15 signes pot ser un empat

Content

• Tens molta empatia
• La proximitat i la intimitat et poden aclaparar
• Tens una bona intuïció
• Tens comoditat a la natura
• No us va bé als llocs concorreguts
• Tens temps per no tenir cura
• La gent acostuma a dir-te els seus problemes
• Té una alta sensibilitat als sons, olors o sensacions
• Necessiteu temps per recarregar
• No us agrada el conflicte
• Sovint se sent com si no hi entra
• Tendeixes a aïllar-se
• Tens temps per definir els límits
• Veu el món de maneres úniques
• De vegades és difícil fer front a la sobrecàrrega sensorial i emocional

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Sovint us sentiu profundament sintonitzats amb els sentiments de la gent que us envolta? La gent no us fa incòmode? Es descriuria vostè (o les persones més properes a tu) com una persona sensible?

Si és així, és possible que sou empat.

La doctora Judith Orloff, pionera en el camp, descriu els empats com aquells que absorbeixen els goigs i les tensions del món com "esponges emocionals".

Al seu llibre "La guia de supervivència d'Empath: estratègies de vida per a persones sensibles", suggereix que els empaths no tenen els filtres que la majoria de la gent utilitza per protegir-se de l'excés d'estimulació i no pot evitar evitar les emocions i les energies circumdants, siguin bones, dolent, o alguna cosa pel mig.

Kim Egel, terapeuta basat en San Diego, ho va expandint encara més: “Els empaths tenen una sensibilitat més gran als estímuls externs com són els sons, les grans personalitats i els entorns agitats. Aporten molt de cor i cura al món i senten les coses molt profundament. ”

Sona familiar? A continuació, es mostren 15 altres signes que podríeu ser empat.

Tens molta empatia

El terme empat prové de l’empatia, que és la capacitat d’entendre les experiències i sentiments d’altres persones fora de la vostra pròpia perspectiva.

Digues que el teu amic acaba de perdre el gos de 15 anys. L’empatia és el que et permet comprendre el nivell de dolor que travessa, fins i tot si mai no has perdut una estimada mascota.

Però com a empat, fas les coses un pas més. En realitat sentiu i sentiu emocions com si formessin part de la vostra pròpia experiència. Dit d’una altra manera, el dolor i la felicitat d’una altra persona es converteixen la seva dolor i felicitat.

La proximitat i la intimitat et poden aclaparar

Els empaths sovint dificulten el contacte proper i freqüent, cosa que pot fer que les relacions romàntiques siguin difícils.

Voleu connectar-vos i desenvolupar una associació duradora. Però passar massa temps amb algú comporta estrès, desbordament o preocupació per perdre’t en la relació.

També podeu notar una sobrecàrrega sensorial o un "nervi desgastat" sentint-se per parlar o tocar massa. Però quan intenteu expressar la vostra necessitat de temps sol, absorbiu els sentiments de dol de la vostra parella i us sentiu encara més angoixats.

Egel suggereix que, però, establir límits clars i saludables pot ajudar a reduir la molèstia. "Heu de saber preservar-vos per no engolir les vostres reserves energètiques i emocionals", diu.

Tens una bona intuïció

Heu sentit alguna vegada com si teniu una reacció intestinal forta a coses que us sentiu una mica fora? Potser recollir la deshonestitat amb facilitat o simplement saber quan alguna cosa sembla una bona (o mala) idea.

Pot ser que sigui el vostre tret de treball empàtic.

Empaths acostuma a ser capaç de recollir subtileses indicacions que aporten coneixement del pensament dels altres, suggereix Barrie Sueskind, terapeuta de Los Angeles, especialitzada en relacions. "La intuïció d'un empat sovint els diu si algú està sent veritable o no", diu.

Com a empat, potser poseu molta fe en els vostres instints a l’hora de prendre decisions. Tot i que altres poden considerar-vos impulsius, realment confieu en la vostra intuïció per guiar-vos a l’elecció que us sembli adequada.

Tens comoditat a la natura

Qualsevol persona pot beneficiar-se del temps en entorns naturals. Però els empats poden sentir-se encara més atrets per la natura i les zones remotes, ja que els entorns naturals proporcionen un espai tranquil per descansar de sensacions, sons i emocions aclaparadores.

