Què va passar quan els editors de formes van canviar els entrenaments durant un mes

Content

• "El ball de bastons em va fer sentir segur". -Jasmine Phillips, escriptora de xarxes socials
• "He trobat la meva lluita". -Kiera Carter, editora executiva
• "Vaig guanyar una nova apreciació pel ioga". -Kylie Gilbert, editora associada
• "He superat la meva por a l'escalada". -Lauren Mazzo, ajudant editorial
• "Vaig aixafar la meva primera carrera". -Alyssa Sparacino, editora web
• "Vaig descobrir un nou amor per la dansa". -Renee Cherry, escriptora digital
• "He trobat la meva força". -Marietta Alessi, editora de xarxes socials
• Revisió de

Si alguna vegada heu recollit un número de Forma o has estat al nostre lloc web (hola!), ja saps que som grans aficionats a provar nous entrenaments. (Vegeu: 20 maneres de sortir de la vostra rutina d'entrenament) Però aquest mes, hem decidit seguir els nostres propis consells amb l'esperit de #MyPersonalBest, el nostre programa d'un any que us anima a sortir de la vostra zona de confort i convertir-vos en la millor versió possible. de vostè. Vegeu com ens ha anat i inscriviu-vos a la classe, la raça o l’aventura èpica que desfeu des de sempre.

"El ball de bastons em va fer sentir segur". -Jasmine Phillips, escriptora de xarxes socials

Vaig créixer entrenant en ballet i modern i volia desafiar-me provant una nova forma de ball. Sempre he admirat els ballarins de bastons per la seva força i els divertits trucs que podien fer i volien donar-li una oportunitat. (Llegeix tot sobre per què hauries de fer un ball de bastons aquí.) Amb l'ajuda del meu sorprenent instructor @jessijamzzz (prepara't per sorprendre's amb els trucs que pot fer), vaig poder sortir de la meva zona de confort i comprometre els músculs. ni tan sols sabia que existia, cosa que em va fer mal durant dies. El pole dance no només va desafiar el meu cos de noves maneres, sinó que també em va donar un impuls inesperat de confiança. Vaig prendre més consciència del meu cos i vaig deixar anar la por que tenia de ser observada pels meus companys. Vaig aprendre que la confiança és un múscul que penso flexionar més sovint.

"He trobat la meva lluita". -Kiera Carter, editora executiva

Els meus entrenaments habituals consisteixen en una combinació de córrer i aixecar, però aquest mes he afegit boxa a la barreja. Vaig començar amb una classe de kickboxing un cop per setmana i aviat vaig voler comprometre'm més a desenvolupar les meves habilitats. Així que vaig fer el que faria qualsevol altra persona semi-demencial i vaig establir l’objectiu de lluitar en un partit de boxa a finals d’any. Però abans de poder lluitar contra un altre ésser humà (eeek), els entrenadors de Everybody Fights a Nova York em diuen que he de centrar-me en la forma i el condicionament. (I TBH, no estic massa molest per procrastinar per rebre cops de puny a la cara.) "Els principiants sempre senten que el cardio es crema primer", diu Nicole Schultz, entrenadora principal de Everybody Fights. "Però la boxa és realment un entrenament de cos sencer que enganxa les cames, els llats i els oblics".

Amb només unes poques setmanes sota el cinturó, he notat millores en els meus entrenaments inicials. L'aixecament té més propòsit ara (faig més treballs de tracció al gimnàs per equilibrar tots els moviments d'"empènyer" a la boxa) i córrer se sent més fàcil. "La boxa és un gran entrenament creuat, ja que és un condicionament d'alta intensitat que facilita les articulacions i que millora el focus", diu Schultz. Em sembla que val la pena lluitar per mi.

"Vaig guanyar una nova apreciació pel ioga". -Kylie Gilbert, editora associada

Tot i que he passat classes de ioga aleatòries en el passat, sempre em vaig sentir com si estigués enganxat com un polze adolorit, ja que no estic dotat de manera natural en les àrees d’equilibri i flexibilitat. (Tampoc tenia ni idea del que volia dir cap dels noms de les postures, i es va mostrar.) A més, tenia la idea que el ioga era massa lent i avorrit per ser un "entrenament real", en comparació amb classes com Bootcamp de Barry o Volant. Però després de córrer la Shape Half Marathon la primavera passada, desitjava alguna cosa diferent als meus entrenaments típics de cardio. Per tant, quan va arribar el moment de triar una activitat que em fes sortir de la meva zona de confort, sabia que havia de ser ioga.

