De vegades, l’autocura és egoista, i això està bé

Content

• Redefinir el que realment significa ser egoista
• Per tant, repeteix després de mi: no em pegaré per ser "egoista"
• 1. Necessiteu ajuda
• 2. Cal descansar
• 3. Només cal temps sol
• 4. És hora d’acabar amb una relació, feina o situació de vida
• 5. Donar està superant significativament la presa
• 6. Per evitar l’esgotament, després de la feina o de la vostra vida personal
• Cuida’t

Autocura: ho sentim tot el temps ara o, amb més precisió, ho veiem a Instagram com a productes per a la cura de la pell, bombes de bany amb gas, postures de ioga, bols açai i molt més. Però l’autocura és més que el que es comercialitza als nostres canals de xarxes socials.

L’autocura es va iniciar com una manera de cuidar-se físicament. Després va evolucionar cap a la cura del vostre benestar emocional i, encara més, la curació general de les dones, les persones de color i les comunitats més marginades.

Llavors, per què encara sentim que l’autocura és egoista?

Potser acabeu de desconvocar el sopar, heu rebutjat una invitació on es trobarà la vostra ex o fins i tot heu dit que no a res. Això us pot deixar sentir una mica egoista o culpable.

No importa que siguis emocionalment i físicament esgotat o que la vostra salut mental està patint. És possible que estigueu despert al llit, pensant en com hauríeu d’haver fet o estat alguna cosa diferent millor d'una altra manera. Dir que no se sent com un fracàs, com si fossis incompetent o no estiguessis equipat per gestionar el dia a dia.

Però si allotjar-vos us ajuda a donar-vos prioritat a vosaltres mateixos i a la vostra pròpia energia i curació, realment esteu sent egoistes?

Redefinir el que realment significa ser egoista

Quan ens ve al cap la paraula "egoista", sovint provoca connotacions negatives al principi. Pensem egocèntric, autoservei, implicat a si mateix. I se suposa que hauríem d'evitar pensar només "jo i els meus interessos", oi? En lloc d’això, provar de viure pel bé de tota la humanitat, ja que la donació s’ensenya com a preferent a la presa?

Tot i que es defineix com a preocupació només pel vostre plaer personal i el vostre benefici, a més de tenir en compte els altres, encara pensem en els egoistes com els moments en què simplement ens posem en primer lloc.

Però no ho podem veure en blanc i negre. Per exemple, ens diuen que cal ajustar la nostra pròpia màscara d’oxigen abans d’ajudar els altres en cas d’emergència a l’avió. O per assegurar-se que l'escena sigui segura per a tu abans d’ajudar qualsevol persona que estigui ferida. Ningú no ens diria egoistes per seguir aquestes instruccions.

Igual que totes les coses, hi ha un espectre. De vegades, el correcte és ser "egoista". I el fet que algú defineixi una cosa que heu fet com a egoista (com optar per no formar part del seu partit), no vol dir que l’hagueu de definir en els seus termes.

Per tant, repeteix després de mi: no em pegaré per ser "egoista"

De vegades, ser "egoista" no és dolent. Hi ha vegades que ser egoista és el correcte per a la vostra salut i benestar. També són moments en què cal tenir cura de si mateix.

Aquests són alguns d’aquests moments:

1. Necessiteu ajuda

Tothom necessita ajuda de tant en tant, però sovint evitem buscar-la. Tant si ho reconeixem com si no, de vegades demanar ajuda pot fer que se senti incompetent, feble o necessitat, fins i tot si no demanar ajuda significa afegir estrès innecessari.

Però demanar ajuda quan ho necessiteu és important. Si l’estrès d’un projecte de treball us afecta, demaneu ajuda a un company de feina o delegueu tasques. Si necessiteu companyia, demaneu ajuda a un amic. Si necessiteu una veu exterior imparcial, busqueu teràpia.

2. Cal descansar

Quan us sentiu cansat, no importa si és emocional, mental o física, és hora de descansar. De vegades, això només queda a dormir.

Hi ha una sèrie de conseqüències si no es dorm prou, com ara problemes per enfocar, un sistema immunitari debilitat i problemes de memòria. Saltar-se massa son pot fins i tot tenir un impacte negatiu en les seves relacions. Però sovint sentim que hem de seguir endavant. De vegades, el somni no és una de les nostres prioritats.

Però el fet és que necessitem descans. Si heu treballat tard i heu saltat la son, és hora de trobar una certa conciliació entre la vida laboral i la familiar. I la propera vegada que trieu tornar a casa i dormir en lloc d’agafar copes amb els amics, no passa res. Si es diu egoista, és del tipus que voleu ser.