Podeu sentir-vos completament en pau quan passegeu soles en un bosc enfonsat o veient onades xocar contra la costa. Fins i tot, una passejada tranquil·la per un jardí o una hora asseguda sota els arbres pot elevar l’ànim, calmar la sobreestimulació i ajudar-te a relaxar-te.

No us va bé als llocs concorreguts

Segons Sueskind, els empaths poden absorbir energia positiva i negativa només estant en presència d’algú. En llocs concorreguts o ocupats, aquesta sensibilitat pot semblar magnificada fins al punt de ser gairebé insuportable.

Egel està d’acord i afegeix que “els empàtics poden ser fàcilment desbordats sentint-ho tot amb més intensitat”. Si podeu intuir fàcilment com se senten els altres, és probable que tingueu dificultats per controlar el "soroll" emocional d'una multitud, o fins i tot un grup més reduït de persones, durant un període de temps més llarg.

Quan tens les emocions negatives, l’energia o fins i tot l’enrenou físic de les persones que t’envolten, és possible que et desbordis o que malament físicament. Com a resultat, és possible que et sentis més còmode pel vostre compte o en companyia de poques persones alhora.

Tens temps per no tenir cura

Un empat no se sent per algú: se senten amb algú.

Adquirir les emocions d’altres persones tan profundament pot fer que vulgueu fer alguna cosa sobre elles. "Els empaths volen ajudar", diu Sueskind. "Però això no sempre és possible, cosa que pot decebre un empat".

Pot ser difícil veure algú lluitar i actuar sobre la seva inclinació natural per ajudar a alleujar la seva angoixa, fins i tot si això significa absorbir-lo.

Fer-se càrrec del patiment d’altres persones no és una cosa dolenta, però la preocupació per les dificultats d’un altre pot eclipsar la vostra cura per si mateix. Això pot provocar fatiga i compassió de la compassió, per la qual cosa és imprescindible estalviar una mica d’energia per vosaltres mateixos.

La gent acostuma a dir-te els seus problemes

Les persones sensibles i empàtiques acostumen a ser oients fantàstics. Els vostres éssers estimats poden sentir-se reconfortats pel vostre suport i contactar amb vosaltres primer quan tingueu dificultat.

Cuidar-se profundament pot resultar difícil dir-los a la gent quan us acosteu al punt d’aclaparació. Però és important trobar un equilibri. Sense límits, l’amabilitat i la sensibilitat no marcades poden obrir el camí a “bolcades d’emocions” que pot ser massa per a tu per manejar alhora.

Els empaths també poden ser més vulnerables a la manipulació o als comportaments tòxics. El vostre gran desig d'ajudar les persones en situació de dificultat pot deixar-vos conscient dels signes de toxicitat.

És possible que tingueu una comprensió més profunda del dolor que alimenta el seu comportament i que vulgueu oferir suport. Però és important recordar que no podeu fer molt per a algú que no estigui preparat per canviar.

Té una alta sensibilitat als sons, olors o sensacions

L’augment de la sensibilitat de l’empat no només es relaciona amb les emocions. Hi ha moltes coincidències entre els empats i les persones que són altament sensibles i potser podríeu trobar que també sou més sensibles al món que l’envolta.

Això podria significar:

• Les fragàncies i les olors afecten més fortament.
• Poden afectar més intensament els sons i les sensacions físiques.
• Preferiu escoltar suports amb volums baixos o obtenir informació llegint.
• Alguns sons poden desencadenar una resposta emocional.

Necessiteu temps per recarregar

"La sensibilitat elevada al dolor d'altres persones pot disminuir, de manera que els empats es poden trobar fàcilment fatigats", afirma Sueskind.

Fins i tot es pot esgotar una sobrecàrrega de sentiments positius, per la qual cosa és important prendre el temps que cal restablir.

Si no podeu escapar d’emocions aclaparadores i descansar els sentits, és més probable que experimenteu cremades, cosa que pot afectar el benestar.

Necessitar temps sol no significa necessàriament que sigueu un introvertit. Els empaths també poden ser extrovertits o caure en qualsevol lloc de l’espectre. Potser la gent et dinamitza fins que arribis a aquest punt de desbordament.

Pot ser que els empàtics extrovertits tinguin molta cura per aconseguir l'equilibri adequat entre passar el temps amb els altres i restaurar les seves reserves emocionals.

