Què menjar abans d’una cita?

Content

• Revisió de

Abans d'un sopar, menja 1 tassa de iogurt grec baix en greix barrejat amb 1∕2 tassa de maduixes a rodanxes, 1∕3 tassa de granola i 2 cullerades de nous picades

Per què iogurt?

Potencia amb aquest aperitiu ple de proteïnes per posar-te aquest vestit negre. "Els probiòtics del iogurt natural ajuden la digestió, que disminueixen la inflor del ventre", diu Koff. A més, el iogurt també redueix la quantitat de bacteris causants d’olors a la boca, de manera que no us haureu de preocupar pel mal alè.

Per què maduixes?

"Tenen un alt contingut d'aigua, que és hidratant i pot fer que la teva pell brilli", diu Marjorie Nolan, R.D., dietista de la ciutat de Nova York. A més, la vitamina C de la fruita us pot ajudar a mantenir la calma si us sentiu nerviós.

Per què la granola i les nous?

A més d’afegir una mica de cruixent, una pinzellada de granola i nous pot ajudar-vos a mantenir l’ànim elevat tota la nit. Això es deu al fet que els hidrats de carboni d'aquests grups de civada augmenten els nivells de serotonina, una substància química del cervell per sentir-se bé, mentre que els omega-3 de les nous poden evitar el blau.

Mireu què heu de menjar abans de volar

Torneu a què mengeu abans de la pàgina principal d'un esdeveniment

Revisió de