Prepara el teu sopar més saludable aquesta nit amb les noves directrius MyPlate

Content

• Revisió de

Ara que s’ha acabat l’espera i s’ha acabat la nova icona d’aliments USDA, és hora d’utilitzar les directrius de MyPlate. Hem completat algunes de les receptes més saludables de Shape perquè pugueu crear un plat per sopar aquesta nit que compleixi totes les recomanacions dietètiques de l’USDA.

3 receptes que s’ajusten a les directrius de MyPlate

1. Tofu de chili-all sofregit amb verdures. Qui diu que la vostra proteïna ha de ser carn? Muntar aquesta recepta vegetariana de tofu i verdures per obtenir una bona font de proteïnes. Marqueu el tofu amb mitja tassa d’arròs integral i un got de llet baixa en greixos per completar el MyPlate. I si teniu ganes de postres, aneu a buscar una peça de fruita!

2. Halibut vidre d’hibisc amb fideus de carbassó. Posa't de peix amb aquest plat prim amb proteïnes i verdures. Per arrodonir el plat del sopar, teniu unes quantes baies fresques, una mica d’arròs i un recipient amb iogurt grec sense greixos.

3. Pebrots vermells farcits de quinoa. No és molt més saludable que això. Amb fesols per proteïnes (podeu substituir una mica de gall dindi magre mòlt si realment no us podeu quedar sense carn), quinoa per als vostres cereals integrals, pebrots vermells per a les vostres verdures i mozzarella parcialment desnatada com a làctic, aquest és un bo -àpat rodó. Acabeu-ho amb la meitat d'un mango tallat a rodanxes i regat amb una mica de mel. Deliciós!

Sens dubte, és més divertit que l’antiga piràmide alimentària, oi?

Jennipher Walters és el conseller delegat i cofundador dels llocs web de vida saludable FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de gestió de l’estil de vida i el pes i instructora d’exercici en grup, també té un màster en periodisme de salut i escriu regularment sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

Revisió de