No us agrada el conflicte

Si sou empat, probablement temeu o eviteu conflicte activament.

Una sensibilitat més gran pot facilitar que algú faci mal als seus sentiments. Fins i tot, les observacions aparents podrien reduir-se de manera més profunda, i és possible que criticis més personalment.

Els arguments i les baralles també poden causar més molèsties, ja que no només tracteu els vostres propis sentiments i reaccions. També estàs absorbint les emocions dels altres implicats. Quan voleu fer front a tothom perjudicat, però no sabeu com, fins i tot les desavinences lleus poden ser més difícils de fer front.

Sovint se sent com si no hi entra

Tot i estar molt sintonitzat amb els sentiments dels altres, a molts empàtics els resulta difícil relacionar-se amb els altres.

D’altres potser no entenen per què et canses i t’estresses tan ràpidament. És possible que tingueu problemes per entendre les emocions i els sentiments que absorbeu o sentiu com si no sou "normals". Això pot conduir a ser més privat. És possible que eviti parlar de les vostres sensibilitats i compartir les vostres intuïcions perquè us sentiu menys fora de lloc.

Mai és fàcil sentir com si no pertanys, però intenta que la seva capacitat d’empatitzar profundament amb els altres sigui quelcom especial. Potser no és habitual, però és una part important de qui sou.

Tendeixes a aïllar-se

L’aïllament pot ajudar als empàtics a recuperar-se del desbordament, de manera que tancar completament el món pot semblar curatiu. Però l'aïllament prolongat pot afectar la salut mental.

Hi ha diferents tipus d’aïllament, i alguns poden oferir beneficis més restauradors que d’altres. Proveu de prendre el temps sol a l'aire lliure, quan sigui possible i mediteu en un parc tranquil, passegeu sota la pluja, feu un passeig pintoresc o al jardí.

Si la gent us escorre fàcilment, considereu com afegir una mascota a la vostra vida. Els empaths poden connectar-se amb animals més intensament i obtenir una profunda comoditat d’aquest vincle.

Tens temps per definir els límits

Les fronteres són importants en totes les relacions.

Si sou un empat, potser pogueu desactivar la capacitat de sentir i és impossible deixar de donar, fins i tot quan no us quedi energia. Podeu creure que els límits suggereixen que no us importen els vostres éssers estimats quan és exacte el contrari.

Com que les experiències d’altres tenen un impacte tan intens en els empats, els límits són encara més essencials. Us ajuden a establir límits al voltant de les paraules o accions que us poden afectar negativament i us permetran satisfer les vostres pròpies necessitats.

Quan comenceu a sentir-vos incapaç de desxifrar les vostres emocions de les d’altres, pot ser el moment d’explorar la definició de límits saludables amb un terapeuta.

Veu el món de maneres úniques

Una comprensió emocional més profunda pot provocar la vostra intuïció i és probable que tinguis més informació sobre altres coses que falten o facin una connexió que no sigui clara per a ningú.

Però aquesta connexió augmentada amb el món també pot tenir inconvenients. Egel diu que els entorns que no ofereixen molt d’espai per a l’expressió emocional poden amortir la vostra creativitat i sensibilitat, deixant-lo desinteressat, desvinculat i lluitant per prosperar.

De vegades és difícil fer front a la sobrecàrrega sensorial i emocional

Sueskind afirma que pot ser difícil per als empats protegir-se de les emocions d'altres persones.

Les bones pràctiques d’autoatenció i els límits saludables poden ajudar-vos a aïllar-vos, especialment d’energies i emocions negatives. Però el "soroll" emocional del món pot causar problemes importants quan no tenen les eines per gestionar-lo.

Si lluiteu per gestionar la sobreestimulació pel vostre compte i us afecti la qualitat de vida o us mantingui de les relacions i d’altres objectius personals, un terapeuta us pot ajudar a aprendre a desenvolupar fronteres i a identificar enfocaments d’autoatenció útils.

Recordeu-vos que les vostres necessitats i emocions són tan importants com les que recolliu a tots els que l’envolten.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Entre els seus camps d’interès s’inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció japonesa, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s'ha compromès a ajudar a disminuir l'estigma en els problemes de salut mental.