amb el món que m’envoltava.
• Totes les meves pors sobre com de perillós i impredictible és el món es van fer realitat.
• "Estem traumatitzats durant el COVID a tots els nivells."
• La gent té la falsa suposició que les meves malalties mentals em converteixen en un gurú per estar bé i feliç durant aquest temps.
• El primer pas és reconèixer que el nostre entumiment no és el mateix que el benestar.
• Fer coses que ajudin activament els altres també pot ser una bona manera de sentir-se empoderat durant aquest temps.

“Vaig sentir pau. Potser la paraula és la paraula incorrecta? Em vaig sentir ... D'acord? El mateix."

Són les 2:19 del matí en un petit pis de Londres.

Estic despert a la sala comuna del nostre apartament, bevent un tornavís que és més vodka que suc de taronja i veig com el COVID-19 devora el món. Jo estudiava a l’estranger a Londres, seguint el nou coronavirus i com va afectar cada nació.

Xina va ser coneguda. Japó també ho era. Els Estats Units eren (realment, realment) f * cked.

El meu programa estava en procés de cancel·lació. No tenia ni idea d’on anar ni de com anava a arribar-hi. I, tanmateix ... vaig sentir pau. Potser la paraula és la paraula incorrecta? Em vaig sentir ... D'acord? El mateix.

La caos de COVID-19, unes eleccions presidencials, i la implosió de la meva vida personal i professional em van fer sentir més o menys el mateix nivell d’ansietat que de costum. Per què?

Sabia que no estava sola sentint (més o menys) adormida amb el món que m’envoltava.

Quan vaig preguntar als meus amics neurotípics com els anava, vaig sentir històries d’ansietat i preocupació diàries que els mantenien a la nit.

No obstant això, quan vaig preguntar als meus amics amb traumes, ansietat generalitzada i altres malalties del seu ADN de salut mental, vaig sentir la mateixa resposta: "Sóc més o menys igual".

Què passa amb la nostra química cerebral o les nostres realitats viscudes que ens aïllaven de la por i la desesperació que sentia la resta del món?

Janet Shortall, gerent de crisi de la Universitat de Cornell i capellà format, va explicar per què algunes persones se senten "no afectades" pel COVID-19.

"Per a aquells amb ansietat, que se senten millor (o almenys no ho fan pitjor), pot ser perquè, amb el coronavirus, les seves preocupacions estan fonamentades", va explicar.

Totes les meves pors sobre com de perillós i impredictible és el món es van fer realitat.

Davant d’una pandèmia, unes eleccions i el constant anti-negre en què m’he sentit atrapat, les coses anaven ... exactament com s’esperava.

Experimentar un estrès intens dia a dia pot modelar negativament la nostra visió del món, convertint els problemes en una part de les nostres expectatives sobre el funcionament del món.

Com a exemple, per a aquells que experimenten trastorns d’estrès posttraumàtic (TEPT), un símptoma principal pot ser veure el món com a principalment negatiu; COVID-19 o altres esdeveniments estressants no canviaria significativament la vostra perspectiva, només confirmant com us sentíeu anteriorment.

Per a les persones amb molta ansietat que veuen el món com a perillós, un món pertorbat per una pandèmia global tampoc afectaria la seva visió del món.

És fàcil confondre les malalties mentals com una col·lecció de símptomes o experiències, però és important recordar que les malalties mentals són trastorns i malalties que distorsionen la nostra manera de veure el món.

"L'ensumiment, en general, és un sentiment natural i sovint expressat en resposta a un trauma", va assenyalar Shortall.

"Estem traumatitzats durant el COVID a tots els nivells."

"Respirar en aquest estat sentimental per saber què és el que necessitem per integrar / afrontar / tot el que passa al nostre voltant és una tasca crucial que tenim a tots", va explicar Shortall.

Fins i tot fora de les malalties mentals, experimentar un intens estrès dia a dia pot fer que la pandèmia i altres esdeveniments se sentin menys descoratjadors.

Les persones que treballen amb feines estressants, com els bombers, o que estan constantment inundades pels mitjans de comunicació, com ara periodistes o activistes, poden sentir-se "normals", ja que estan inundades la major part del temps.