A contracor, vaig començar a Wanderlust i em vaig sentir motivat per l’energia dels més de 2.500 ioguis que m’envoltaven. Però des de llavors, també he fet classes als estudis Y7 foscos i il·luminats amb espelmes, la qual cosa em va fer adonar-me que (A) Ningú es preocupa fins a quin punt puc treure la cama en un gos de tres potes cap avall, i (B) els fluxos trepidants combinats amb música hip-hop són el contrari que avorrit. Així, tot i que encara no em considero un "iogui", m'he adonat que el ioga no s'ha de prendre tan seriosament ni tan lent, i, de fet, pot ser tan divertit com un "real". entrenament "com córrer 13,1 milles.

"He superat la meva por a l'escalada". -Lauren Mazzo, ajudant editorial

Normalment sóc un joc per provar coses noves; la pressa que tinc per aixafar un nou entrenament o intentar una habilitat mai feta és la meva part preferida per estar actiu. Dit això, algunes conquestes encara són força intimidatòries. Cas pràctic: tinc ganes infantils de pujar a coses (muntanyes, bastides, el meu sofà) i sempre he pensat que l’escalada era totalment dolenta, però estava massa intimidat per provar-ho tot sol. Però després em vaig trobar al refugi Outessa de REI només per a dones a Waterville Valley, NH, el mes passat. Durant el viatge em vaig inscriure a Rock Climbing 101 i vaig passar tot un matí aprenent a pujar a Rumney Rocks (un dels punts d’escalada més populars del nord-est) per part d’instructors de primer nivell. Quan faltaven pocs minuts per acabar la sessió, vaig decidir intentar la més dura de les nostres rutes. Al cap de pocs minuts penjant-me de les ungles, pujant per la cara llisa d’un pedrís, vaig arribar amb èxit al cim. La sensació de superar literalment un repte? Bastant maleït satisfactori.

"Vaig aixafar la meva primera carrera". -Alyssa Sparacino, editora web

Mai vaig voler ser corredor, sobretot perquè em vaig dir una vegada i una altra que no m'hi feia gens bé. (I per ser justos, no va ser una cosa que em vingués naturalment.) Però finalment vaig aturar la xerrada negativa i vaig començar a pensar en totes les raons per les quals PODRIA fer-ho: sóc fort. Estic en forma. Estic compromès, així que acabo de començar a córrer. Una mica aquí, una mica més allà, i finalment em vaig inscriure (i vaig aixafar) el meu primer 5K. Alguns poden semblar un objectiu petit o a poca distància, però demostrant a mi mateix que podia fer-ho i realment gaudir córrer va ser un èxit tan gratificant per a mi. (Relacionat: 6 coses que m'agradaria saber sobre córrer quan vaig començar)

"Vaig descobrir un nou amor per la dansa". -Renee Cherry, escriptora digital

Volia arriscar-me, així que em vaig inscriure a una classe de dansa d’agulla al Broadway Dance Center. Diguem que feia uns quants anys que ni tan sols havia trepitjat un estudi de dansa, i em preocupava haver sobreestimat tant les meves habilitats de ball com la meva coordinació amb els talons. Quan vaig arribar, vam aprendre una rutina curta i estava especialment nerviós per haver de fer-ho davant de tothom. Però quan estava en aquest moment, vaig poder deixar anar. (Crida a la nostra professora Frida Persson per haver-la convertit en una explosió, que segur que em va ajudar a alleujar la tensió.) Vull recordar la diversió que va tenir l’experiència la propera vegada que tinc dubtes en provar alguna cosa nova.

"He trobat la meva força". -Marietta Alessi, editora de xarxes socials

Tinc MOLTA energia. Sóc la noia que realment gaudeix dels burpees i sempre m'ofereix voluntària per al moviment de "repte addicional" en qualsevol classe que estic fent. Tot i que sempre m'he "sentit en forma" (faig molt exercici i he netejat alguns mals hàbits alimentaris, mai no vaig conèixer la meva pròpia força. Per això volia provar de fer pesades per mesurar la força que sóc realment. Em vaig girar. a Kristie Muller de Solace New York i Kenny Santucci, directora de programes de Solace i entrenador mestre de Reebok, per aprendre a aixecar-me. Em va sorprendre el nombre de coses que havia de recordar per mantenir la forma adequada durant els exercicis i mantenir-me concentrat va ser un gran repte per a mi perquè, a diferència dels burpees, no només podia fer esquat amb barra. Vaig haver de frenar i assegurar-me que la meva forma fos correcta des del principi fins al final per poder moure el pes amb seguretat. Vaig aprendre a posar-me a la gatzoneta, a pes mort de sumo. , Pes mort romanès, fins i tot fan abdominals per GHD, això és "desenvolupador de músculs isquiotibials de glutis", per cert. Al cap d'un mes, estic ocupant 125 lliures, aixecant 140 lliures i treballant per aconseguir un nou objectiu: tres tiratges sense ajuda. sensació increïble de poder mesurar el vostre progrés i saber com de muc h ets més fort que quan vas començar.

Revisió de