Descansar no sempre significa dormir. Tant si el vostre cervell se sent desequilibrat com si teniu algun estat de salut, penseu que és un dia malalt i preneu-vos el temps lliure. I no us sentiu obligat a rentar la bugada ja que sou a casa. Llegiu un llibre al llit, observeu un espectacle o feu la migdiada.

Si us sentiu cansat, esgotat o teniu dolor, és hora de descansar més i de no sentir-vos-ne culpable. El descans és essencial per a qualsevol tipus de recuperació.

3. Només cal temps sol

És possible que algunes persones no ho aconsegueixin quan trieu quedar-vos a casa i no sortir. Si és el que voleu fer, no us sentiu egoistes per voler estar sol.

De vegades, tots necessitem temps sols i algunes persones en necessiten més que d’altres. Les interaccions socials poden ser esgotadores per a algunes persones. No hi ha vergonya prendre’s temps per a vosaltres mateixos.

Si heu anat sense parar, el vostre estat d'ànim està fora de perill, o heu de tornar a avaluar les vostres relacions, ara pot ser un bon moment per planificar una estona.

No cal que ompliu el calendari d’esdeveniments socials tret que vulgueu. Feu-vos un bany, desconnecteu-vos i tingueu aquest "temps" que desitjava.

4. És hora d’acabar amb una relació, feina o situació de vida

Mai és fàcil trencar amb un altre significatiu, traslladar-se a una nova ciutat o deixar de treballar. Si us sentiu malament quan interactueu amb algú o temeu tornar-vos a trobar, és hora de replantejar-vos la relació.

Sovint ens mantenim en amistats o relacions perquè tenim por de fer mal a algú. Però quan es tracta de relacions perjudicials, de vegades cal posar-se en primer lloc.

No és autosostenible continuar una relació (ni feina, ni res), sobretot una que sigui d’alguna manera abusiva, que ja no et faci feliç. Si alguna cosa afecta el vostre benestar, pot ser que arribi el moment d’acomiadar-vos.

5. Donar està superant significativament la presa

Tot i que pot fluctuar, qualsevol relació hauria de tenir un bon equilibri entre donar i prendre. Però quan la balança s’inclina de manera que tot el que feu és donar i tot el que feu és prendre, pot ser que arribi el moment de fer alguna cosa.

L’equilibri entre donar i prendre és especialment important quan es viu amb algú. Us trobeu fent tots els encàrrecs i tasques quan arribeu de la feina a casa mentre tornen a casa i posen els peus enlaire? És important tenir equilibri per evitar el ressentiment i la fatiga.

En funció de la situació, podeu parlar amb ells, fer un petit descans per recarregar-los o tallar-los completament. No és egoista prioritzar les vostres pròpies necessitats per sobre d’altres si el fet de donar us provoca més mal.

6. Per evitar l’esgotament, després de la feina o de la vostra vida personal

Tothom és susceptible a l'esgotament o esgotament laboral. Algunes professions poden ser excepcionalment esgotadores. Quan es produeix un esgotament, pot perjudicar la vostra vida professional i personal.

Un estudi fins i tot assenyala que per als professionals de la salut mental, podria ser "èticament imperatiu" practicar l'autocura.

Per tant, quan arriba l’hora de la sortida del temps, realment relleu. Desactiveu les notificacions de la feina, posponeu el correu electrònic i gestioneu-les demà. La majoria de les vegades, qualsevol cosa que sigui es pot gestionar tan bé demà en lloc de mig sopar.

Feu el que feu, assegureu-vos que tingueu temps per separar-vos de la feina. Crear aquest equilibri entre la vida personal i la feina us pot ajudar a evitar l’esgotament i a proporcionar més felicitat a la vostra vida personal.

Cuida’t

No us descuideu a vosaltres mateixos i a la vostra salut per evitar sentir-vos egoistes. L’egoisme no ha de ser dolent. Pot ser bo ser una mica egoista per tenir cura del vostre benestar emocional, mental i físic.

Moltes persones que es centren completament en donar, donar, donar acaben aclaparat, cansat i estressat. I l'estrès crònic ha tingut diversos riscos per a la salut, incloses afeccions com la diabetis, el càncer i les malalties mentals.

Pots reduir l’estrès sent una mica egoista de tant en tant i practicant una bona cura de si mateix.

• Proveu algunes relaxants postures de ioga.
• Practicar l’atenció plena.
• Sortiu a fora.
• Prendre un bany.
• Feu una mica de te relaxant.
• Dormir millor.
• Practicar una afició, com ara jardineria, artesania o forn.

Feu el que feu, recordeu-vos de cuidar-vos. I no ho oblideu, mai no és egoista fer-ho.

Jamie Elmer és un editor de còpies que prové del sud de Califòrnia. Estima les paraules i la consciència en salut mental i sempre busca maneres de combinar-les. També és una àvida entusiasta de les tres P: cadells, coixins i patates. Troba-la a Instagram.