El tema comú per a aquells que no estem “entrant en pànic” sobre l’estat del món és que la nostra vida quotidiana ja està plena de tanta por i por que fins i tot una pandèmia, unes eleccions generals i setmanes de malestar civil se sentin normal ".

Al valor nominal, pot semblar reconfortant tenir un “escut” ({textend} encara que, mal construït) {textend} durant aquest temps.

En articles on l’autor té enveja de les persones amb una malaltia mental ({textend} per exemple, trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)) {textend} l’argument és el següent: les persones amb TOC tracten constantment l’ansietat, és a dir, estan millor preparades per fer front a una explosió de problemes. El mateix passa amb els que han experimentat un trauma.

Els neurotípics i les persones que no experimenten un estrès intens segueixen envejant la capacitat per adaptar-nos a les persones desequilibrades.

Tanmateix, com algú que no flipa més del que és habitual, difícilment resumiria els meus sentiments com un alleujament. Estic constantment assetjat a causa del meu TOC i malalties mentals cròniques.

Tot i que això pot significar que no sento un pànic augmentat a la quarantena, la meva ment no s’ha calmat.

La gent té la falsa suposició que les meves malalties mentals em converteixen en un gurú per estar bé i feliç durant aquest temps.

Per desgràcia per a ells i per a mi, ja no sóc un expert en mantenir-me feliç ara que feia quatre mesos, quan vivia ansiosament la meva vida aleshores en la mateixa boira traumàtica.

A més, de vegades el que entenem com a "adormit" és realment una inundació emocional: enfrontar-se a tants sentiments respecte als esdeveniments actuals que "adormir" com a mecanisme d'afrontament.

Tot i que pot semblar que heu gestionat bé la crisi, en realitat esteu comprovat emocionalment i només intenteu passar el dia.

"Aquesta vegada ha quedat molt clar que no podem limitar-nos a explorar les nostres vides sense tenir la sensació de prioritzar allò que és més essencial i de valor", va remarcar Shortall.

Per tant, per a aquells que estem aclaparat per la crisi o ens sentim desvinculats emocionalment perquè coincideix amb la nostra manera de veure la realitat, què podem fer per trobar la pau? Quines habilitats per afrontar estan disponibles quan no us sentiu ansiós ni té por, però el vostre cos ({textend} cor, ment i ànima) {textend} sí?

El primer pas és reconèixer que el nostre entumiment no és el mateix que el benestar.

Cap resposta emocional no significa que siguem immunes als sentiments de pànic o preocupació. Al contrari, és possible que tinguem interioritzada la nostra ansietat d’altres maneres.

El cortisol - {textend} l’hormona relacionada amb l’estrès - {textend} pot causar canvis extrems en el cos que al principi poden perdre’s. L’augment de pes, la pèrdua de pes, l’acne, la sensació de ruborització i altres símptomes es relacionen amb nivells alts de cortisol, però es poden interpretar fàcilment com una altra cosa.

Fer front a la nostra ansietat profunda és la forma més productiva d’abordar els símptomes de l’alta cortisol.

Després de reconèixer el nostre "entumiment" pel que és, és important utilitzar les habilitats adequades per afrontar el nostre sentiment.

En comparació amb el consum intensiu de drogues o el consum de drogues durant la quarantena, altres habilitats per afrontar-se són més efectives i saludables a llarg i curt termini.

Activitats com ara discutir la nostra realitat viscuda amb un amic íntim, fer exercici moderat, fer art i altres habilitats són maneres de processar el que passem, encara que encara no sabem exactament què és això.

Fer coses que ajudin activament els altres també pot ser una bona manera de sentir-se empoderat durant aquest temps.

La recaptació de fons per a l’equip de protecció personal del vostre hospital local, la petició que circula àmpliament i altres crides a l’acció són maneres de fer un canvi actiu quan la vostra ansietat us indica que no podeu.

Obbviament, no hi ha una manera perfecta d’afrontar tot allò que el món ens llança.

No obstant això, poder entendre el que està passant i abordar activament el que està passant és més productiu que estar assegut amb ansietat constant, fins i tot si és normal per a vostè.

Gloria Oladipo és una dona negra i escriptora independent, que reflexiona sobre totes les coses sobre raça, salut mental, gènere, art i altres temes. Podeu llegir més dels seus divertits pensaments i opinions serioses Twitter.